儿童肥胖的判断标准是什么

　现在儿童普遍营养过剩，严重影响健康状况，肥胖的儿童在现在社会非常常见。下面是我分享的儿童肥胖的判断标准，一起来看看吧。

儿童肥胖的判断标准

　1、年龄体重比例

　根据不同年龄体重的正常值来检测肥胖。适用于小年龄儿童。体重超过同年龄、同性别儿童的平均体重2个标准偏差为超重，超过3个标准偏差为肥胖(有标准表格)。

　小百科：用体重作为判定标准时还要考虑身高和体型，同一年龄的孩子，身高偏高孩子的体重比偏矮的孩子要重，因此，需同时目测孩子的体型以减少误差。

　2、身体脂肪含量

　宝宝肥胖问题多，建议从饮食改善做起。

　是直接测量局部体脂的一个方法。皮下脂肪厚度与全身脂肪含量的关系与年龄、性别、脂肪堆积量及测量技术有关。

　小百科：成人皮下脂肪占全身脂肪三分之一，在新生儿则占70%～80%。

　3、体重指数BMI

　BMI=体重(kg)/身高(m2)，此数值在儿童青少年期，随年龄而变化。BMI处于同年龄85百分位以上者为超重。

　小百科：BMI介于185～229为正常;≥230为超重;250～299为Ⅰ度肥胖;≥300为Ⅱ度肥胖。

　4、身高标准体重

　身高体重超过参照人群的20%作为诊断肥胖的界值点。超过20%～29%为轻度肥胖，30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

儿童减肥注意要点

　1、不宜饥饿节食

　儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育。儿童不能使用饥饿疗法及使用减肥药物、使用减肥手术以及不合适的快速减肥。

　2、不宜忽视感受

　孩子情感方面的问题会影响体重。来自学业压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学关系不融洽等都会使孩子倾向于贪食来减轻压力。

　3、不要暴饮暴食

　不要孩子喜欢吃就无限量吃，以免把胃撑大反而吃更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

　4、控制碳酸饮料

　控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。妈妈应尽量用不含糖果汁和水来代替。饭前妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

改善肥胖小子运动法

　1、快走健步运动

　散步也是一种运动，但由于运动量不足，不能达到减肥和健身要求。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。

　小百科：原则上是每10分钟1公里，开始可以慢些后逐渐达到要求。步行距离和速度可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。

　2、爬楼梯运动

　爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。

P1 三日苹果餐；蜂蜜减肥；苹果牛奶；炒米茶；12天减去身上12%的办法；

计算标准体重的两种方法；红豆法

P2 几种典型的减肥事物；生姜红茶减肥法；黑米法 ；最佳饮水时机

P3 小腿的练习；一天酸奶清肠；一周鸡蛋减肥法

P4 食物搭配注意事项；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰两侧；

两组坐椅腹部练习操

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P10 南滩减肥；让PP翘翘的方法

P11~P13 05年流行的减肥法

P13 芦笋、茴香和西葫芦减肥功效；瘦小腿和脚踝

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P15 牛奶；清咖啡

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山田式呼吸法

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自制滋润膜；润发膜

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颈部拉伸

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P65 臀部减肥操；什么是基础代谢率(BMR)；了解脂肪维护健康；腹部去脂三部曲

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蛋白质摄入不能过量；蛋白质的选择

P66 腹部锻炼；乳房过大或平坦采用的方法；如何用蜂蜜减肥

P67 豆制品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；

P68 制痘痘得方法；酸碱度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿练习；

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P69 腰部减肥；很全的苹果减肥法；帮你一周1斤或更多的方法；

P70 睡眠减肥法；一些水果的热量；

P71 减脂与减肌肉；每天饮食营养均衡；禁食夜宵与美酒！

P72 尽量选择全身性的运动；西式快餐的含油量高；运动减肥必须持之以恒

P73 适合胖人吃的肉类；减腿；力量训练；MC减肥注意事项；意识进食法；减肚；

减肥注意的问题；减肥操

P74 减肥心得；玫瑰蜜枣茶；

P75 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收；便秘的造成原因及危害；

判断是否停滞期的方法；瘦腿操

P76 打造纤秀的臂膀

P77 肥胖运动处方指南；裴勇俊减肥法；五色菜；对健康有不良影响的减肥花招

P78 肥时候该吃什么样的肉；

P80 减肥的误区；减肥者的营养补充；巧用牛奶食疗的十个方法

P81 7个最实用美容技巧

P82 如何利用生理周期的四个不同阶段来增加减肥效率；五种瘦手臂妙方

胖脸的四大因素；突破停滞期的招术介绍；锻炼你的胸；三餐的建议

P86 一种力量型有氧运动；减肥建议；瘦身操；西式快餐的含油量高；

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P87 一月赶走8斤rr的方法；做瑜伽注意事项；运动后的注意事项；

