女生健身，为什么建议多做力量训练？会有哪些好处呢？

越来越多的人会到健身房进行健身，但去健身房健身的大部分都是男生，而如今女生也会到健身房健身，那么为什么女生要做一些力量的训练呢？因为很多人认为力量训练应该是男生锻炼才对，女生增肌会好看吗？因为很多人都认为肌肉女非常难看，那么女生到底是否需要做一些力量训练，那会有什么好处呢？我们一起来讨论一下吧。

你说想要保持好的身材，不光是要瘦下来，而且还要有身体线条感，这样才会更好看，如果身体看起来非常结实紧致，那么会让身体状态非常好，而不是过于干瘪的身体。所以只是保持显瘦的身材，那么一点也不好看，甚至还会觉得是生病了。而且很多人对健身也会有一些误解，因为女生进行力量的训练，虽然能够练出肌肉，但是并不会像男生那样练出那么明显的肌肉。

女生健身能够有效的控制身材。很多女生都想要拥有一个瘦瘦的身材，如果吃不胖的身材是每个女生都希望有的，而且想要提升肌肉的含量也是非常有必要的，因为进行力量训练就能够强化个人的肌肉线条，这样就能够阻止脂肪的堆积，而且定期的进行力量训练，能够让肌肉含量提高，同时也能提高自身的代谢能力，所以这也是保持一个身材的最有效的方法，所以坚持健身对身材的保养有很大的用处，而且也能够保持苗条的身材。

让人有健康的体魄。经常健身能够使自身的免疫能力增强，也有利于提高抵抗能力，因为当我们在运动的时候身体肿的内脏器官都会进行运转，那么就能够加强身体的调节能力，所以坚持锻炼身体，能够远离疾病，同时也能改善肥胖的问题，还能够保证自身的免疫力从而提高自身的精力和活力，这是对身体的状态和身体素质都有很大的好处。

也能够提升身体的各方面机能。因为进行力量训练时，能够修正盆腔，矫正盆骨，当我们经常做时，会导致我们身上出现一些不良的现象，会影响我们的身体状况和身体塑形，所以经常锻炼身体能够改善这些不良影响，而且也能有助于我们的身体各项机能的完善和修复，帮助我们拥有一个健康的身体。

表面上最强的女人是什么样的？看看池妍玉的，一位韩国健美运动员。谁说女人不如男人！这句话曾经适用于为父从军的木兰，但现在也适用于金刚芭比的韩国健美姐姐池妍玉。从一个瘦瘦的小萝莉到金刚芭比，你很惊艳吗？

芭比娃娃的形态普通人能练出来吗？回答一下，看图就好。她之所以能被称为金刚芭比，是因为她练就了很多女性练不出来的又大又紧又时尚的肌肉线条。打破女性很难练出大肌肉的套路，表面最强。是谁呀？

漂亮的马甲线，断臂的线条，丰满的臀部，超高的颜值。反转之后，不只是她自己，还有吃瓜群众。而且你很羡慕别人的颜值和身材。是否应该健身。

华丽转身的背后是不断的努力和坚持。她喜欢保持健康。她平时喜欢玩轮胎和杠铃。结实的手臂，僵硬的大腿线条，一张精致的脸，一副紧绷的肌肉，背后有多少泪水和悲伤。

举铁是一个姐姐的日常，手臂可以媲美身后那个小伙子的！戴上耳机，安心举铁。桃臀就是在这种坚持训练的末世里逐渐形成的。谁能想象一个瘦弱的小女孩通过举铁变成金刚之身的芭比娃娃？

秀肌肉是健身人群的最爱，但是你的肌肉会一下子不如她吗？看着姐姐丰满的二头肌和三头肌，不是吗？肯定是你练的不够。同时，每次锻炼后一定要做拉伸运动！拉伸！拉伸！

练得好才能吃得好！所以好吃，不要怕长胖，因为增肌后基础代谢会提高很多，更容易消耗能量但不容易长胖。我姐的肌肉刚刚新鲜，我不怕吃。最强表面，怕什么？

我可以叫它金刚芭比。可以看到这个价值！身材好，颜值高，努力就是你想要的全部！那就赶紧行动吧，去健身房，今天就开始练。坚持下去，你会看到你的变化。

这只独角兽真的以为自己是个男人，当它的胳膊在脖子以上的时候。这种力量感和线条感能增加多少人气？出去玩一晚上就有安全感。完全不用担心，因为你有这个独角兽手臂吗？

除了脸和胸，你也算是个健美运动员了。完美的腹肌，紧致的大腿和手臂，再加上一双美瞳，金刚芭比诞生了！表面上最强的代言人，除了姐姐池妍玉，还能有谁？看完之后，不管感觉如何，都要健身，锻炼肌肉！因为你也可以！

