普通人蛙泳的速度是多少米每小时？

普通人蛙泳的速度是每小时2500米左右。

蛙泳

介绍：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。与自由泳与仰泳不同，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

简介：蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。比赛项目有男女100米、200米等。同时，也是游泳初学者的学习项目。

动作要领：

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

这要看你锻炼的目的是什么？

如果你想锻炼肌肉力量，你可以缩短距离游快一点，或者干脆去学蝶泳。

如果你想锻炼心肺功能或减肥，你就要把你游的距离再加长一倍。

像你现在慢慢游，估计最多半小时就游完了，有氧呼吸才刚刚开始你就停了，锻炼身体的效果不大。

蛙泳600米的具体运动量是否够取决于许多因素，包括个人体质、年龄、性别、游泳速度、游泳时间等等。因此，最好的建议是结合个人的具体情况来决定运动量是否足够。

一般来说，蛙泳600米可以提供一定的运动量，可以帮助增强心肺功能、提高代谢率，减轻体重等。但是，如果想要达到更好的健身效果，建议适当增加运动量，比如增加游泳距离或者游泳时间，或者尝试其他运动方式来增强身体。

另外，游泳时需要注意安全，尤其是蛙泳时需要特别注意呼吸的配合，避免发生窒息等危险情况。建议在游泳前做好充分的准备，包括热身运动、游泳技巧的学习和掌握等等。

学习蛙泳，学完了感觉大腿酸麻，是很好的事情，表明你做了挺大量的运动，一定消耗了一些能量。给你一个简单的计算方法，一公斤脂肪可以释放7000千卡的能量，按普通人跑步16000米（慢跑），大约可以消耗1000千卡的能量。只要采用锻炼减肥，肌肉总是要长一点的。但对于你初学蛙泳，因为这个锻炼所长的肌肉对于你来说，基本上可以忽略不计，你自己都很难看得出来！所以，你可以坚持游泳减肥，最终绝对不会变成国家游泳队那些女孩子们的体型的，游泳不会长你说的那种肌肉。肌肉是人身体里本身就有的，没有负重比较难大块起来，女的就更难了。游泳消耗是大，减肥的效果却因人而异。我去年早上空腹冬泳三个月，到过年前成绩斐然：腰围减了7cm，体重减了10几斤。不过我有穿插跑步，因为一直做一种运动身体会很快适应。另外饮食才是减肥关键，游泳的话建议用间歇性训练法，一段水程快一段又慢，让新率有变化的游长有更好效果。一直匀速效果不佳。冬泳的话看水温，水温高的时候是半个小时左右，不像百度里搜到说有氧一定要40-50分钟，在水里消耗本身就大得多，更何况是冬天，水温低了要注意安全，有时候才游10来分钟。在水里感觉身体都由热变冷了，就有点过了，上去后会比较冷，上岸时身体是热乎的量是最舒服的，

其实，运动减肥很重要的是心率。你游泳前应该学会做俯卧撑或者深蹲，引体向上这三个动作，任何一个或者穿插做，热身后做到气比较紧（心率比较高的时候），不管是哪种有氧运动，减脂的效果都很好，空腹晨运要看你体质，即使身体好也不建议常用。因为超过三个月这样的方式身体已适应，而且对身体不好！

奥运会和世锦赛蛙泳项目最长也只有200米，但是蛙泳很适合长距离游动，在军队当中蛙泳作为最常用的实用泳姿。

长距离蛙泳游完会出现腿感觉很软，第二天会很疼，走路都很很软。这就延迟性肌肉酸痛，多做一些按摩会缓解。如果想以后锻炼再不出现疼痛，那你再坚持一段时间就会很好了。

蛙泳配速每小时两千米，对于多数业余爱好者来说应该可以达到一种较低程度的有氧运动效果，这种情况下只要我们能够长期坚持并且能够控制饮食相信你一定可以达到你想要的减脂效果。当然在进行了相当长的一段时间后，身体的可能会重新达到一种平衡的状态，这时候如果你仍然想要减脂减重，就需要我们在饮食上或者在运动负荷上做出调整（继续减少摄入或者增加运动量）。

