在健身中温度过高会有怎样的后果

你说的是哪里温度过高呢？是体温过高、气温过高、还是别的

运动中体温升高很正常，身体会自然调节的，也可以通过人工降温，比如饮水，临水，休息等。如果不采取降温措施，可能对身体某些器官造成损害。

环境温度过高，比如气温等，容易造成中暑等，严重的会引起昏迷甚至死亡。

人们日常生活中常把体温和冷热感觉混为一谈。体温是一种人体基本特征的客观指标，而冷热是人的一种感觉，有很强的主观性。人们常说感觉温度是多少，是凭的生活经验，实际温度是经仪器用一定方法测量出来的。同样温度环境下，有人感觉冷，有人感觉热，就是这个道理--温度和冷热感觉是两回事。你感觉热，并不一定就是体温高(也可能就是，如发烧，但发烧有时也会感觉冷。这也可以作为一例。)

在说人的体温问题。

人体的体温是指人体内的温度，波动范围小。能直接测量最接近体内的温度的是直肠温度，即肛温。人体体温在一天内有小幅波动，一般测量基础体温，即人在安静，静卧时的体温，因为很明显，在剧烈运动时人的体温会升高。

人在晨醒时(还没有起身运动)这时的基础体温较低，而不是你说的高。你说的体温高，可能是因为你感觉到了热些，而不是真正的体温高。

人体体温在晨起后的白天开始略微升高，有两个高峰值，一个在上午10点左右，一个在下午4-5点，过后体温逐渐降低，凌晨最低。体内温度正常波动一般不超过1度。

人体运动时，总的产热量最多可比安静时高出10～15倍，骨骼肌成为主要的产热器官。进行最激烈的运动时，骨骼肌的产热量要占总产热量的90%以上。由于运动时肌肉的物质代谢急剧增强，产热量大增，虽然经过神经系统的调节加强了散热过程，但仍然落后于产热过程，因此体温升高。运动时体温升高的程度，同运动强度、持续时间和运动的环境气象条件（水温、气温、风速和空气湿度）以及运动员的训练程度等有关。一般情况下，中距离赛跑后腋下温度可升到375℃，长跑后上升到385℃，激烈运动时直肠温度甚至超过40℃，肌肉温度可达41℃。运动中体温升高的同时，由于中枢神经系统的调节，散热过程也加强了。这时血流加快，皮肤血管舒张,分配到皮肤的血量增加,并大量泌汗，直至运动停止后仍继续一定时间。要特别注意在某些特殊气候条件下（气温特高、无风、湿度大）进行长时间的激烈运动,往往会因为体热散发受到阻碍,致使体内温度过高，造成中暑现象。一旦发生这种情况,要及时进行治疗,主要是采取一切办法，迅速降温。从事滑雪、滑冰或游泳时，气温或水温可能比皮肤温度低得多，但由于人体运动时主热过程明显加强，运动后体温仍然会升高。例如，在气温为5～ 7℃的条件下进行10公里滑雪，腋下温度可由363℃上升到3689℃，直肠温度可由3702℃上升到3836℃。有训练的运动员在运动前就可发生条件反射性的体温上升，如游泳运动员入水前口腔温度由369℃可上升到 3716℃。　　经常在低温或高温环境条件下运动，能改善人的体温调节能力。在低温条件下，运动员可以很快加强产热过程，减少散热，而在炎热环境条件下，运动员则能很快加强散热过程。经常在户外进行运动，或坚持冷水浴、冬泳的人不易得伤风感冒，这是由于体温与环境温度之间常存在着较大的差距，人体时而遇到高温，时而遇到低温，使得体温调节机能得到锻炼，提高了对高温和低温环境的适应能力，以后即使遇到体内外温度明显改变，仍然能表现出良好的运动能力。

运动之后体温一般会上升2-3度的，由于人体运动会加快脂肪的燃烧，还有加快血液循环和新陈代谢，所以这些都是体温上升的基本原因，还有一个办法就是运动之后用体温计量一下体温就可以了，还可以去看看力动健身上专业的健身专家怎么个科学的说法的。

希望对你有用，请记得采纳哦！

要健康、要减肥，都得先调整体温。

一、体温对身体的影响

高体温对身体的影响

所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧!较高的体温对身体产生如下影响：

内脏机能活跃

体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

提高免疫力

高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。

提高基础代谢率

基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。

血液循环良好

体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。

调整自律神经功能及激素水平的平衡

不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

低体温对身体的影响

既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。

容易产生轻度疾病

具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

内脏功能低下

体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

免疫力降低

侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。

基础代谢率下降

体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。

血液循环变差

低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。

二、低体温的肥胖谜团

低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。因此从体内开始改善低体温现象，帮你塑造健康又美丽的身体。

