一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练
如果你平常基本没什么大体力活儿身体会自发性的进行调节所有运动都会有效果但选择的运动的方式不同效果也会有差别大重量,高强度训练会让你的睾酮处于较高的值但是如果你总是进行耐力训练睾酮水平也会比较低
记住这并不是绝对值,但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话,那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。
年龄
一旦步入30岁的大门,你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降,这是由于随着年龄增大,我们会更倾向于更少的体力活动,而更多的时间伏案工作。
这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼,那可以使我们的睾酮处于高水平,如果你30多40岁,而不进行力量训练,只是做着白领的工作,你将更有可能是一个低睾酮的男人。
饮食

最后一点,吃也很关键,有机食品,健康脂肪和红肉,维持热量或盈余,往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者,吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话,你的睾酮可能会低很多。
睾酮具有维持性欲望,保持性能力的作用,是有睾丸产生的,其缺乏的原因有睾丸本身的疾病,比如睾丸外伤或者是疾病导致了睾丸的功能丧失,还有就是可能脑残体促性腺激素分泌不足所致。
建议如果发现睾酮水平下降,需要查找原因,然后根据原因进行治疗。
男性在生活中是需要做好护理工作的,而且需要养成良好的生活习惯,否则很容易出现不适病症,那么男人性功能衰退怎么办?性功能衰退应该怎样治疗?男人性功能衰退的解决方法有很多,可以通过一些方法调理恢复,下面就来详细了解吧。
1、男性为何会性功能减退
1、年龄原因
如果是年龄的原因导致的,则建议你坦然接受。人的性功能随着时间的推移,都会有一个下降的趋势的,这是自然界的规律。事实上,绝大多数男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变。这个年龄段的性功能可能会出现以下情况:
①欲望望会有一定程度的下降。
②阴茎勃起硬度不如年轻时。
③阴茎勃起不如以前那么自如。
④性生活中的快感不如从前。
⑤射精时的力度比年轻时下降。
2、过度疲劳
身体过度疲劳,自然就会导致其性功能下降,这个时候,不妨多注意一下休息,提升个人睡眠质量,这才是关键的。同房的次数也要控制好,不要过度频繁,否则也会让你的性功能出现下降的现象的。这里,建议男性一个礼拜两次,就完全可以了。
3、饮食不当
如果男性饮食不当,也会导致其性功能下降,例如,抽烟喝酒,熬夜,爱吃油腻的或者是辛辣的,都会下降的。肥胖过度,更是性能力下降的直接原因。
4、情绪问题
保持乐观的情绪,只要身体上,精神上,长期处在乐观的状态中,那么,你的性功能也会接受到健康的信息,从而避免疾病的出现。
5、疾病原因
如果是一些疾病导致的性能力下降,例如,先天肾虚,或者是生殖器类的疾病的话,则先需要你治疗好这些疾病后,自然恢复。
上文就是小编给大家介绍的男性性功能减退的原因,过度疲劳、饮食不当、疾病原因等都会导致性功能减退,那么男性性功能减退怎么办呢一起来看看吧。
2、男性性功能减退怎么办
1、饮食调理
①食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现欲望低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。
②医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”,栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。
③红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。此外,它富含环磷酸腺苷,这一物质有扩张血管的作用,不仅可以改善心肌的营养状况,还能改善阴茎供血,增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出,红枣能“坚筋骨,助阴气,令人肥健”,气虚肾亏的男性常吃红枣,可明显增强欲望。
④人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
⑤维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A,谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
⑥维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
⑦鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品,滑溜的水产品也具有强精效果,如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
2、疾病治疗
中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象,尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病,都会给男性的性功能带来不良影响。所以,最好定期做体检,了解自己的身体健康状况。发现有疾病,一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病,就是在维护自己的性功能。
3、推拿阴囊
有性功能障碍的男性在平时生活中应该多练习推拿阴囊的方法,这样可以有效的刺激神经,从而帮助恢复正常对性功能。而且推拿阴囊还能够使睾丸的血液循环得到很好的改善,只有血液循环正常才能够不断地供给睾丸以新鲜血液,这样便可很好的增强男性的睾丸功能,从而进一步的加强男性的精力。
推拿阴囊的方法其实很简单,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸即可,一日一次,每次2-3分钟即可。但是推拿阴囊的时候要特别的注意,时间不要太长,同事也要注意力道适度。否则的话由于刺激过强,很有可能会导致睾丸功能下降。推拿睾丸还应该养成每天都练习的习惯,这样才能更好的取得增强性功能的成绩。
4、锻炼肌肉
很多时候男性之所以会出现有性功能下降的情况,多半与肌肉松弛有着明显的关系,这所说的肌肉是指阴茎根部的骨盆肌,这部位的肌肉被形象的称为“男性的肌肉”。在和谐的性生活中,男性的耻骨尾骨肌起主要的作用,只有增强这些部位肌肉,才能够增强整个骨盆和阴茎的血液供给量,不仅能够让阴茎恢复正常的勃起,同时还能有效的增加性高潮时快感,甚至还可以帮助男性有效的控制射精。
因此对于男性的骨盆肌一定要进行锻炼,方法是假想正在阻止小便,最好是天天锻炼两次,每次15下。以后可逐日增加收缩的次数,直到天天一次能做50下,接着可以做一些变化,比如像在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,这样坚持一个月时间后性功能能够得到显着的提高。
3、吃什么能提高性功能
1、韭菜,又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。
3、荔枝:有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。
4、枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
5、松子:松子是重要的壮阳食品,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。
6、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高,中医认为,虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾,有强身健体的效果。
7、牡蛎:又称蛎蛤、蚝子,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
8、泥鳅:富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
9、狗肉:狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉,食肉饮汤,可治疗联痿、早泄。
10、羊肾:又称羊腰子,含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质,性温,有生精益血,壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。
这很正常,不用为此而担心什么的。原因如下:
阴囊内的睾丸是制造精子的“工厂”,睾丸中的精原细胞一天能产生几千万个精子。精子在生成过程中温度是一个重要条件,要想生成成熟的精子,阴囊内的温度必须维持在比体温低2~4℃才行。若温度过高,生精作用就会出现障碍,甚至完全停止;反之,若温度过低,又会影响精子的发育与生存。
阴囊的皮肤褶皱恰当地承担了空调散热和制暖的“重任”,它对外界温度变化极其敏感。当温度降低时,阴囊内的平滑肌和提睾肌收缩,使睾丸上升,阴囊迅速紧缩或密密的褶皱,有利于保温;当温度升高时,平滑肌和捉睾机就最大限度地伸长,使睾丸下降,远离身体,阴囊皮肤松驰,褶纹密度减少,增加了散热面积,有利于散热。阴囊正是通过这种调节作用,使其内部温度比腹腔低15~2℃,以利于精子的生长发育。
前已阐述,阴囊为了保持睾丸所需要的适宜温度,会通过褶皱来达到散热与保暖作用。但阴囊皮肤的抽缩现象不能如此简单地解释。因为冷热并不是阴囊抽缩的唯一因素。研究认为,向阴囊发号施令的是位于大脑内部的情绪中枢。阴囊收缩在某种程度上可以说是情绪波动的“晴雨表”。
科研人员通过仔细观察发现,男人在情绪波动(譬如紧张、愤怒、恐惧或性兴奋)时,阴囊也会出现奇特的抽缩现象:向上提起或向下耷拉。与此相反,男人在情绪低落、郁郁寡欢时,阴囊也会变得“无精打采”,“垂头丧气”。阴囊的这种抽缩现象,可反映男人的心理活动。 。。。。。。。。。没有什么好担心的o(∩_∩)o
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