倪坤、姜、SuperJunior、朴正洙、东海、金钟铉(闪耀乐队)、金在中据台湾今日新闻网报道，一组面容甜美但手臂粗壮的美女照片在网上疯传，被网友戏称为“萝莉脸魔鬼肌美女”。有人认为这是一张合成照片，但当发现她的相关影片时，证实了这位肌肉美人是一个真实的人，一位名叫池妍玉的韩国著名健身教练。萝莉，高挑，长发是大多数男人梦寐以求的样子，但当池妍玉脱下衣服时，他露出了像大力水手一样粗壮的手臂，八块腹肌像枯萎一样凸出。这萝莉还是你喜欢的类型吗？怀疑的话，会有人要这样的女人吗？醒醒吧，我结婚了！穿着婚纱，她根本看不到任何肌肉。你永远不知道女人的衣服下面藏着多少秘密！据网友说，池妍玉是一个纯粹的萝莉，有着魔鬼种下的扭曲的肌肉身材。她有一张相当清纯又有些萝莉的可爱脸，却有着魔鬼阿诺德般的强健身材，有着压迫性的二头肌，八块腹肌和三角肌。让很多网友认为“这不科学”，认为这是“PS”!不过，令人信服的是，萝莉脸魔鬼肌肉女这部**也已经曝光，证实了这个萝莉脸魔鬼肌肉女的存在。一组“最可爱的金刚芭比”照片在微博走红。照片中，一位17岁的俄罗斯美女，面容精致，肌肉比男性还要强壮，令男性汗颜。网友纷纷转发评论表示“又萌又怕”，还有一些十几岁的网友表示自己一直有运动的习惯，怕“一不小心变成金刚芭比”。记者随后采访了南京市健美协会的专家，了解到美女已经达到了竞技运动员的专业水平，女生正常锻炼肯定不行。据悉，这个金刚芭比名叫JuliaVins，年仅19岁，是一名俄罗斯健身爱好者。照片中的女汉子面容精致，但肌肉相当发达。她结实的手臂和发达的二头肌让网友们惊叹不已。原来她从小就热爱健身，一有时间就会泡在健身房里，享受健身的乐趣。随着锻炼时间的积累，JuliaVins的手臂变得非常结实有力，这不符合她天生超级可爱的样子，但她不这么认为，觉得这样更漂亮。有网友调侃称赞：“简直是天使般的脸！魔鬼的身材！”南京市健美协会资深专家周告诉记者，“无论是锻炼身体还是参加竞技比赛，训练的手段和方法都有很大不同。健美运动员分为竞技型和爱好型。从照片分析，这个俄罗斯姑娘已经达到了前者的专业水平。”作为职业健美运动员，他们在赛季中的状态和淡季有很大的不同。周用专业的眼光评论道，“从她身上的线条，我们可以看出她目前正处于淡季。她的上肢虽然肌肉发达，腰身丰满，但显然也有相当的脂肪含量。如果以这种状态比赛，很难取得好成绩，需要重新练习。”周晓彤说，女性体内有更多的雌激素，不容易长出大块肌肉。即使他们拼命运动，也很难让肌肉快速生长，变得强壮。

金刚芭比，五大三粗。金刚芭比是一个中文词汇，意思是长得像芭比娃娃，肌肉很发达的女人。代表人物是韩国健身教练池妍玉。一组长相酷似芭比，但手臂粗壮的女性照片被上传至网络，被网友戏称为“金刚芭比”。原本有人认为这是一张合成照片，但当找到她的相关影片后，证实了这个肌肉女人是一个真实的人，一个名叫池妍玉的韩国著名健身教练。女生讨厌别人对自己外貌的评价。如果他们关系很好，那就没问题。关系一般的最好不要开这种玩笑。