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P88 减肥中常见的认识误区；饮食调节；美胸；专家提供的瘦身秘诀

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P89 关于吃的一些建议；锻炼的注意事项；生姜红茶减肥法；

怎样衡量女性的“三围”是否标准

P90 早餐的重要性；大腿前侧得动作

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P93 几种运动方法

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P95 治疗月经不调得方法；去死皮的方法；说说男性减肥滴问题；中草药瘦身茶配方

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P97 食物的热量表；卵磷脂的生理功能；针对肚肚和胃的好方法；瘦身粥；

张曼玉美体的3大原则；水果排毒；抽脂减肥的注意事项

P98 清凉菊花眼膜；茶；牛奶鸡蛋羹；要 瘦脸的MM注意啊！

P99 关于红豆的知识；微波炉烹制菊花粥；教你做不长肉的点心；常见的卡数；

常食『红豆』好养生；DIY牛奶嫩肤清洁露；各种减肥餐；DIY蜂蜜保湿水

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看看你最容易缺乏哪种维生素？

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家里也能做的健身操

P102 入夏：“极速瘦身”不可取；你在办公室里也可以美丽；瘦腿茶介绍；

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P103 突破平台期得运动建议；节食过度带来的负面影响；

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P105 治疗痛经的好方法；减重秘方大公开；选择手霜的原则；

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P106 控油护肤品全接触；如何平安度过口欲高峰期；午饭后能做哪些运动；

练瑜伽怎样不“愚加”；保持身材注意生活小节

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P109 防暴的3咯秘诀；纤美瘦身茶；保持身材注意生活小节；

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P110 瑜伽；修习小贴士；三种肌肤类型的保湿美白方法

P111 推荐几款丰胸汤；一组拉伸动作

P113 毛孔个个击破；严防北斗成人痘；摧毁肌肤加油站；将过季保养品打入冷宫

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5组瘦身操；洁面的步骤；去健身房的建议；减肥食品建议；

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P116 减小肚腩；食品饮料热量表；芦荟的作用；喝水瘦身一个月减10磅；

维生素E的作用；不吃早饭的危害

P117 脂肪聪明摄取法则；减肥小建议；成功减肥的25个小窍门；八个关键词 ；

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P122 治疗BM的方法；青木瓜；减肥降脂；给妈妈们的建议；

P126 办公室运动 做窈窕自己；减肥从秋天开始；修长美颈 魅力加分；

去除你心上的那块肥肉；餐桌上成功减肥的秘密；

P127 塑造扁平的小腹；入秋“养身”莫伤身；温柔的减肥操；雪蛤膏的妙用；

4招练就诱人美臀；时尚健身要警惕四大误区；女性肥胖运动处方指南；

9种动作还你完美的曲线；每天养成好习惯，苗条美丽伴随你；

《和平精英》p90一枪8血。

在《和平精英》游戏中p90一枪是8血，也就是说我们只要拿p90命中13下敌人就可以将对方打倒。P90冲锋枪使用57毫米子弹，它是一把空投武器，自带所有配件，包括了：变倍复合瞄准镜，激光瞄准器，枪口消音器，托腮板。容量为50发，续航能力强，稳定性强，后坐力低。

p90能提供强大火力支持，但因为使用特殊57mm弹药，所以备弹受限。P90冲锋枪的现实原型是FNproject90冲锋枪。P90冲锋枪在2020年9月26日与山谷地图，原先使用9mm子弹，可以装配枪口，瞄具，握把。后期加入空投则是自带所有配件，改为使用57mm子弹。

《和平精英》武器推荐

1、GROZA突击步枪：获取方式是通过空投来获取，威力十分的强大，稳的没话说，只要你技术够硬，在几百米内完全可以打败天下无敌手，帮助你轻松的获得胜利。

2、M16A4突击步枪：使用的是556mm的子弹，它的射程和射速是所有突击步枪里面最高的，并且只能够装配瞄准镜、枪口及弹夹作为配件，它能够帮助你在战斗中占有优势，在近战中快速的对目标进行打击，其稳定性也不错，十分容易爆头。

3、p90：p90是最新上线的一支空投冲锋枪，拥有特有的子弹，是近战之王，其子弹多，射速快，伤害大，并且自带配件，所以被很多玩家誉为有史以来最强的冲锋枪可以。

　　1 专业技术是人类征服自然和改造(社会)过程中所取得的(智力)成果。 (填空 )

　　2 有效的(人才)开发是我国经济步入并适应知识经济的(基础) 与保障。 (填空 )

