很多人为了保持身材都有健身的习惯,健身是一项体育运动,健身不但可以瘦身,而且还可以强健身体,对身体有很多的好处,而面条是我们日常生活中经常会吃的一种食物,那么健身后可以吃面条吗
健身后可以吃面条吗健身后是可以吃面要的,但是在健完身后不能立刻吃东西。在运动后身体是一个能量殆尽的状况,身体器官组织需要营养。运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失的速度更可以促进肌肉的再修复。运动后吃东西虽然不会发胖,但并不代表可以胡乱吃,狂吃。可以选择优质健康的食物,适当适量的进食。
面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感;硬质小麦含有 B 族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,况且我们早上一般都会选择吃些蛋白含量较高的食品,而晚上吃面则消化吸收比较困难。适量的吃面条是不会长胖的,但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物,可以作为身体主要的热量来源,所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
可作为运动员的理想食品,100 克面条水煮后增重到 400 克,使人耐饥饿又耐干渴;面条含脂肪较少,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定(GI 值较低的面条)。
产前健身好还是产后健身好产后做健身有很大的好处,产后健身的办法有很多,产妇没事的时候可以出去跑跑步,锻炼一下身体也是不错的。如果有条件的话,可以去健身房找专门的教练指导一下。科学的健身可以事半功倍。除了跑步,产妇还可以做瑜伽,瑜伽也是对身体有好处的,可以让女生的身材变得更好。
产前健身和产后健身都很重要,不能准确的说谁更有优势。产前锻炼包括整个孕期的体重管理、帮助自然分娩的按摩等;产前健身可以减少怀孕期间的不适,如腰痛、静脉曲张;还可增加盆腔和产道肌肉弹性,减少阵痛,缩短生产过程时间,减少产道撕裂出血。
产后健身主要是指妊娠纹的修复,产道弹性的恢复,盆底肌肉的恢复,以及妊娠引起的女性子宫复旧。换句话说,合理的产前锻炼有利于产后恢复,比如产前会阴按摩可以帮助降低分娩过程中撕裂的风险概率,这样产后身体比较容易恢复。
而产后恢复要看每一个女性身体情况,孕期如果没有很好的保养,单靠产后一个月或者几个月时间恢复,效果就会没有那么理想。产后健身可以促进身材的恢复、保护内脏及增加肌肉的弹性。但是由于生产方式不同,产后恢复情况也不一样,可以根据自己的体质逐渐开始练习。
根据你的健身情况来吧,现在国内外比较火的饮食方法是轻断食,就是一天14个小时不能进食,进食也要尽量减少碳水化合物的摄入,寿司和面条都是有碳水化合物的,不过如果你的运动量比较大,也可以增加这类食品的摄入量。
在一场健身之后通常都会感到十分饥饿,这个时候喜欢吃面条的人就想吃一碗热腾腾的面条,只不过健身消耗的热量,担心又会从面条中重新摄取,这样会使健身效果不明显,人们也担心身体会不好。那么,健身完可以吃面条吗
健身完可以吃面条吗运动完了以后可以吃点东西,但是以清淡为主,例如可以进食小黄瓜、西红柿等,这些都是可以的。如果实在是饿,也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清,或者杂粮包也是可以的。当然,也要结合有没有既往病史,特别是有没有糖尿病、高血压。运动以后尽量不要进食高热量的食物。
做法一
食材:面条、小葱、盐、生抽、老抽、白糖、白芝麻
做法:
1、首先调个料汁,两勺生抽、一勺老抽、少许盐鸡精、小半勺白糖搅拌均匀备用。
2、小葱洗净切段,热锅放入放入小葱炒至焦黄倒入刚调好的料汁煮开即可。
3、锅内烧开水下入面条煮熟捞出,淋上煮好的葱油汁搅拌均匀,撒上葱花即可,葱油拌面做好啦。
做法二
食材:面条、五花肉、青瓜、蒜、大葱、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、醋
做法:
1、五花肉洗净剁碎,青瓜洗净切丝、大葱洗净切段蒜拍碎,两勺豆瓣酱、两勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少量醋搅拌均匀。
2、锅中油热下入葱蒜肉沫炒香,倒入酱汁加入小半碗清水煮开。
3、水开下入面条煮熟捞出过凉水盛入碗中,把酱到到面条上摆上青瓜丝即可。
宝宝感冒吃什么粥好宝宝感冒可以给宝宝喝点瘦肉粥,瘦肉里面含有丰富的蛋白质,还有其他的营养物质,瘦肉煮在粥里面也比较清淡,也不油腻,宝宝感冒之后味觉也会随之变化,口味变得很难讲究,吃东西也感觉没有味道,吃一点清淡爽口的瘦肉粥,可以增加宝宝的营养,宝宝也不会觉不想喝。
宝宝感冒年龄比较小的建议可以喝一点蔬菜粥,青菜里面含有丰富的维生素,不同的蔬菜维生素的含量而不同,宝宝小吃的东西都清淡为主,青菜粥对宝宝的肠胃也不会造成负担,喝了之后又能补充维生素,宝宝也不会挨饿,身体素质也能更好,抵抗力好了,感冒自然也就好的稍微快些。
