健身之后头疼为什么

先我们要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因，大致如下：

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

2、体内能量不足的表现

3、由于一些疾病引起的

如：患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

作为一个也曾健身的人士，我觉得你的这种情况得看你是头部哪里痛了，我以前有一次在家举哑铃的时候就曾肩膀剧痛过（那种几斤的小哑铃），就像是被撕裂了一样的感觉。后来没再出现剧痛后我觉得我那时很可能是运动姿势不对导致肌肉拉伤了，毕竟穷请不起教练，姿势什么的都是跟人看着学的。

如果你是后脑连接脊椎的那个地方疼痛，我觉得可能是你运动的强度太大了让那块肌肉拉伤了，就像我的肩膀那块一样。这时候你要休息一会儿，尽量放松你的头部，可以的话让你的朋友帮你看看疼痛部位有没有青紫或异常发红，如果有的话还是去医院看看比较好。

然后还有种比较内部的疼痛，就是类似于感冒发烧的头痛，那也可能跟你运动突然或强度过大有关。尤其是像举很重的杠铃、引体向上等等运动，它们会让你的血液加速往头部流动，这时候血液流的太快、血管负荷高了或有些血管破裂了就会头痛。就像在体育考试跑一千米后老师不让你蹲下或坐着、非要让你站着让你到处走走一样，因为剧烈运动后立马蹲下或坐着血液就会涌向头部，轻者头有些疼，重者就直接血管破裂、昏过去了。这种情况我也建议去医院看一看，因为你已经头部非常痛了，我觉得有血管破裂的风险，有的血管破裂可是非常严重危机生命的。

除此之外还有一种可能导致你头部疼痛的情况，就是你本身生病了。如感冒时的头痛、有些人有的偏头痛或者是头部发生的病变……虽然真的不好听，但是这些是可能发生的。我记得我有次偏头痛犯了的时候连让我心跳加快点的运动都不能做，因为一做了头就会痛得不能自已，而且还能感觉到头上的血管在随着心跳有节奏的跳动。还有如果脑部有肿瘤也是有可能在运动的时候剧烈疼痛的……

总而言之，我觉得健身的时候头痛还是比较正常的事，因为运动时肌肉和血管都会受到磨炼，而头部又是比较脆弱敏感、感知神经分布密集的地方。但是，如果是非常痛那就要引起注意了，不论是什么原因引起的头部非常痛都不容小视，我建议最好都看看医生……

　　运动过后头痛是怎么回事

　运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛。

　良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量。

运动后头痛怎么办

　1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

　2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

　3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深**,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。

　4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。

怎么预防运动后头痛

　运动前适当进食防止低血糖

　由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

　运动运动强度要控制

　根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度。

　运动前后要做好热身和整理活动

　热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。

　使用正确的运动姿势

　在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼。因而,运动时要使用正确的运动姿势。

运动之后头疼是怎么回事呢

　你知道运动之后头疼是怎么回事呢？随着生活水平得提高，大家对于身体得健康尤为关心，有的人反应自己运动后头疼这是怎么了呢？下面是我帮大家整理的运动之后头疼是怎么回事呢，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动之后头疼是怎么回事呢1

　如今的大家在物质条件日益增长之后，针对日常生活的品质愈来愈高度重视了，而生活品质的提升，离不开一个健康的身体，因此如今重视健康养生的人愈来愈多了，而选用健身运动来健康养生的人也愈来愈多了。可是有一些不久添加到运动养生队伍的人，却有一种问题在困惑着自身，那便是每一次运动后，便会觉得到头昏、头痛。那麼，这是什么原因呢

　第一，健身运动前没有充分准备活动，心肺功能等人体内脏的作用没有不断加强起来，尤其是全身的血液循环系统没有做到较高的水平，养分、co2不可以立即提供人体需要，在其中大脑皮层对缺乏维生素a更加比较敏感，提供不够时通常产生头昏。

　第二，有的人平常欠缺锻练，心脏功能较差，平常的活动也较轻度。假如忽然从业强烈的健身运动，运动量很大，人体人体内脏的作用不可以融入运动过量的需要，出现精神紧张焦虑而导致头昏。

　第三，健身时间太长，运动强度把握不太好，尤其是气温太凉或穿着打扮太较少时，身体的动能物质耗费过多，血糖浓度强烈降低，当人的大脑皮肤欠缺充足的血糖值时，便产生头昏状况。

　第四，一些健身运动如慢跑、足球队、体操运动、跳远、跳高，技术性姿势把握不太好，两脚落地式过急，也有些是脚后跟碰地，或是场所太硬，振动了人的大脑，造成了头昏。

　第五，健身运动时吸气规律把握不太好，吸气浅表，身体co2供应不够，人体co2而导致头昏。

　第六，有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这种病自身就会有头昏的病症，健身运动时头昏可能更厉害。

　假如察觉自己在健身运动中出现了头晕头疼的状况，能够 适度的开展歇息。随后立即的调节自身健身运动的频率、健身运动的方式，在刚开始健身运动的情况下，不必开展过度猛烈的健身运动，那样就可以合理的缓解健身运动造成的头晕头疼病症。如果是高血压、中耳炎等病症病人，在健身运动的情况下更应当留意。

运动之后头疼是怎么回事呢2

　运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗，不但使体内水分不足，还会流失大量的钠和钾，容易引起严重缺水，所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁，速度不要太快，以免加重心脏的负担。

　1小时后吃点炒木耳或炒豆芽。食物要口味清淡，营养丰富，不宜过凉，过硬或过于油腻。可以吃一些蔬菜、豆类、水果，可以选择一份土豆泥或者凉拌菠菜，也可以是一份白菜炒木耳或者炒黄豆芽，千万别嫌它们太清淡，这些食物能尽快恢复体内的酸碱度平衡，同时易消化。高蛋白可以提供在运动中损伤的肌肉纤维修复所需的氨基酸。

　不想吃饭就吃水果。如果运动后不想吃饭，一份水果餐也是不错的选择。比如一个苹果、橘子加一杯牛奶，或者两片面包加果酱和一杯牛奶，也可以让您在运动后很快恢复体力。

　需要提醒的是，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质。不要吃肉、蛋、鱼、糖、花生，会使体液更加酸性化，不利于肌肉酸胀感和身体疲劳感的解除。