　　3 潜能是（储藏） 在每一个人身上的尚未被（释放 ）出来的各类能量。 (填空 )

　　4 消极心态的特点是悲观、（失望） 、自卑、（欺骗） 等。 (填空 )

　　5 智力潜能是指一个人尚待开发的（智力） 的总称，而智力是指个体以（思维） 为核心的心理活动最一般的综合能力。 (填空 )

　　6 皮亚杰认为，智力的本质就是（适应） ，使个体与环境取得平衡。 (填空 )

　　7 情商不是与生俱来的，是在后天的环境与教育中逐渐发展和提高的。有研究表明，（年龄） 越大，EQ就越高。 (填空 )

　　8 情商和智商都与（遗传） 因素、环境因素有关。 (填空 )

　　9 世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的（完全平衡） 状态。 (填空 )

　　10 提高心理健康水平的最有效的方法，就是（加强学习） 。 (填空 )

　　11 信念是一个人在追求人生目标实现过程中所遵循的（心理意志） ，是人的精神支柱。 (填空)

　　12 （创新思维） 从人类祖先就已经存在，而且我们现代的许多创新都离不开当时的（原始创新） ，中国古代有伟大的四大发明，这为世界人民所享用。和 。 (填空 )

　　13 创新性思维的问题，实质上是一个对 （限制）进行超越的问题。 (填空 )

　　14 我们可从不同的角度，根据各产业对资本、劳动和技术的不同依赖程度，将其划分为（ 劳动密集型产业）、（资本密集型产业） 和技术密集型产业。 (填空 )

　　15 创新的替代通常是集群式的。这种创新集群现象有三类：（技术关联型创新集群） 、产业关联型创新集群和竞争关联型创新集群。 (填空 )

　　16 创新可以分成三种类型：（知识创新） 、（技术创新） 和制度创新。 (填空 )

　　17 制度创新的核心内容是社会（政治 ）、（经济） 和管理等制度的革新，其直接结果是激发人们的创造性和积极性，促使所有社会资源的合理配置，最终推动社会的进步。 (填空 )

　　18 逻辑式创新思维方式的主要形式有：逻辑推理和（假说） 。 (填空 )

　　19 自主创新性学习的基本特征表现为（预期性） 和 （参与性）。 (填空 )

　　20 科学归纳推理包括求同法、求异法、（共变法） 、剩余法等。 (填空 )

　　21 我国职业归为___个大类，共___个职业。 (单选 ) C

　　A8；1848 B 9；1838 C 8；1838 D9；1828

　　22 ___是我国第一部具有国家标准性质的职业分类大全 (单选 ) A

　　A《中华人民共和国职业分类大典》B 《中华人民共和国职业分类大全》C 《中华人民共和国职业分类辞典》D 《中华人民共和国职业分类法规》

　　23 知识经济从根本上看是___。 (单选 ) A

　　A人才经济B 创新经济C 新型经济D 创意经济

　　24 开发潜能主要是指开发蕴含于人体的能量，这种能量由___构成。B (单选 )

