我也每天都在坚持健身，但是健身到底是为了什么呢？

人活一世，就要活的精彩，我们每天都要进步，每天都要变成一个更好的自己，这才是人生的真谛！身体和心灵都要在路上！

确实，现在人们对自己的外貌也越来越重视了，在这个社会，好的身材，好的脸型会让你的人生开挂，这是不可否认的事实！于是，越来越多的人都开始健身了！

有多少人通过健身成功逆袭了，以前是一个200斤的胖子现在是一个140斤的大帅哥！你看着羡慕不？其实我想说的是你也能做到！

许多人都逆袭成功了，你还在停止不前，你还在问我为什么要健身？今天我就用这些理由来告诉你，健身和不健身的人生就是不一样的！

1迷人的脸庞

你说肥胖的像圆盘一样的脸和帅气的瓜子脸，能比吗？这是一个看脸的时代，没有人愿意通过你肥胖的身体去看你有趣的灵魂！

健身就可以帮助我们练成迷人的脸庞！健身可以消耗体内的能量，减去体内多余的脂肪，帮助我们瘦脸，打造帅气的脸型！

2气质

有许多人以为健身只是锻炼我们的外形，其实健身也是一种内心的修行！它不仅会改变我们的身体也会改变我们的内在！

健身的人有一种天然的霸气，这种气质可以从脸部散发出来，会让我们变得更加迷人，那种坚毅，那种不服输的品格是每个健身人都有的！

3身材

那些健身的人不管穿什么衣服都非常的好看，宽阔的背部，紧实胸膛，八块腹肌，这些都预示着你与别人与众不同！

健身可以让我们的身材变得很好，让人看上去就觉得非常的舒服，觉得非常的威猛！身材是一个男人的标志，如果你想在镜子面前秀出你的身材，那就去健身吧！

4健康

人到中年，身材走形，各种疾病接踵而至！啤酒肚，大象腿，肚子里的油脂，这些让我们想都不敢想！而健身就可以很好的帮助我们控制脂肪，保持良好的身材，保持身体的健康！

经常健身的人体质都非常的好，经常健身的人都很少生病，而且现代文明病对于健身的人来说是不存在的，所以你想像施瓦辛格在70岁依然能够健步如飞，那你就去健身吧！

5自律

有一句话说的好，自律给你自由，每个健身的人都是非常自律的人，每天按时按点去健身还要控制自己的饮食，这对任何一个人来说都是不容易做到的！

如果你能做到，说明你是一个非常自律非常坚毅的人！这是一种内在的修养，内在的改变！每个健身人必备的品质！

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

主要原因有个人因素和教练因素也两个方面。

个人因素

第一，经济能力

健身私教一个小时费用200-500不等，由当地城市经济环境影响波动性。包月、包年，时间越长价格就越实惠，如果自己没有这方面的预算，自然不考虑这件事情。

第二，价值观

即使个人有经济能力，也未必去请私教，每个人对待健身的态度不一样，有些人就是来走走跑跑步、洗洗澡放松一下；有些人就比较重视自己的身材管理，并且认可私教在里面的重要性，自然舍得为自己投资，也觉得有必要。

第三，自己懂行

现在自媒体很发达，如果自己肯下功夫、愿意花时间和精力去系统的了解健身，有不错的基础，自己练当然可以，毕竟私教的业务水平差距也挺大的，这就是第二个因素：教练

教练因素

教练层面的因素主要是业务水平，包括自身的理论专业知识、自己的经验积累、锻炼的成绩效果以及对待会员是否负责。

因为这个行业收入不算低、压力也很大、工作强度相对大，有很大的销售成分在里面。他嘴巴特别能说不代表他练的好，更不能说明他会把你教好；他练的不错有实践经验也不能说明他就会对你负责