可能很多朋友会担心游泳时皮下脂肪增厚的问题，其实这个担心是完全没有必要的，这个增厚的皮下脂肪只是为了保护我们的内脏器官，维持身体体温，并不会无限制增长。想要游泳减肥就去控制饮食并坚持下去，你就一定能够取得成功。

蛙泳减肥应该是蝶仰蛙爬中，效果最好的一个泳姿。其原因主要是有氧比例占得更大，大腿与臀部等大肌肉群参与运动做功强度更适宜，尤其是长游畅游效果更好。

每小时2000~2500米的强度，可以说是减肥效果最佳，最适宜的速度。如果一个下午游上两三组的话，晚饭都不用吃。只喝一碗粥，到睡觉前也不会饿，再也不用吃任何东西。可惜的是一般人游不到这么大的量和这么适宜的速度。因为在游完后，血液中的脂肪酸与酮体分解相当踊跃，足够睡觉前身体的能耗需求。这也从侧面说明蛙泳良好的减肥效果。

下面我们要说明的是，游泳运动员皮下脂肪增厚的问题。水是一种良好的导热体，长期在低温下运动，会产生防御性抵抗寒冷的皮下脂肪。这种生理性的变化，绝非和普通人的臃肿与浮囊的脂肪同日而语。完全可以把它当作肌肉的一部分。这种抵御寒冷的脂肪，匀称、圆滑且不会无限制地增厚。也不会阻止机体内绝大部分脂肪的分解、消耗与利用。但您若想减掉抵御寒冷产生的脂肪，也不是一件容易的事情。

如果您要想获得那种皮下脂肪极低，棱角分明的粗壮肌肉，最好不要选择游泳减肥的方法。不过，这只是审美观的不同，游泳练出来的肌肉完全是一种另外的美。它圆滑匀称，具有儒雅而又不失其伟岸的美。再加上游泳运动员良好骨骼的发育，更让人感觉到一种与众不同的美感。这也许就是众多追星族少女，喜欢小鲜肉泳星宁泽涛的缘故吧？晓行星祝您 健康 愉快！

游泳以后会增加食量，所以游泳锻炼，不注意调控饮食，也不易达到很好的减脂效果。

作为我本人来说，已经年过56岁的男人，感觉连续不断一个小时2000米蛙泳是比较慢的了。我一般没有连续游蛙泳超过1000米的，最近（半个月前）一次1000蛙泳19分40多秒！

我这个配速游过，四个月减了15斤这样。但是当时没怎么忌口。

游泳运动有没利于减肥呢？

通常泳池的温度都会低于体温，那么就好像把人体至于低温的环境，人体低温环境会抑制阻碍脂肪的分解，活动量更大需要更多的能量会动用蛋白质供能，所以游泳是太利于减肥，我们的游泳运动员的体脂率都在25%左右，而田径运动员的体脂率在10左右。

蛙泳其实不减肥，只锻炼大腿和治疗颈椎。要想游泳减肥，自由泳很有效。

太慢了 减肥没啥效果 但是对身体还是有好处的

吃得多了 哈哈 身材会匀称吧 减肥还得少吃。

亲，按照你的要求来说，不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间。以减肥为目的的话，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到你游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的。那么恭喜你！脂肪在燃烧！燃烧的很厉害呢！如果你可以持之以恒的话，我敢保证你会比你定下的目标还要瘦。不过记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结成块。

还有你说害怕变壮，其实不会的。我是游泳二级运动员，你知道那些壮壮的肉是怎么来的么？那些是要每天做力量器械的。之后再加上爆发力十足的冲刺型游泳，日复一日才可以造成的。

像你这种以减肥为目的，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下，放松的慢慢享受游泳的乐趣，是不会变壮的。

我很喜欢游泳，对人真的很好。总之，祝你在游泳中享瘦！