宝宝感冒除了和一些粥之外,还可以给宝宝吃点水果,每天进食多吃几次,宝宝感冒胃口不好,每次进食可能份量很少,很容易就肚子饿了,添加一些水果一起吃,也能补充一些水分,感冒容易脱水,所以平时给宝宝喝水也很重要。
如今的社会健身人士越来越多,大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律,保证经常运动,也要有自控力,管住嘴,少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条,但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么,健身期间吃面条好吗
健身期间吃面条一、葱油拌面
1准备食材。
2水开,放些油、盐,下面条煮熟。
3把面条捞出,放入凉水过凉,捞入大碗。
4锅里油热,放入葱花爆香,倒入小碗。
5用葱花油,鲜抽,老抽,植物油,麻油,鸡精,调成拌汁。
6把面条加拌汁搅拌均匀。
7撒上葱花即可
二、二、炸酱面
材料:黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉,蘸萝卜,生菜吃),鸡蛋2个,肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g,各种菜越多月好,黄瓜和豆芽是不可少的,别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。
1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐,油热之后,下锅,拿筷子在锅内迅速搅散,鸡蛋变黄熟了盛出来待用。
2、油锅少放一点油,油热之后中火煸炒五花肉丁,待猪油出,加一点点料酒去腥,再加一些生抽,然后将肉丁盛出。
3、锅内留着煸肉的猪油,用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀,中火将酱炒一下,这样酱才香。
4、酱出香味了,倒入肉丁和鸡蛋,姜末(切特细),转小火,慢慢的熬,不时地搅合一下,不用再加盐和糖,酱有自己的咸甜味,如果觉得干了,就稍微加点水,咕嘟个10分钟查不多,酱和肉丁水乳交融才好吃。
5、这时候可以准备菜码,黄瓜,萝卜什么的擦成丝之后,凉水里面泡一下,然后沥干水,这样菜丝比较爽脆,洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。
6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生,泡冷水即可。
7、酱咕嘟好了,看着干干的收了汁,离火加入葱末,利用余温将葱末焖熟,酱就好了。
8、炸酱面最好的是手擀面,可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候,水要多一点,放一点盐,面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂,点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好,用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱,放入各种菜。那叫一个香。
宝宝感冒能不能吃米粉汤如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉,那么感冒之后,就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食,需要宝宝的消化系统比较强大,才能够更好的消化。宝宝感冒期间,消化能力降低,如果继续给宝宝吃米粉,可能会肠胃系统造成负担,所以如果宝宝是刚开始添加米粉,感冒了就需要暂时停止添加,不能喝米粉汤。
但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了,感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼,宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了,肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤,自然也是没有什么妨碍的,宝宝完全可以消化的,不会对宝宝的健康造成不利影响。
宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥,这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质,宝宝可以摄入维生素c含量高的食物,能够提高身体抵抗力,可以改善感冒症状,甚至可以将感冒治愈。
健身是很多人平时经常做的一件事情,健身不但能够瘦身,而且还可以强身健体,但是在健身的时候也有需要注意饮食调理,如果过度的饮食对于身体会有严重的危害,那么晚上健身后可以吃面条嘛
晚上健身后可以吃面条嘛面条是中国饮食文化的一大发明,是河南,山西,山东等中北部人民除馍(馒头)之外的另一大主食,平时每天至少吃一顿。面条的制作方法,因季节的更替不断变化。冬季天气寒冷,人们多吃汤面条、拉面条、烩面条,里面放些干菜、酸菜或新鲜青菜。有些地方的人爱吃清水面条,有些地方的人常在面条汤内搅入面糊,这种带糊的面条,人们俗称为“糊汤面条”。
