身体不舒服时 还能运动吗？

日前知名男艺人疑因患有严重感冒、过度疲劳又激烈运动，结果发生遗憾，英年早逝，社会各界无不错愕、唏嘘与惋惜。许多正是家中经济支柱的青壮年民众，也开始留意起自己的健康状态，深怕突然来的意外，留给家人朋友无止尽的悲痛与遗憾。

卫生福利部南投医院耳鼻喉科门诊近日就有一位年约30岁壮硕年轻男性，预计于周末参加路跑活动，但是觉得自己身体近日出现喉咙肿、鼻塞、轻微咳嗽甚至四肢酸痛等感冒症状，再看到近日大幅报导运动猝死新闻，相当担心是否还适合如期参加准备已久的马拉松赛？他因此特来求诊请教医师，耳鼻喉科医师吴昭宽建议，感冒期间，建议避免长时间、耗体力的路跑活动。

吴昭宽说明，感冒时，若只有上呼吸道轻微感染，例如轻微鼻塞、流鼻水或喉咙痛，低强度短时间的运动是可行的。轻度的运动，例如快走或瑜珈，能让身体暖和、流汗，还能暂时缓解鼻塞等症状，但建议要比平常的运动强度低，运动时间也要比平常短，并注意期间充足的水份摄取。

以往也有民众认为运动流汗能够把感冒的病毒排出，因此在感冒症状尚未缓解的情况下持续运动。吴昭宽提醒，日常规律且适量的运动能提升免疫力，但已有许多研究发现，剧烈且长时间的运动，会暂时抑制人体部分免疫系统。若感冒时合并发烧、全身疲倦、胸口闷痛或腹泻等症状时，宜应暂缓运动。

因为此时的身体已受病菌感染，若再继续从事马拉松路跑、重训等高能量消耗的训练，病情可能有加剧的风险，也提高并发肺炎、心肌炎或脑膜炎等严重疾病的机率。建议等身体康复后，再进行规律的体能训练活动。

引言：现在的生活节奏比较快，人们总是处于高强度的工作当中，没有时间做饭。所以对于一日三餐，总是敷衍的解决，时间一长，就会患各种肠胃疾病，导致肠胃出现很严重的不适症状。肠胃不适的症状，除了用药物调理，食补，还可以通过运动的方式来改善。今天小编想分享的话题就是，最近有些肠胃不适，可以做哪些运动？

一、最近有些肠胃不适，可以做哪些运动？ 

肠胃不适可以每天做一些快步走的运动，因为有氧运动，能够让身心得到放松，并且能够增强体质，改善肠胃不适的症状。还可以通过游泳，慢跑或者骑单车的方式，也能够有效的改善。肠胃不适，很可能会让食欲有所下降，在这个时候，可以适量的做一些深呼吸，将身体坐直坐正，利用腹部的肌肉力量，来进行深呼吸。这个时候能让胃部的血液循环，变得流畅，也能够有效的改善脾胃的功能，能够提高食欲。让消化能力变得更好，也能够缓解，因为精神过度紧绷或者是总是处于进紧张压抑的情绪，引起的胃部疾病。

二、结语。

可以通过跑步的方式，也能有效的改善肠胃不适的症状。因为跑步是一项涉及到全身锻炼的运动，跑步不仅能够增强体质，而且能够提高抵抗力和免疫力，对身体的各项机能都能有效的增强。但是对于老年人来说，是不适合采取跑步，健身的方式，因为跑步，健身对于老年人来说，属于剧烈的运动，很容易会加重症状。 还可以通过做瑜伽的方式，来改善肠胃不适。因为练瑜伽能够养胃。可以通过散步的方式，来改善肠胃不适的症状。定时定点的进行散步，能够有效的锻炼人体的心肺功能，并且还能够改善腰腿疼痛，胃肠功能紊乱的症状，对身体健康也特别有好处。