　　A脑力和体力B 体能和智能C 智力和非智力D 体能和才能

　　25 智力不是单一的能力，而是由性质不同而非完全独立的各种基本要素或能力组成，其中___是智力的核心。 (单选 ) D

　　A 注意力B 观察力C 记忆力D 思维力

　　26 在国际心理学界，创造性学习一般认为是___两种心理学理论的产物。 (单选 ) D

　　A中国B 日本C 德国D 西方

　　27 信念是人的精神支柱，是___的核心部分。 (单选 ) C

　　A认识B 态度C 意识D 观念

　　28 科学创造的过程就是创造性地___的过程。 (单选 ) D

　　A认识问题B分析问题C 观察问题D 解决问题

　　29 思维是人的一种___活动，是人的大脑的一个复杂的过程或称系统工程 (单选 ) A

　　A心理B 行为C 脑力D 认识

　　30 典型的人类解决问题的思维创新过程可以分为___阶段。 (单选 ) B

　　A三个B 四个C 二个D 六个

　　31 创造力研究的“六角”模式的核心内容是___。 (单选 ) A

　　A创造 B 具有创造性的人 C 创造力的培养D 影响创造力的因素

　　32 创新并非一般意义上的创造新东西的简称，它富含特定的___内涵。 (单选 ) A

　　A经济学B 哲学C 政治学D 人才学

　　33 创造力是以已知___为基础对客观事物或现象进行重新组合。 (单选 ) C

　　A前人经验B书本知识C 信息或知识D 实践经验

　　34 创造型人才应具有的能力中，___是多种能力之首。 (单选 ) A

　　A发明创造能力B 社交活动能力C 获得信息情报的能力D 演说表达能力

　　35 ___创新是发展现代生产力的决定力量。 (单选 ) C

　　A观念B 思维C 科技D 知识

　　36 想象和联想属于___式创新思维方式。 (单选 ) B

　　A逻辑B 非逻辑C 演绎推理D 发散

　　37 适度的刺激，是充分发掘创造力的一种有效方法。以下不属于常用的刺激因素有___。 (单选 ) A

　　A精神刺激因素B 工作刺激因素 C 自我刺激因素D 物质刺激因素

　　38 ___是表示认识、控制和调节自身情感的能力。 (单选 ) D

　　A思维B 意志C 智商D 情商

　　39 ___思维是一种以事物的产生、发展为线索的思维过程。 (单选 ) D

　　A聚合 B发散 C横向 D纵向

　　40 体能强度是指与人的体力相关的___意义上的器官或系统发育情况及健康状况。 (单选 ) C

　　A 物理学 B生物学 C生理学 D心理学

　　41 情商的作用在于更好地___。 (单选 ) A

　　A认识事物 B分析事物 C理解事物 D处理事物

　　42 意志的坚强程度最常体现出来的就是___。 (单选 ) C

　　A创新性 B坚忍性 C顽强性 D目标性

　　43 克服缺陷与缺点是开发___的前提。 (单选 ) D

　　A创造力 B智力C 体力D 潜能

　　44 思维方式是若干概念的集合，这些子概念不包括___。 (单选 ) C

　　A 思维的出发点 B思维形式C 思维线路 D思维方法

　　45 在创造的过程中，___是创造的归纳和总结。 (单选 ) B

　　A 付诸行动 B做出决策C 明确问题D 分析信息

　　46 创造性学习强调学习者的___。 (单选 ) B

　　A差异性B 主体性 C自觉性 D积极性

　　47 创新能力是个体的一种创造能力，是与每个人都具有的___紧密相关。 (单选 ) A

　　A人格特征 B性格特征 C思维特征 D心理特征

　　48 ___是产生创新的基础和原料。 (单选 ) B

　　A技能 B知识 C思维D 经验

　　49 ___是技术创新推动产业发展和经济增长的最核心环节。 (单选 ) D

　　A率先创新 B自主创新 C产品创新 D模仿创新

　　50 主张由学习者自己发现问题和解决问题的学习方式称为___。 (单选 ) A

　　A发现学习 B 创造性学习 C 维持性学习 D创新性学习

　　51 专业技术是专门从事某一特殊领域工作或职业所需要的___。 (多选 ) ABC

　　A工作知识 B理论 C操作技能及技巧 D实践经验

　　52 专业技术人才的出现是___的必然结果。 (多选 ) ABC

　　A社会分工的细化 B 高度产业化 C 专业化的发展 D知识经济

　　53 《中华人民共和国职业分类大典》是由___联合颁布。 (多选 ) ABC

　　A劳动和社会保障部 B国家质量技术监督局 C 国家统计局 D国家发改委

　　54 ___是一个公司乃至一个国家实力的重要标识和发展的主导力量。 (多选 ) AB

　　A科学技术的存量 B创新能力 C劳动生产率的提高 D 产业升级

　　55 以下属于评价人才开发工作的科学性的四项指标的是___。 (多选 ) ABCD

　　A科学性B 理性 C有效性 D经济性

　　56 以下属于管理学中的潜能开发法则的是___。 (多选 ) ABCD

　　A“岗位匹配”机制B“二八法则”机制 C“动态管理”机制 D“结构功能”机制

　　57 以下属于“时效激励”机制的激励措施的是___。 (多选 ) ABCD

　　A职务晋升 B荣誉称号的获得 C价值的自我实现 D 进修与培训

　　58 自卑是人开发潜能的第一道鸿沟，以下属于自卑感表现形式和行为模式的是___。 (多