人体的糖原储备不是很多,普通训练者可以在500克左右,面对一般的中高强度的训练,糖原能在一次完整的训练过程中被消耗大部分。因为碳水化合物能够引起血糖波动,特别是容易吸收的高Gi的碳水,血糖过高时胰岛素就出来搞事情了,胰岛素最大的作用就是合成,会把血糖往脂肪细胞与肌肉细胞中运输,如果这个时候我们肌肉细胞中糖原严重不足,那么身体就会优先补充进肌肉细胞,所以更多被肌肉所吸收,同样不会造成热量过剩的问题。
所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式,因为面条就是高Gi的时候,而且因为精加工更利于人体吸收。当然健身完,也并不是说能够随意吃很多面条的,身体对糖原的储存能力有限,如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输,有研究表示锻炼完吃每千克体重08克的碳水就是一个很好的比例,刚好能够被身体吸收利用。
面条的种类中国十大面条是由中华人民共和国商务部、中国饭店协会等举办的中国饭店文化节暨首届中国面条文化节上评出的十种面条,包括兰州牛肉面、武汉热干面、北京炸酱面、山西刀削面、四川担担面、吉林延吉冷面、河南烩面、杭州片儿川、昆山奥灶面和镇江锅盖面。
从品种分:挂面、方便面(油炸、非油炸)、杂粮面、手排面、快熟面、旗花面、蝴蝶面、手擀面、生鲜面、半干面、碱水面、乌冬面、鸡蛋面、南方手盘面、饸烙面、拉面、冷面。
从特色分:上海阳春面、兰州拉面、马兰拉面、北京炸酱面、河南烩面、香港牛肉面、漳州沙爹面、陕西臊子面、山西刀削面、武汉热干面、新疆拉条、广式面(加碱水)、港式面(加鸡蛋)、厦门面线、日本拉面、意大利面、朝鲜冷面从做法分:汤面、拌面、蒸面、炒面、捞面、闷面、烩面。
从做法来分:常吃的有汤面条,捞面条、卤面条、炒面条、炯面条、蒸面条、烩面条、拉面条等。
从形状分:有一厘米宽的宽面、窄如韭叶的窄面、细如发丝的龙须面,也有菱形的面叶儿、绵长不规则的面片等。
从味道分:有淡味、咸味、辣味、酸味等。
新鲜面条有切面、揪面和拉面等。切面的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等。一般市售的新鲜切面都是机制的,其味道和口感比挂面要好,但很多人还是喜欢吃手擀面。
现代人生活压力大,但是又非常注重身体健康,所以健身就慢慢流行起来。很多上班族会在下班后去健身房健身。那么,健身晚上可以吃面条吗其实健身不仅仅是身体的运动,还涉及到饮食、生活习惯等方面。今天,我们就带着大家来看看健身的饮食禁忌。
健身晚上可以吃面条吗如果每天无法保持一段时间的有氧或无氧的运动,下了班就直接回家吃饭看电视睡觉,这种情况下,确实过了8点最好不要再进食。
正确的方式是以一天的总摄入量为标准,如果白天饮食规律且晚上有健身,那么运动完就需要适当补充一些能量。
运动后能吃面条,面条、米饭是主食,没有健身运动就不能吃主食的说法。
健身禁忌:
一、饭后健身许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量,而在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这是不正确的,因为在饱食后,胃部的压力已经很大,如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼,可能会让自己感到恶心,头晕,严重者还会患上胃下垂。这也就是为什么军人胃下垂的病例居多,因为他们在饭后必须要进行训练,久而久之,胃的损伤也就凸显出来了。最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。
二、酒后锻炼:许多人在酒后精神都会兴奋,有时就会去健身房锻炼。众所周知,酒精的代偿部位大部分都是肝脏,并且在饮酒过后会让交感神经兴奋,如果加以锻炼,不仅让酒精的代偿更快,加大肝脏的压力,同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。同时肌肉还会进入疲劳状态,继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸,这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因,就是因为乳酸大量分泌导致的。
三、上呼吸道感染后健身:上呼吸道感染,也就是老百姓常说的感冒,许多人在感冒之后都喜欢发汗来帮助体内的热量散失,尽早的恢复身体功能,所以他们选择了健身房运动出汗,这里我要说,这是绝对不明智的一个举动。因为感冒大多都是季节性流行感染,如果你去健身房不仅会让病毒传播,还会加大的自身的心肺压力,导致心脏缺氧性供血不足,可能会引发心肌缺血。
健身后禁忌的食品有哪些呢1、生冷蔬菜
在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。
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