力量区的妹子练得好的要么是教练，要么是有钱妹子，因为一般的妹子不会练力量，会练的一般都请过很多私教课，一节私教课起步400，至少练过30节以上。

她们会搭讪你，一般是这样的：这个器械你还有几组？这个哑铃还用吗？

力量区的妹子有这几种：

第一种是化全妆用羽量级重量的，而且各种护具特别花哨，带个健身包里面有筋膜枪，这种是有钱的。这种妹子必须带个健身水壶里面装的一些有颜色的液体，记住里面装的是BCAA，俗称支链氨基酸，有助于锻炼的时候保持肌肉、提高活力、帮助恢复巴拉巴拉，断不可啥都不懂：）

第二种是不化妆、长得一般的，练的挺牛逼的，力量区大姐大，也是有钱的。大姐虽然颜值不在线，但是人家练得好啊，一般是某某公司高管，比如我的健身房就有这样一位大姐6块儿腹肌咔咔的，先练力量，卧推能30KG做组，完后跟着KEEP练，开着功放，跟力量区的力量举选手称兄道弟，她们可以帮你介绍妹子。

第三种是练的挺好、身材挺好、化淡妆，这种是教练，她会搭讪你。女教练的时候会穿自己的两节装，贼专业，但是你少瞄人家，瞄多了混熟了，她会穿上私教polo衫向你推销私教课，还会在你耳朵边吹气，拉你手，摸你胸，搞得你没法练。对了，一般综健教练锻炼时间是上午开门开完训导会后到下午2点左右，这时候你就可以看到哪些教练练的是真牛逼，哪些教练水平稀烂了，我最喜欢这个时候去锻炼，大家都默默不语，练的贼效率。

第四种是双眼迷茫，不知道我是谁我在哪我在干什么的妹子，这种妹子一般相貌打分有高有低，特点是会被教练搭讪，继续你去教她练臀的动作，她们的目标就是用史密斯练深蹲、用小杠铃练臀桥，适合择机而上。这种妹子初来力量区，懵懂的像一只受惊的小猫，你练的很好会吓到他，练的很差也会吓到她。除非你长的帅，要不然别聊她。或者你在练臀桥或者史密斯深蹲这种娘炮动作的时候她主动问你技术，那么你们的故事就开始了。

第五种贵妇时间段女士，这种我从我一位练的很棒的妹子朋友@阿咸 那里听来的。贵妇泛指不用上班的、家里有娃有保姆的、公司高管等女性。她们生活品质高，对自己的身形有要求，一般会选在健身房人少的时候前往，练一练力量、有氧、瑜伽什么的。她们追求的不是燃爆炸裂，而是一种身心愉悦的生活方式，在轻量的重量下伸展伸展、在微微斜坡的楼梯机上扭扭腰身、在舒缓的瑜伽动作中放松身心，这是一种与自己灵魂沟通的状态。当然，她们是不会搭讪你的。与灵魂沟通完后，她们会沐浴更衣，在高档健身房的梳妆台前完成淡妆。之后，悠闲的开上自己的豪车，一般是保时捷、马萨拉蒂，最次也是宝马，外出享受早午餐或者和**妹们high个tea、回公司处理一下签字文件，轻松愉快的一天就过去了。这个这个时间段一般是早上9点半到11点或者下午3点到5点。

以上我多年混迹力量区的宝贵心得。

经常健身的女人的特点是什么

　经常健身的女人的特点是什么，大家应该都清楚其实健身对我们人体是非常有利的，而健身带来的也有很多好处，当然健身也是讲究方法和技巧的，以下了解经常健身的女人的特点是什么。

经常健身的女人的特点是什么1

　经常健身的女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。体型更苗条，不容易肥胖；而不锻炼的女人身材很容易走型、易胖。

　1、经常锻炼的女人更容易吃苦耐劳，因为长期坚持运动本身就是对自我的不断挑战，只有耐得住枯燥的运动过程，才能最终获得成果﹔而不锻炼的女人很容易在做事时半途而废，主要就是在坚持不住。

　2、健身的女孩子都很宽容。 正是因为努力获得好身材的健身经历， 让她们明白要回报必先付出。 所以她们会原谅你的错，记住你的好。 不健身的女生的背部是平地，没有立体感；而健身的女生的背中间会有—条沟，有的女生还有腰窝。