　　选 ) ABCD

　　A孤僻怯懦型 B咄咄逼人型 C滑稽幽默型D 否认现实型

　　59 以下属于非智力因素的是___。 (多选 ) AC

　　A兴趣 B注意力 C意志 D记忆力

　　60 旧有信念受一个人的___方面影响和制约。 (多选 ) ABCD

　　A生存环境 B教育程度 C思维方式 D文化习俗

　　61 专业技术人员可以通过以下方式开发信念潜能，哪些是不正确的___ (多选 ) ABCD

　　A建立起坚定的信念 B 敢于尝试 C敢于质疑不盲从 D“全面品质管制”法则是为振兴日本经济提出的。

　　62 开发体力潜能的训练方法有___。 (多选 ) ABCD

　　A 坚持散步 B 跑步锻炼 C 笑口常开 D 敲腹背健身法

　　63 专业技术人员可以通过以下___方式开发信念潜能。 (多选 ) ABCD

　　A 建立起坚定的信念 B改变旧有信念 C敢于质疑不盲从 D 善于学习多思考

　　64 创造力中包含着___心理因素。 (多选 ) ABCD

　　A认识能力 B个性 C知识 D技能

　　65 “阈限理论”是阐明___二者之间的关系的理论。 (多选 ) AC

　　A 智力 B想象力 C创造力 D认识能力

　　66 创造性解决问题的过程可以划分为以下四个阶段___。 (多选 ) ABCD

　　A 准备阶段 B 酝酿阶段 C 明朗阶段 D验证阶段

　　67 对复杂问题的解决需要经过一个相当时间的酝酿，需要反复地___。 (多选 ) ABC

　　A联想 B思考 C推测 D判断

　　68 依据问题的内容，思维方法可以分为___四种。 (多选 ) ABC

　　A图形的 B符号的 C语意的 D记忆的

　　69 人在进行创造时会遇到一些障碍，包括___。 (多选 ) ABCD

　　A 知觉 B情感 C 智力 D文化

　　70 企业是技术创新的主体，主要表现在___。 (多选 ) ABCD

　　A 企业是创新选题的主体 B企业是创新决策的主体 C企业是研究开发的主体 D 企业是创新融资的主体

　　71 专业技术人员是在社会生产和社会生活中，从事领域不同、层次不一的专门某一项专业技术工作或职业的人员。 (判断 ) Y

　　72 知识经济将是发达国家和发展中国家所共同面对的现实，加强和优化教育，必然会成为各自制定发展战略的必然和首要的选择。 (判断 ) N

　　73 潜能是蕴含在一个心智健全的社会人的智能“仓库”中的还没有被开发出来的智慧总和。 (判断 ) Y

　　74 积极的心态有助于发挥潜能。 (判断 ) Y

　　75 “时效激励”机制中，激励措施包括：职务晋升、荣誉称号的获得、价值的自我实现、进修与培训、加薪与资金、带薪休假奖励等多种形式。 (判断 ) Y

　　76 一般科技人员的最佳年龄区在25岁至55岁之间，峰值年龄为45岁，即45岁时成果机率最高。 (判断 ) N

　　77 构成智力的基本要素之间由于的数量和特性以及它们之间的组合方式不同而形成个别差异，具有差异性。 (判断 ) N

　　78 先天素质仅仅是生理基础，智力的发展决定于参加社会实践。 (判断 ) Y

　　79 “知识折旧论”，即：一年不学习，你所拥有的全部知识将会折旧50％。 (判断 ) N

　　80 情商也被称为IQ。 (判断 ) N

　　81 正确地识别、评价和表达自己的情绪能力。这是情商中最关键的能力。 (判断 ) N

　　82 人的情感容易受到社会环境的影响，人总是有着根深蒂固的从众心理。 (判断 ) Y

　　83 情商主要与理性因素有关，它影响着认识和实践活动的动力。 (判断 ) N

　　84 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。 (判断 ) Y

　　85 提高心理健康水平的最有效的方法，就是加强学习。 (判断 ) Y

　　86 意志与毅力不是一种抽象的、看不见、感受不到的东西，它通过人的行为体现出来，并贯彻活动过程的始终。 (判断 ) Y

　　87 所谓盲从是指无目的的从众心理或行为。 (判断 ) Y

　　88 发散性思维品质的培养应循序渐进着力于三个层次：流畅性、变通性、独创性。 (判

　　断 ) Y

　　89 在创造性思维中，敏锐的洞察力、丰富的想象力、渊博的科学知识等智力因素起着重要的作用。 (判断 ) Y

　　90 创新性思维就是求异思维，而求异思维的实质就在于创新。 (判断 ) Y

　　91 为什么专业技术人员应该不断地开发自己的智力潜能？ (简答 )

　　答：1、有助于提高工作效率2、有助于减少矛盾、提高威望3、有助于创造财富

　　92 创新思维的超越性特征表现在哪些方面？ (简答 )

　　答； 1、对时间的超越和突破2、对空间的超越、3、对“具体”超越 4、对“有”与“无”的超越5、对“传统”的超越

　　93 提高创新能力需要克服什么障碍？ (简答 )

　　答：唯书、唯上、因循守旧

　　94 为什么当前要将自主创新作为当前经济发展的立足点？ (简答 )

　　答：改革开放以来，我国经济建设取得了巨大成就，但也有两个问题必须解决：一是经济的高速增长主要依靠资源的高投入和高耗能，二是对国外先进技术重引进轻消化吸收和创新，造成不断重复引进和对国外技术的持续依赖。我国只有大幅提高创新能力，才能突破资源、能源和环境的制约，摆脱关键技术受制于人的状况。

