快走和慢跑，哪个对身体更好

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行。越来越多的人选择快走作为自己的锻炼方式。跑步和快走都是很好的运动形式。那些经常做这件事的人通常比久坐的人更健康，骨骼更强，体重更轻。。快走和跑步哪个对身体更有利成为人们热议的话题。 

这两个哪个更好，这完全取决于您的目标和您的身体状况。跑步是一种对身体的要求更高的运动，每分钟消耗的卡路里更多。但是，如果您有足够的时间走足够长的时间来燃烧等量的卡路里，那么快走就可以了。就是说，如果您的最终目标是减肥，那么既可以跑步，也可以快走。跑步消耗的卡路里更多，快走的效果来的慢一点。如果您想减少腹部脂肪。如果您加快步伐，可以通过慢跑或快走并穿插一些全力冲刺，从而减少脂肪。高强度间歇训练是一种锻炼，您可以在接近峰值心律的情况下交替进行短暂的短时间运动，并可以轻松进行一些回合，可以帮助减少腹部脂肪。

跑步者可能会更容易关节损伤。跑步者比步行者有更高的运动相关伤害风险。步行者的受伤风险约为1％至5％，而跑步者则有20％至70％的几率。 如果您想改善心脏健康，那么选择跑步。跑步使心脏的工作比快走更艰苦，他会很好的锻炼心脏，它也会使心脏更健康。跑步者患心血管疾病的风险比没有剧烈运动的人低45％。跑步可能比快走运动更容易消耗强度和卡路里，但是快走是一种放松运动的好方法，无论您目前的健康状况如何，确保您每天都保持身体运动。最重要的是，只要坚持下去，进行任何形式的锻炼都是有益的。

　　肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。\x0d\　　不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的为什么在日还没出之前不能跑步因为晚上的时候 地面会汇集一大堆污染物 地面空气会很不好 而且日出之前空气会因植物极其山中腐殖层在夜晚释放的二氧化碳形成瘴气层对身体不好。但是日出之后 太阳晒到地面。大气开始上下对流。这样污染物随之会被带到空中扩散 。 所以建议日出后跑步。\x0d\　　1在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失，每次的路程以5至10公里为宜。2胖子跑步先慢走,跑步时，全身的重量都靠膝关节和踝关节来支撑，对于体重超标的人来说，容易让关节承重过大，引起损伤。“必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将‘不能跑’还是‘不想跑’加以区分。当然，如果生病就绝对不要跑步，而其他情况下则应该克服惰性，坚持锻炼。”3慢跑的基本法则,普通人的最佳慢跑频率是每周跑3次，每次跑35-45分钟。　　跑步时的正确呼吸方法：\x0d\　　1跑步时用口与鼻共同吸气，用口来呼气。\x0d\　　2慢速跑一般用三步一呼、三步一吸的呼吸法。\x0d\　　3中速跑一般用二步一呼、二步一吸的呼吸法。

跑与走之间最大的差别是双脚是否同时离开地面。

不能说两者之间谁更好，但在相同时间内，慢跑消耗的脂肪热量会更大一些。

如果是想减肥的话，建议每天慢跑半小时左右，不只能达到减肥健身的效果对身体健康有着非常大的好处。尤其对心肺功能和血压调节有着无与伦比的功效。

我是学习运动人体科学的，如果有什么需要可以随时咨询问我