　3、采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练﹔实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些﹔舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

经常健身的女人的特点是什么2

　 1、身体会非常健康。

　健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

　 2、不易衰老

　除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

　 3、身材好。

　环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

　 4、气质优雅脱俗

　经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

　 5、善于社交。

　常健身的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

　 6、充满女人味。

　爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

　所以，从健身开始，好处不会凭空而来，羡慕别人，成为别人，坚持才会有效

经常健身的女人的特点是什么3

　1、凹凸有致的迷人身材，长期坚持健身的女生一定不会有太多赘肉，但肯定不是那种瘦弱的。他们的身体一般都很好，前凸后翘，凹凸有致，夏天穿衣服也能看出来，长期的力量训练让他们拥有强壮的肌肉和优美的线条。

　2、皮肤超级好，长期运动的人出汗多，汗水可以带走他们体内的大量毒素，皮肤自然会变好，运动后，你会发现每次运动后皮肤都特别好。运动女孩也懂得控制糖分的摄入，这样皮肤细胞会变得更有弹性。

　3、偏爱运动风的特点，有了好身材，他们也能自信地展现出来。紧身裤和运动背心已经成为他们日常生活中最喜欢的穿着风格之一，这样的女孩无论走到哪里都会忍不住看自己的眼睛。穿着运动服，戴着耳机，充满活力也自信满满。

　 女性坚持锻炼的好处

　女性坚持运动可以延缓衰老，保持身体健康，提高体质，增强抵抗力。长期坚持锻炼对身体有很多好处，特别是对女性来说，长期坚持锻炼可以有以下好处：

　1、延缓衰老，锻炼有助于血液循环，提高身体新陈代谢能力。让体内的毒素和黑色素尽快从体内排出，可以使皮肤更加紧致明亮，也可以减少皱纹，让整个人散发出青春的气息。

　2、保持身材，女性更难保持身材，特别是产后，很多女性会肥胖，臀部也会下垂，使身体变得沉重，经常锻炼可以避免肥胖，也可以保持身材苗条。

　3、控制体重，减肥是非常困难的事情，很多女性会尝试各种减肥方法，但长期坚持不了，市场上各种减肥方法虽然人们可以快速减肥，但也很容易反弹，长期坚持锻炼是最科学的减肥方法。

经常健身的女人的特点是什么4

　 女性经常健身的好处

　 1、 增强肌肉力量

　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、 燃脂

　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1、6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、 减肌肉

　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、 增强自信

　连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　 适合女人健身的运动

　滑冰：不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　排球：排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　慢跑/散步：不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

　自行车：有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

首先我个人感觉这个健身对人完全没有一点不好的地方，因为锻炼身体不仅能让身体越来越健康，而且会让自己越来越自信，还能减轻工作压力呢，而且会让你女朋友有安全感是个很好的撩妹方式。

提高新陈代谢率是力量训练最重要的优势之一。我们总是想找到减肥的秘诀，这是减肥的第一秘诀！力量训练可以提高新陈代谢率，增加基本新陈代谢每天消耗的卡路里，这样你就可以无意识地每天消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。增加或恢复骨密度，力量训练可以预防或延缓骨质疏松症，这对女性尤其重要。

锻炼身体，肌肉是塑造身体的利器！肌肉密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪体积完全不同！前者是腹部的马桶线，而后者是马桶腰。请注意，定期的力量训练不会使女性的肌肉变得更粗更强壮，因为女性缺乏睾酮。如果你渴望成为一名女性健美运动员，你需要每天花几个小时的特别高强度训练来增强你的肌肉。

训练改善平衡，增强腿部和身体核心部位的肌肉力量，可以帮助身体建立坚实的基础，提高整体平衡和协调能力。随着年龄的增长，这将变得更加重要。为了降低患冠心病的风险，力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些是女性开始力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

女人做力量训练好处

　女人做力量训练好处，现在越来越多的人喜欢健身，健身能够给人体带来很多的好处，力量训练是健身的一种，下面就让我为大家介绍一下关于女人做力量训练好处的相关信息吧，一起来看看。