　　95 创造性教育的要素有哪些 (简答 )

　　答1、提倡学校环境的创造性2、要有创造型的老师3、培养学生创造性学习的习惯

　　潜能激活与创造力开发教程模拟试卷

　　一、名词解释;

　　1、潜能P29

　　潜能是人类原本具备却忘记使用的能力。

　　2、智力P53

　　智力是指个体以思维为核心的行李活动最一般的综合能力。

　　3、健康P93

　　健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态，一个人只是身强力状，没有器质性疾病，还不算完全健康，只有体格和心理两方面都健康的人，才算得上是真正健康。

　　4、信念P111

　　信念是一个人在追求人生目标实现过程中所遵循的心理意志，亦或观念定势。

　　5、专业技术人员P3

　　专业技术人员是指掌握某一领域的专业知识、理论或操作技术手法，并以其掌握的专门知识、理论或操作技术手法从事某种专门性质工作或职业，依照法律合同、协议获得相应权利和相应利益的人。

　　6、情商P69

　　情商是表示认识、控制和调节自身情感的能力。

　　7、体能强度P91

　　体能强度是指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育情况及健康状况。

　　8、创造力P188

　　创造力是以已知信息或知识为基础，对客观事物或现象进行重新组合，其中包含着多种认识能力，特别是运用想象力和思维的加工能力。

　　9、思维P127

　　思维是人类值得骄傲的特征，思维是创新的前提，思维是人的本性所在。

　　10、体力P90

　　体力是一个人体能和精力的总称。

　　11、发现学习P286

　　发现学习又叫发现法，主张由学习者自己发现问题和解决问题的一种学习方式。

　　二、选择题

　　1、最新正式颁布的《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为（8）个大类。P9

　　2、人的潜能得不到深度开发的第一道鸿沟是（自卑感）。P44

　　3、情商的英文缩写是（EQ）。P70

　　4、当人的心跳加快至每分钟（100）以上时，身体会分泌出比平时更多得多的肾上腺素，就会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　　5、现代学者认为：大多数哺乳动物的寿命是其生长发育期的（5~7）倍。P101

　　6、美国哈佛大学教授加纳德研究出人至少有（7）智能。P59

　　7、英国心理学家弗农提出智力的层次结构理论，其中第四层次是：（斯皮尔曼的特殊因素）。P57

　　8、提高专业技术人员情商的有（8）办法。P82

　　9、创新思维又称创造性思维，是指产生新思想的思维活动，俗称（点子）。P129

　　10、科学创造的过程就是创造性地解决问题的过程，一般可划分为准备阶段、（酝酿阶段）、明朗阶段和验证阶段。P191-194

　　11、发散思维一共有（4）种形式。P262

　　12、科学归纳推理一共有（4）种方法。P240

　　13、专业技术人员创造力的培养，得考虑情境因素，也得考虑个人因素，个人因素的考虑以下五个方面的问题：强烈的好奇心与求知欲、（个性的独立性）、知识的有效性、不怕犯错误、树立科学的价值观。P208-210