体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行。

身体每天都在不断新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可让体态苗条。而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。

基础代谢下降，消耗的热量减少。

即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12%就是603焦，相当于1碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增加。

无法排出多余水分，造成水肿现象。

肾脏等内脏功能减弱是低体温的人常见的症状，因此排水机能欠佳，汗液与尿液不易排出体外，身体有可能产生水肿，无法顺利排出多余水分，会让体温变得更低，造成恶性循环。

代谢不良，引发橘皮组织产生

橘皮现象不只属于肥胖者，它也常见于身材窈窕的人，最常出现的部位是臀部、大腿及腹部。其形成原因是新陈代谢下降而引起的脂肪代谢不良，以及血液循环不佳而造成的水肿。

橘皮组织会让血液循环变差，分布于皮下脂肪的微血管本来就较细，如果再加上四周脂肪细胞的压迫，就更容易发生循环不佳的情形，从而使体内废物与水分无法顺利排出体外。其次，它会使代谢减缓，细胞内累积脂肪，可能会增大2~3倍。而变大的脂肪细胞再压迫微血管，血液的输送受到阻碍，如此不断循环下去。

三、改善低体温的方法

体温低不利于身体的新陈代谢，自然也不利于你实施各种塑身减肥计划。下面的方法帮你改善低体温，顺利瘦下来。

(一)养成良好的生活习惯

经常运动

肌肉的基础代谢量比脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，使新陈代谢加速。无需刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯开始做起就可以了，如不乘电梯改爬楼梯；早1、2站下车，走路到公司；经常打扫家里卫生等，如此就能够增加你的活动量。

减少空调的使用

人体有自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，或是整晚开着空调，身体自行调节体温的功能会逐渐减弱，导致低体温现象发生。因此，冷气、暖气的使用，都应有所节制才好。

别喝太多冰的饮料

冰镇饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，还会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，使体温变得更低。因此最好喝温热的水，但同时控制茶类、咖啡等含咖啡因饮料的摄取。

少抽烟

香烟中的尼古丁，能让血管收缩。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降，血液的流通受阻，新陈代谢也会跟着减慢，令皮肤干燥、暗淡。

学会释放压力

压力会造成肌肉紧张、血管收缩、血液循环变差。同时自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，使体温调节功能无法顺利运作。

(二)摄入均衡的营养

早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如果这是你最近的食谱，要注意了，如此苛刻的减肥计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就不可避免。所以，为提高体温，摄入均衡的营养，保证身体的能量供应是非常重要的。

中医将食物分为寒性、温性、热性3种不同属性，因此有些食物有利于提高体温，而有些食物则有可能导致体温下降。应尽可能多摄取能提高体温的食物。同时，也要多摄入能降低胆固醇及血脂肪的食物以及能帮助血液循环顺畅、具抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上引起的妨碍血液输送的状况。

(三)泡个温暖的澡

泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。泡澡时水温保持在30℃~35℃，泡20~30分钟。你可以趁泡澡的时候，看看书、听听音乐，不但能让身体暖和，还可消除压力与疲劳!也可以在浴缸里加些精油、沐浴剂，或者是把磨成泥的姜放进小布袋，在泡澡的同时，嗅觉上也可得到满足。

要注意的是，泡完澡后，在身体还很温暖的时候，就擦干水分，穿上衣服以避免体温散失。

人体正常体温是多少

在健康状态时，如饮食正常、衣着适宜、人体的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(大致介于362℃～373℃)，不因外界环境温度的改变而变化。

但人体正常体温并不是指某一具体温度，而是一个温度范围。人体各个部位、每日早晚及男女之间的体温均存在着差异。正常人口腔温度为363℃～372℃，腋窝温度较口腔温度低03℃～06℃，直肠温度较口腔温度高03℃～05℃。一天之中，清晨2～5 时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于1℃。另外，女子体温一般较男子高03 ℃左右。女子体温在经期也有些许变化。

运动后的体温会升高5度以内。升高的体温度数要视运动强度、持续时间和运动的环境气象条件以及训练程度而定。一般情况下，中距离赛跑后腋下温度可升到375℃，长跑后上升到385℃，激烈运动时直肠温度甚至超过40℃，肌肉温度可达41℃。运动中体温升高的同时，由于中枢神经系统的调节，散热过程也加强了。这时血流加快，皮肤血管舒张,分配到皮肤的血量增加,并大量泌汗，直至运动停止后仍继续一定时间。要特别注意在某些特殊气候条件下（气温特高、无风、湿度大）进行长时间的激烈运动,往往会因为体热散发受到阻碍,致使体内温度过高，造成中暑现象。一旦发生这种情况,要及时进行治疗,主要是采取一切办法，迅速降温。