增肌粉多长时间见效

基本没用，真心的。千万不要跑步，增肌粉最佳效果是无氧训练也就是肌肉训练前半小时吃1次，训练完半小时吃一次。如果还不明显的话可以每餐混着吃一点，平时多吃米面之类的物品，多摄入碳水化合物，有助于你增肌粉吸收。

不过一般非常瘦的人，是人体代谢的快，很少有吃增肌粉见效的，最多就是帮你练出点肌肉，增加点力量

首先回答您的问题，不确定！

仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢……诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。

一、什么是增肌粉：

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

二、对增肌粉的误区：

①增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

②即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

三、健身增肌=合理膳食+科学训练：

以我亲身经历来说，从来没有接触过健身补剂。我向来都是通过饮食配合训练，当然我们也不能妖魔化补给。我看好多人在B站刷弹幕，说吃药打针balabala之类的词。其实大家心里明镜着呢，真的能吃药打针变成肌肉男。哪还有胖子和瘦子，满大街不都是俊男美女了。其实你只要知道增肌，是通过摄取蛋白质而转化的过程。同样是食物，也是可以代替的。如果你真的想使用补剂，那也不要急功近利。自己要有个目标，制定一个实施方案。不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。祝君早日成大神，希望我的回答能帮助到你