　　14、一直的坚强程度最常体现出来的就是（顽强性）。P115

　　15、聚合思维的形式主要有概念性收敛、原理性收敛和（功能性收敛）。P265

　　三、简答题

　　1、专业技术人员的特征是什么？P6-8

　　答：

　　（1）掌握某一领域的专业知识、理论或操作技术手法

　　（2）从事社会生产和社会生活某一领域的专业技术工作或职业

　　（3）涉及社会领域广泛，层次不尽相同

　　2、潜能开发有哪几种机制？P31-34

　　答：岗位匹配机制、二八法则机制、动态管理机制、结构功能机制、时效激励机制互相增补机制

　　3、情商主要包括哪几方面的内容？P70-71

　　答：

　　（1）正确地识别、评价和表达自己的情绪能力

　　（2）识别他人情绪的能力

　　（3）调节情绪的能力

　　4、思维具有哪些显著特征？P128

　　答：间接性、概括性、目标性、逻辑性、精准性河模糊性

　　5、影响创造性的障碍有哪几个方面？P201

　　答：知觉、情感、智力、文化、环境

　　6、智商与情商是两种不同的心理品质，他们有什么区别P73

　　答：

　　第一，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。

　　第二，智商和情商的形成基础有所不同。

　　第三，智商和情商的作用不同。

　　7、体力潜能有哪些构成要素？P91

　　答：

　　体能强度、精力状况、心理健康水平、年龄因素

　　8、美籍奥地利经济学家熊彼特提出的创新概念是什么？P158

　　答：创新就是在、建立一种新的生产函数，在经济活动中引入新的思想、方法以实现生产要素新的组合。

　　9、《中华人民共和国职业分类大典》分为哪八个大类？P9

　　答：

　　第一大类，国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人；

　　第二大类，专业技术人员；

　　第三大类，办事人员和相关人员；

　　第四大类，商业、服务业人员；

　　第五大类，农、林、牧、渔、水利业生产人员；

　　第六大类，生产、运输设备操作人员及有关人员；

　　第七大类，军人；

　　第八大类，不便分类的其他从业人员；

　　10、创新思维的综合性主要表现在那几个方面？P138

　　答：

　　（1）创新思维是对已有成果的综合或是在已有成果的基础上产生的；

　　（2）创新思维是多种思维方法的综合运用；

　　（3）创新思维是多种思维形态的综合运用；

　　（4）创新思维是多种思维方式的综合运用；

　　11、科技创新对产业发展起来哪些决定性的作用？P226

　　答：

　　（1）率先创新对产业发展的引擎作用

　　（2）模仿创新的扩展效应

　　（3）创新继起的持续效应

　　（4）结构优化的集成效应

　　四、论述题

　　1、结合实际，谈谈技术人员如何开发自己的情商潜能

　　P82-87

　　（1）学会划定恰当的心理界限；

　　（2）找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来；

　　（3）想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？

　　（4）扫除一切浪费精力的事物；

　　（5）找一个生活中鲜活的榜样；

　　（6）为人父母；

　　（7）从难以相处的人身上学到东西；

　　（8）时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商；

　　2、结合实际，谈谈技术人员为什么要具备创新素质？

　　创新素质是创新人才的必备基础，专业技术人员素质的高低直接影响着社会的发展和进步。

　　创新能力是个体的一种创造力，它不是孤立地存在个体的心理活动中，而是与每个人都具有的人格特征紧密相关。科学发展史的实践证明，优良的人格特征是创造力充分发挥的必备心理品质。有突出创新成就的科学家都有优良的人格特征，其中事业心、责任感、勇于探索、敢于创新的精神尤为重要。

　　3、结合实际，谈谈如何开发专业技术人才的创造力？

　　P207-210

　　（1）提供创造的环境与条件

　　（2）集体气氛与社会创造力

　　（3）刺激模式与功能固着

你的腹肌练的话比较困难，一般瘦人随便练练都会有腹肌而且比较明显，但是腹部脂肪有点的话，练肯定能练出腹肌来，但是一般短时期内并不怎么明显

正确锻炼腹肌方法——仰卧卷腹

它是练习腹肌的基础动作，初学者用这个动作进行练习比较容易掌握腹肌的发力，这个动作也是最有效的。

平躺在垫子上，双腿屈膝落于地上，双手半握拳分别放到耳侧。

呼气时，脊椎一节一节的离地起身，使双肘尽可能触碰膝关节；

腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地；

头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。

健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、离心收缩指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

3、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。

扩展资料：

健身锻炼误区

一、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

二、初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

三、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

四、空腹运动，有损健康。

研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

五、只有出汗才算运动有效。

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

-向心收缩

-离心收缩

-顶峰收缩

-健身

身为一个资深摸索实践派，结合自己的经验，来给大家一点建议吧。

 

初级阶段

这一阶段主要是些适应性训练和饮食调整。减肥，说白了就两句话：管住嘴，迈开腿。

初期建议做些对心肺压力不大的运动，比如跑步、游泳、打球，这个可以根据爱好来（你要非说你喜欢LOL，我也没办法，你减的是手指围度）。

补充说明下，跑步建议选择平坦的场地，减少对膝盖的冲击，同时这个是追求耐力训练的，别没事儿还当自己是少年，动辄3分钟跑800米什么的，可以从开始的隔天1km，逐渐增加到每天2km、5km，你不跑马的话，速度不是最重要的。记得跑前、跑后要拉伸，动作自行百度，推荐搜视频“跑步教练郑辉”（是为国家级运动名将，曾经辅导过我）。

读书的时候我跑步巨烂，如果那时候有人跟我说你可以每天跑5km，我觉得不是他疯了就是我疯了，但真的一点点进步后，你会发现非常容易。

饮食方面，多摄入蛋白质，少摄入脂肪和糖，少吃多餐。什么？你说不太知道什么东西含脂肪和糖多，教你个小窍门，但凡你爱吃的，十之八九都是高热量的，不信可以看看配方嘛，笑。

这个阶段的饮食控制是比较痛苦的，如果实在要吃，可以放在早餐完成，中餐和晚餐尽量少，还有什么晚上吃苹果这种就算了，全是果糖。

 