。

你们要上一段时间的课时就需要相互磨合，所以如何选择私教不是可以随便的事情，教练水平直接决定你对健身的了解程度、自己训练效果。

所以，要不要请私教属于自己的意愿，多方面因素影响。

为什么呢？大概是因为下面几个原因吧

放弃不是因为你的身体承受不来

没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

2 锻炼真的可以重设你的情绪

你知道吗？运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

3 可以让你暂忘烦恼

另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

4 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积极模式

心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。

5 运动时最好最健康的发泄

今天在公司受了气？有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题，所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。

6 运动比咖啡更能让你清醒

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。

想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。

7 瞬间让你自信满满

运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

8 让大脑更健康，表现更好

做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

9 动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务

有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。希望可以帮到你，可以拥有一个好的体魄

我一开始选择健身的原因

①因为是个胖子，不说身体的拖累给生活带来的各种不适单单外形上也不美观啊！（自己照镜子，看着都难受）所以为了身体上的舒适和精神上对于不断完美自己的需求，我选择健身

②来自于周边环境的压力:胖子总是遭受歧视的，不单单说你的外号永远是胖子还总有人喜欢拿你的身体来开玩笑， 偏偏还没有办法反驳因为的确是事实啊好像胖子就活该被歧视一样而且家人和朋友也不希望你永远是个胖子，他们会通过各种各样的方式来提醒你是个胖子，所以你需要去健身

③坚持健身，然后减肥成功，其实是一件很有逼格的事情，很绿色，很污染，很励志，很有成就感，而且还相当骚以前挨的怼全都可以怼回去啦~~~

④我承认有一个傻逼说了一句傻逼话，刺激到我了我很生气啊，还拿她没有办法，只有忍住难过拼命的怼自己了

坚持健身的原因

①耕耘一分，收获一分，健身这件事情，付出，并且看得到回报的时间并不是特别长

坚持每天一定量的运动，仅仅只不过一个月，你就能感觉到自己身体带来的改变

睡觉更香了，吃饭更香了，也不打呼噜了，上楼连气都不喘了，每天早晨的800米晨跑简直跟喝水一样轻松

②坚持健身虽然很枯燥，但是只要你能忍受这份枯燥健身，其实并不难而且还很爽

③不管是什么事情，只要从你能做到开始，你每天都去说，要是不做了反而会不习惯

④健身真的是一种很有逼格的东西自从开始健身之后，朋友们敢跟我多bb，我就邀请他去健身房玩

通常情况下，他们都不会再多bb什么，但是总有刚烈的汉子要和我刚正面所以我每天去健身房的路上多了两个好基友

健身给我带来的改变

①必须说身体这方面，现在的身体和以前的身体简直是判若俩人完全可以对以前的自己说我要打十个倒不是说我能打赢他们十个主要是他们跑不赢我

②性格这方面必须承认，我比以前骚了很多毕竟健身房里面一群大老爷们儿，每天是裸着上身在休息室里面各种聊天

还不穿衣服在浴室里面跑来跑去还有各种老司机分分钟就要上去渍霸，分分钟去渍霸不能停的节奏

所以健身真是一件有趣的事情啊

当我身体慢慢肥胖，又不健康时，我才觉得自己要健身了。

职场人一天工作几个小时都盯着电脑是常态，长时间久坐导致的腰椎问题、肾结石、肥胖，以及熬夜加班导致的心脏问题和甲状腺问题也困扰着我这一代80、90后，所以健身感觉是迫在眉睫了。

为什么现在的人能够这么迷刘畊宏，就是如此，在直播间带领大家出汗，短短几个月就吸粉好几千万不是没道理的，我的前领导是一个190斤左右的胖大姐，身高170的她如果不是肥胖，一定是个美人胚子，她那个体型真的多漂亮都看不出来了。

有句话说得好，有志者，事竟成。

在健身还没火的时候她就开始做健身操，不知道是出于女生的爱美还是对于婚姻的危机，在3年的时间里，她每天都去健身房，从未间断，居然减的特别瘦，目测应该是不足120斤了。

