怎样通过健身减脂肪，饮食有什么需要注意的吗

减脂肪，慢跑最好，饮食要控制：

早餐，豆浆+拌面+一个鸡蛋；

午餐：荤菜（里面加青菜、木耳、花菜什么的）+大半碗米饭（也可以用纯燕麦片替代主食）；

晚餐： 素菜（花菜/藕片/木耳/菠菜等等都可以，最好能多几样一起炒）+半碗米饭（最好把米饭换成100克的纯燕麦片）

晚餐，最好尽量早点吃，完了18：30去锻炼，慢跑一小时，再做做其他运动，跳跳舞啊什么的，如果感觉很饿，可以吃10来颗葡萄干，千万别吃跟淀粉沾边的东西了。

如果时间足够，早上早餐前去 慢跑半小时，不用考虑多少公里，只要不停的跑半小时就可以。

我从原来的80KG减到现在的67KG，腰围从93cm减少到82cm了 仍在坚持锻炼ing~~~~~~

一起努力吧 ：）

首先要明白一个道理，减肥减脂是不可能做到局部的，我们做大量的有氧运动