适合两个人晚上做的运动

适合两个人晚上做的运动如下：

健身：这绝对算得上是最高逼格的爱人间的锻炼方式，但是要想做到下面那样可能难度系数会有点高，这些动作对于双方的身体素质可都是有着相当高的要求。

瑜伽：比起单人瑜伽以自我为核心，强调自我的感觉，双人瑜伽更注重与对方的交流，心灵的沟通，而相互信任则是完成双人瑜伽最重要的条件，你和你爱的那个TA究竟能否一起完成呢？

其他动作：情侣卷腹+举腿二、情侣高抬腿+深蹲三、横跳+平板支撑四、深蹲+俯卧撑五、举腿六、平板支撑+箭步蹲七、腿举八、腿弯举九、引体向上十、悬吊举腿

有哪些适合晚上的运动

　有哪些适合晚上的运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，减肥的效果也是非常明显的，运动可以预防三高，现在和大家一起来分享有哪些适合晚上的运动。

有哪些适合晚上的运动1

　 饭后站立

　站立是一种很简单的运动，但是很多人根本不认为站立是运动，但是要知道的是，站着要比坐着和躺着更能燃烧热量，站着要比坐着和躺着消耗起码5倍以上的热量。每天吃完晚饭后，不要再躺在沙发上看电视了，不妨试着站在那里看电视，可以按照标准的站立姿势站立半个小时，注意加紧臀部和腿部，同时将背部、臀部、腰部、头部都贴着墙，长久坚持下去，你会发现自己腰直了，腿细了，人也更有精神了。

　 倒着走

　那些每天坐在办公室的人群，你们是不是经常会觉得腰酸背痛呢是不是晚上一下班就赶紧找个人给你后面好好按摩呢其实治疗腰背疼痛并不需要这么麻烦，吃完晚饭后，当你出去散步的时候，不妨试试倒着走，因为倒着走可以有效增强你的大腿和腰背部肌群的力量，可以有效缓解腰背酸痛。而且倒着走要比正常走路消耗的氧气要多到将近一半，因此，想减肥的人群不妨也来试试倒着走，不仅实惠，而且效果显著哦。同时，人在倒着走的时候，为了保持平衡，势必要用到小脑，所以说长期倒着走还可以保健小脑，有效提高记忆力，老年人倒着走还可以预防老年痴呆。

　 转呼啦圈

　转呼啦圈的过程中，通过不停地扭摆腰腹部，这样可以加速肠道的蠕动速度，这样肠道里一些堆积的垃圾就可以排出，有效治疗便秘。另外，转动呼啦圈的时候，为了保持呼啦圈不掉下来，势必要用到腹部和腰部两个地方的肌肉，长期转呼啦圈可以使这两个地方的肌肉都得到锻炼，同时也可以消耗掉更多的脂肪，让你可以瘦肚子同时强健腰部肌肉，使你的身型更加健美。

有哪些适合晚上的运动2

　 晚上锻炼是坏习惯？

　要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！生命在于运动，可白天哪有时间啊。

　有一次余老师看病时候，有个陕西病人说他退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。不知道什么原因？

　当余老师问他：“你什么时候运动锻炼的？”他说：”“晚上啊！每天晚上已经坚持锻炼2年了。”余老师说：“原因正在于此！晚上锻炼不仅不容易睡着觉，而且还伤身体。”

　提示：

　晚上运动，调动了体内本来应该潜藏的阳气，因此，是伤阴的，导致虚火浮越不得下降。容易得病。

　 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气

　几千年前的《黄帝内经》早就讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

　 早起锻炼也要“必待日光”

　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极，常常在早上五六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。

　锻炼要讲时间！尤其是秋冬二季，不是说起得越早对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。

　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。

　其实，所有运动基于两个主要原则：

　第一、见到太阳再运动。阴天、雨天、雾天、晚上均不适合运动锻炼。

　第二、运动以微微出汗为度。