说完前领导的故事，不禁想说的就是我个人的经历，刚入职的那几年，不知是真的工作忙还是自己闲不下来，永远都是对着电脑，有时候加班到深夜，回家都转钟了，加上吃宵夜、炸鸡啥的，肉眼可见的直接肥了，从大学时的140斤涨到了160斤，如结石、脂肪肝也找上门来。

人们常说这个世界上最难的就是自律。

事实确实如此，在漫长的岁月里，我无法下定决心健身，直到公司体检出以上的问题，我才有所担心，我的领导是一个很和蔼的大哥，他曾经跟我说任何懒得做的事情你只要坚持做六次，就能形成习惯，我称之为“六次法则”，就拿洗面奶洗脸这个事来说，作为一个男生，我是不常用的，但是一旦我坚持了，就每天洗，一晃也坚持了三年了。

因为肥胖加上不健康，我改变了生活的习惯，办公中不在一直盯着电脑，我会时常去窗边呼吸一下新鲜空气，工作空隙多喝水，时间久了，我的结石就没了，后来我利用周末的闲暇时间偶尔锻炼，加上清淡的饮食，脂肪肝也没有了，虽然体重总体来说没有减少多少，但是人毕竟是健康一些了。

比起体重，我更注重的是健康，我相信在不久的将来，在我的努力之下，体重也会有所回落，也祝愿所有的职场人可以有一个健康的好身体在职场打拼，为了家人的幸福生活而努力，加油，干饭人！

当自己的身材逐渐变得肥胖 变得有肉感 很多衣服尺码都穿不上的时候穿搭不好看的时候就觉得自己要开始健身了 毕竟健身不仅让自己的身材更完美 也能让自己的身体更加健康好像从来没有觉得自己要必须开始健身，但实际上健身也一直没有停止过

坚持健身大概有小十年了，但一直处于一个咸鱼的状态，从来没有认真的好好给自己一个计划

可能是上学的时候就开始健身了，自己也干的是这行，出学校十年了，身材和之前差不多，稍微有了一点点壮了吧

而且身体状态这么多年也没有什么变化，容貌和精神状态也没有什么变化，这两天测跳绳和八岁时一样一分钟180个

可能这就是咸鱼吧，健身这么多年没变化

但这也是最自豪的一点，十年了，我一点都没变（哈哈，有点凡尔赛）

争取下一个十年能依然咸鱼的练下去

也希望我永远不会觉得我必须要健身了

这个代价太大了，咸鱼有这样的觉悟的时候，可能已经晚了

最后，平凡的健身能维持现状，如果对现状不满意，健身时一定不要学着别人随便练练，不满意的话就把健身当成一件最重要的事，（比吃饭还重要），好好雕刻自己，随便练练并不能优秀。其实从小到大一直都有健身的习惯，但仅限于做些自己喜欢的运动，打羽毛球，跳健美操之类的。坚持的也并不好。从孩子上高中后更是忙于研究各类美食，运动更少了。孩子高三赶上疫情，宅在家里。每天除了做美食就是吃美食，再就是坐着绣十字绣。孩子高考结束，我的体重也飙升到历史新高，好看的衣服都穿不上了，谁见我都说这脸怎么这么圆了。今年体检，好几项检查都出了问题，主要原因都是缺乏锻炼。于是我下定决心锻炼身体。人到中年，不仅是希望自己有一个良好的身材，更是感觉到身体健康的重要性。于是在儿子这个健身小达人的带领下开始坚持健身，主要以减脂运动为主，饮食习惯上也做了调整。从三月份到现在坚持的很好，体重减了近14斤，体脂也降了，穿衣服更好看了。不节食坚持锻炼才是瘦身法宝。中年女人健身不仅仅是提升气质，更是为了自己有一个健康的身体，身心愉悦有自信。为自己为家人，美好生活，从健身开始！