进阶阶段

这一阶段你要开始提升心肺功能了，推荐做些简单的有氧训练和力量训练，比如T25和P90，百度都可以搜到资源。

记住，别追求纯跑步了，尤其是男生，如果你不想跑成麻杆儿腿，连你未来老婆都抱不动得话。

女生也别担心力量训练会给你大块肌肉，放心，我们的基因没有这个天赋点，想练成巨石强森，做梦呢吧？笑~

在每次做有氧之前，适当做十几分钟到半小时的无氧力量训练，会更加有效得燃烧脂肪。

如果饮食方面你有坚持控制热量摄入，那么这阶段对你很简单，你只要把你的饮食变成更品质的就好，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋、奶等，什么油炸啊、红烧啊建议还是远离吧。

下图是我的健身沙拉，恩，没错，这是主食。

 

高级阶段

如果你还OK，就可以进阶了，这一阶段推荐insanity训练，或者P90X。

这一阶段对于男生来说最好去健身房，因为器械比较齐全，叫上三五好友还有保护作用。

女生则可以针对性地训练些肌肉，比如胸（升杯利器）、蜜桃臀（看多了维密的翘臀，平的简直可悲）之类。

什么？你问我现在吃什么？早餐不油腻地随便吃，下午水煮包菜、粉丝加番茄，少量醋、盐凉拌。

哈哈，不过不健身的休息日，大鱼大肉随便来。

其实当你从减肥变成健身后，你不会再斤斤计较热量，反而自身就会很规律，毕竟不像浪费流的汗水嘛！

我是教练，在深圳的浩帆健身会所上班，说说我给的一点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，不是说练哪里就能减哪里的

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。楼主和朋友太瘦了，不能多做有氧，建议去网上看视屏学几个热身的动作就好，在锻炼前给自己充分的拉伸和热身。

腹部的锻炼基本上每天都是不能少的，楼主整个人瘦，腹肌容易出来。腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，不过他的强度对于你们刚刚开始练的人来说，太大了。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组。随着你们体能的提升可以慢慢的负重来深蹲。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。双杠撑体也很不错，但是刚刚开始估计你们做不来。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

这是一般的锻炼情况，楼主买哑铃的话，建议是那种可调重量的哑铃，买一副，每个哑铃最高15KG完全足够了，那种电镀比较耐用。用哑铃的话，就具体的给到一周的锻炼计划。（这些动作一定要找好视频来学好正确的姿势，姿势不对，练的效果会差很多的，每一次动作练完都要记得对目标肌肉的拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

哑铃负重深蹲 4组x10-12次（这是最有效和经典的练腿动作）

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

悬垂举腿 4组x15-20次（借用单杠）

第三天胸肩部训练：

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

宽握引体向上 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

直立哑铃划船 4组x10-12次

（练背的话用哑铃动作很有限。练背的动作由于都是向心运动，也就是手从远离身体的位置开始发力，到手离什么最近的时候发力结束，所以用哑铃练背无法模拟很多动作）

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以过一段时间就改变自己的锻炼方式（前面可以固定这样的模式来练，等自己的体能上去了，觉得动作有点枯燥，推荐去看P90-X相关的锻炼视频。一开始切记不要去学，强度大了，你们身体承受不了）

下面说一下关于锻炼次数的知识：

RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM

1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；

6-12RM主要是训练肌肉体积；

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；

30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

所以如果是为了增加肌肉块，选择的重量是6-12RM的重量。但是我个人建议隔一周要采用1-4RM来提高你肌肉的力量，因为只有当你力量增长了后，你才能用更重的重量来完成6-12RM，肌肉才能长的更快！

每天尽量在你的能力范围内安排12-16组这块肌肉的训练。如果选择增加肌肉块头的RM为6-12的话，一块肌肉基本上要练100多次，不过也因人而异，初学者可以适当减低训练量（学好动作的正确很重要），等慢慢习惯之后再达到这样的训练量，主要就是要使当天训练的肌肉达到一种力竭状态！

当然还有一点，组间要给肌肉休息！这也看你的状况而定！30秒-2分钟不等，不过还是休息的时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组！

训练时间不要太长，维持一个小时左右就够了！！

这些运动的时间建议是在吃完晚饭过40分钟再去做，而且不能吃多。上班一天比较累在吃饭完身体会得到适当的休整。绝对不能饿肚子锻炼。 运动完可以吃些 水果，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。你们俩太瘦了，在饮食上要注意一些，多吃些高蛋白质、高热量饮食，下面是介绍增肥的，但记得要配合运动一起啊，不然都张成肥肉了就不好了：

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　◎蛋白质的选择

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白或者蛋白粉），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

　　◎脂肪的选择

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

　　希望能帮到你们，有什么疑问可以继续追问，打字不容易，好用情采纳。