有人喜欢户外健身，有人喜欢在健身房，这两种健身方式分别有什么利弊？

事实上，健身在健身房和户外运动中各有利弊。不同的人去不同的地方锻炼是很正常的。选择什么样的健身场所锻炼并不重要，更不用说好坏，是非。重要的是要选择能接受的方式来让身体活动。

健身房健身的优势：

健身房比室外健身房更专业，因为健身房里有很多专业的器械。跑步机、蝶泳机、健身机、推手、蹲姿什么都有，不怕你不喜欢运动。同时，健身房里也有专业的健身教练。在专业健身教练的指导下，我们可以获得非常丰富的知识。

户外健身的优势：

我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

另外，户外健身的起点低，几乎没有门槛。我们可以不花一分钱锻炼身体。

健身房健身的缺点：

健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。

除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。经常有人到了健身房就没有精力锻炼。

户外健身的缺点：

当我们在户外锻炼时，我们最直接的感受是天气。阳光和煦的天气最适合我们的运动。雨天、大雾天，天气不好，气温突然下降。

此外，夏季是一年中最热的季节。相信在这样的天气里，很多人参加户外运动会感到很难和不舒服。无论气温高低，运动都容易引起中暑和皮肤晒伤，因此夏季不建议参加户外健身。

健身房选址的优缺点十分明显，我们就以其中最为明显的来探讨。

优点，健身房选址优点，交通便利，多选址在城市中心，客流量比较大的地方，而且客户收入相对较稳定，有闲暇时间去锻炼。

缺点，健身房选址一般较为针对性，其面向的人群无论是年龄，体重，甚至爱好受影响，局限性也比较大，所以选址所涉及因素比较多。

健身房的训练可以针对肌肉群进行训练，而且相对来说可以达到一个完美的塑身减脂的作用。因为健身房有器械的辅助，所以健身效果更好。户外运动可以更好的燃烧脂肪，而且户外相对空气流通也比较舒服。户外运动可以更好的放松心情，达到松弛身心，放松身体的作用。

健身工作室是相对比较私密化的，专一性的健身场所，有教练全程一对一陪练，价格也相对高一点，面积一般都不大。但设施却比较齐全，氛围较为轻松。

健身房氛围比较好，人多，设备也多，开设的操课及其他活动项目也多，那么你的选择性就多。价格一般比较大众化。

去年的共享繁荣，共享自行车，共享汽车，分享充电宝藏，共享经济继续发展，共享健身房现在出现在人们的生活中，健身房是现代人最喜欢的地方，准备打开共用健身房，然后分享健身房 加入有什么好处？ 土巴兔小编来介绍，有几个共享的健身房装饰效果图看。

推荐健身房装饰效果

共享健身房有什么优势

1低投资成本低

共享健身房投资成本将远低于传统健身房，仅1 /传统健身房费用3 共享健身房的互联网健身器材和智能管理系统已与世界知名品牌达成战略合作伙伴关系，全球一站式购物远低于市场价格。

2。 用户体验很好

在这个互联网时代，体验非常重要。 在健身房共享健身卡非常方便。 很容易上课; 远离销售，享受健身; 健身数据可以实时共享。

3Revenue Source

分享健身房的收入来源。 它的收入来自很多方面。 每个共用健身房都可以配置营养餐区，可以定制营养套餐，会员卡，个人培训和费用。 团体练习，健身商场等都可以有收入，而良好的用户体验会增加相应的收入。

4互联网营销

共享健身房采用的互联网营销方法，结合现代和流行的新媒体推广，对于喜欢健身的用户群非常有效，但在传统健身房，它 使用了大量的人力去推广，所以成本高，效果还比较差。

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去健身房锻炼的好处

去健身房锻炼的好处:

1．减少脂肪增加肌肉

力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2．增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

3．强壮体格

研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发著勃勃生机。

4．强壮骨骼

当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　5．减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

6．防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练专案，收效会更加明显。

7．防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

8．增强竞技能力

力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动专案，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

第一，会比较有锻炼的氛围，比起一个人在外面运动，周围都是运动的人的时候，自己的干劲也会特别足。

第二，会得到比较专业的建议，不一定是专业教练，健身房会有一些常年健身的人，他们的经验有时候会给你很大帮助。

第三，邂逅的机会，在健身房的男神女神出现概率会很高，养眼身材的人比比皆是，而且运动不会化妆太浓，同样健身也会成为很好的拉近关系的话题。

健身房锻炼什么对偏袒有好处

你说的是偏瘫？偏瘫又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，是急性脑血管病的常见症状。轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。 锻炼主要训练上肢功能及提高患者日常生活活动能力。（健身房的运动量不适合偏瘫患者。严重的病人更佳进行不了健身房的锻炼）建议遵循医生指导，做一些康复性训练就可以了。比如病情较轻的，可以在有人陪护的情况下，散散步之类的