女人做力量训练好处1

　 1、力量训练能够让身材更加有曲线

　在减肥期间单纯通过有氧运动瘦下来，那么整个身材就会看起来非常干瘪。其实只能够称之为是瘦，并不是真正的身材好，因为长期的有氧运动让身体的肌肉所剩无几。所以身体上的肉并不紧致，反而是松松垮垮的。

　那么在减肥期间，除了有氧运动之外，适当加入训练是能够帮助我们保留一些肌肉的。想要让身材看起来更有线条感，那么身体当中的肌肉含量是不可或缺的。大多数人梦寐以求的翘臀和马甲线就是通过力量训练才能达到的效果。

　 2、力量训练影响我们的新陈代谢

　身体当中有足够含量的肌肉，它不仅能够让身材看起来更加有曲线，同时也可以保护我们身体的关节以及骨骼。每个人都是会变老的，这是一个自然的现象。虽然不可避免，但是可以选择其他的方法相对缓解，力量训练就是一个好的方法。

　要知道，如果身体当中肌肉流失，就会导致身体代谢下降。从而还会间接影响身体其它功能的慢慢退化，甚至皮肤也会越来越差。以及你的活力和精力都会因此而降低，这些对于女性来说都是很可怕的事情。

　 3、力量训练可以保护自身安全

　为什么在社会当中受到伤害的永远是女性呢？因为他们在力量方面本来就是弱势群体，而且自我保护意识也不高。力量训练可以帮助女性提高自身力量，也能够提高保护意识。最起码在关键时刻你是有反抗的力气的。

　 4、力量训练可以提高魅力指数

　真正有魅力的女性，她们的肌肉线条一定是完美的。现在社会的审美已经不一样了，不仅是以瘦为美，而是以曲线为美。明星们的马甲线身材和翘臀身材，难道你不心动吗？不比那些干扁的身材要更加迷人吗？

女人做力量训练好处2

　 1、女人跟男人比起来比较柔弱的在哪里呢？ 主要是力量上的差距，这是天生的，所以男人要比女性肩负的更多，在农耕社会男人就是最大的劳力，所以认为男人就是扛起整个家庭的人，所以也就慢慢奠定了男人的社会地位，一个成年女性的力量是男性的三分之二，这是性别上的差距，所以女性锻炼力量就是对于自己的肯定，突破性别带来的差异，更能证明谁说女子不如男！让男人不再是是生活的必需品，所以很多事情都可以自己亲力亲为，不用去依靠男人。

　 2、女性做力量训练能够让自己保持年轻的状态，延缓衰老 ，虽然普遍女性的寿命要比男性长，但是女性在代谢能力方面是不如男人的，主要就是因为雄性激素的分泌，也是因为性别的差距，做力量训练能够提升女生的基础代谢，保持年轻，所以更是一种对于美的追求，没有哪一个女生是不爱美的，所以力量训练能够满足。

　很多人只是知道有氧训练能够让我们的减脂，却不知道力量训练同样是能够减脂的，力量训练也能够让我们保持一个好的身材，能够让我们持续高效的消耗，有氧训练只是表面上的，而力量训练却是换了汤药的，有的时候减脂效果不好就应该来做力量训练来提升我们的基础代谢，这样才能够让我们的身体保持良好的状态。

　 3、女生做力量训练能够提升认知能力 ，降低患老年痴呆的几率，可以说是一种预防，让自己的生活得到一种保证，让自己的幸福生活能够多延续几年，同时能够提升休息的质量，提升新陈代谢，其实做力量训练更加能够让我们塑性，并不是只有瘦才能够塑性，没有千锤百炼是不行的。

　如果只是瘦的话一点也不能够说明身材很好，况且女生本就不能够太瘦会影响到自己的生育能力，有一定的脂肪和肌肉做保护，这样才是最健康的，我们的后代也才能够健康的发育，所以千万不要觉得太瘦就是好事，而且男生本来就不太喜欢那种瘦的像竹竿子的，曲线美才是真的美，所以女性做力量训练能打造完美的曲线，这样穿什么衣服都是好看的，女性做力量训练更是对自己的肯定！

我马上五十三了。断断续续练了三年了。感觉健身能很好地管理身材。让身体紧致，纤细感。有马甲线，身材线条流畅。穿衣显瘦。但没追求夸张翘臀，练那个有点苦。

根据自己的喜欢来塑型。