去健身房怎么锻炼

肥肉就是脂肪 是你多余的能量的储存状态 多做器械运动可以让你的肌肉更健壮

你的要求是主减肥副练肌肉 可以每次先做器械锻炼 然后再跑步或者骑单车 因为在 肌肉运动之后做有氧运动可以有效地消耗体内的多余脂肪而不是你当天所补充的能量

你可先选择5KG或15KG的哑铃作为起点 站/坐正 手握哑铃 上臂保持不动 小臂向上抬 根据自己的承受能力去做 一般如果想减肥的话 每组次数少一点 多做几组

练肌肉的话每组次数要多 尽量做到抬不起来位置 少做几组 切忌不要硬撑 避免肌肉拉伤 做完要给予一定的肌肉 拍拍打打就行

胸肌的锻炼方法做有效的是躺着推杠铃 从5KG或10KG开始 次数根据你的健身目的决定 一般可以以10~20个为一组

腰腹力量做好的办法还是做仰卧起坐

注意可以每天着重练一个部位的肌肉 轮流让其他肌肉休息

长跑是最有效的减肥方法 如果害怕腿变粗 最好的方法是 跑完之后 对腿部的肌肉进行充分的 和拍打 这样能有效地防止肌肉在运动过后因高度紧张而区域性凝聚形成肌肉群 可以是你的腿型看上去更加有型 压腿可使你的腿部韧带拉长

在做器械运动的时候 一定要收放力度统一 不要借助惯性猛的放下 放的时候也是对肌肉的锻炼 是不同位置的肌肉 这样锻炼出来的身材才会更好看 手臂左右次数尽量统一 不然一粗一细很难看的

你好本人以专业经验解答你。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过每天2小时。 教你个减肚子的好方法吧，用保鲜膜包裹好腹部，然后做跑步或者跳绳等运动，腹部很容易出汗，及其利于减肥。就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，意志品质的坚定。跑步的时候最好有一个峰值，也就是在一定的时间内有一个最快的速度，使心跳达到一个很高跳动的速度,也就是说要冲刺一下。跑步后最好充分放松，这个时侯压腿最理想，别怕疼压腿是比较好的放松，并且柔韧性好了，对身体非常有益。（武术高手柔韧性都很好呀。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳。一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个专案尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是 ，缺点是价格昂贵，你可以自己 ，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。

最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，应该充分的放松。最后饮食要合理充分，以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主，碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。卡路里是不好计算的，有些食物会因个人的吸收能力不同而导致摄入的卡路里数不太一样。所以还是以时间和运动量来控制比较好。

健身房锻炼更好？

我是做养生的，首先给你个建议，一天当中最好的锻炼时间是傍晚五点左右，但现在天比较热你可以晚一些六点也可以，这个时间是最好的锻炼时间。不要晚上去跑步，因为中医讲日出而作日落而息，晚上就是要休息的时候了不适宜大量运动，晨练的话最好也晚一点，因为太阳出来了阳光中的紫外线可以杀死空气中的一些细菌，树木也可以进行光合作用产生很多氧气，相反如果四五点去晨练空气中很多二氧化碳和细菌，效果不好，所以想健康一定要懂得健康的知识。其次你如果不想要肌肉，根本不用去健身房锻炼，平时跑跑步跳跳绳，打打篮球羽毛球完全可以拥有一个健康的身体。好了就说这么多，祝你健康。

空腹去健身房锻炼好么？

人们都对空腹运动却不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。

运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。

早晨去健身房锻炼好吗

早晨去也不错

优势在于，健身房人少。

要是晨练出去跑步，我劝你还是不要了

最好的跑步时间是晚上，因为白天植物光合作用氧气比较少，晚上植物树木都在释放氧气。

去健身房锻炼多久最好？

45分钟最好，因为锻炼超过1小时人体睾酮素会下降，锻炼就会事倍功半，所以要在45分钟内解决所以战斗，避免聊天，缩短组间休息时间，一定要避免马拉松式的锻炼

想去健身房锻炼，求健身方案

本人173，体重才60KG啊，大哥说明你有点超重拉。

1 饮食方面要注意少吃肉，吃多了练了也白练，多喝水，多排毒（包括很多方面），少吃油腻的，多油的，烧烤类的东西。吃的暂时先说这么多。

2 一个月的时间其实可以瘦挺多的，特别是夏天，天气热，流汗多更有助于减肥。

3 要减肥跑步是首选，早上或晚上跑都可以，速度不要过快，只是时间要长一点，具体多长时间自己控制，跑累了就再坚持10-20分钟都可以。

4 中午注意休息，如果自己有什么爱好的运动也可以在喜欢的运动上进行锻炼，比如打打篮球拉，足球拉什么的，这些适合在傍晚进行，因为白天气温高容易中暑。

5 健身房也是一个不错的选择，短短一个月的时间足够把大不份坠肉边成肌肉，具体的可以询问教练。

6 如果条件允许的话，可进行 等方法，也可起到减肥的功效。

7精神上贵在坚持，最后祝你成功！