新手不请私教的话，应该怎么健身

对于不请私教的新手来说，我不太建议一来就使用自由重量器械（也就是我们说的哑铃杠铃），因为自由重量器械学习难度比较大，无人指导的情况下，受伤的概率比较大，所以我建议新手从相对比较容易上手的固定器械开始。

对于新手来说，你要做的第一件事情就是：进入力量区，找到并尽快熟悉我接下来要给你介绍的器械，因为这些器械才是能真正改变你的东西，也是你要花时间重点学习的东西（千万不要一来就上跑步机傻跑，以后有的时间做有氧）。

力量区：用于摆放增加肌肉围度，力量的器械。常见的有哑铃，杠铃，固定器械，龙门架，绳索等等（你进了健身房，哪肌肉男多，哪就是力量区了）。

有氧区：用于摆放增加你有氧能力的器械，常见的有跑步机，椭圆仪，登山机等等。进了健身房（哪女生比较多，那基本就是有氧区没跑了，不过偶尔也有肌肉男混在这个区域）。

健身房装修要将健身房功能区域划分好要将健身房装修出特色：

1、必要功能区域：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房。这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等；前台接待、商务洽谈区和工作(办公)区域，该类区域大小可根据实际情况确定；桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房(干蒸、湿蒸)、更衣室、储物间、水流按摩池、服务、推拿间等。

2、扩展功能区域：是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如，游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。

1、健身房作为高档次的休闲健身场所要求在设计装修过程追求功能区域的齐全性，因为其针对的都是高端消费群体他们对待事物具有较高的品位和需求，一个完善齐全的健身休闲场所能够带给他们舒适的消费体验。

2、不论我们健身房设置多少功能区域和健身器材在设计装修的过程都需要我们保证每个功能给人一种宽敞舒适的感觉，因为一个空间足够大的健身场所更加能够让健身者的身心都得到很好的放松。

3、做好功能分区的布局设计以及器材的分布，在符合人们使用习惯的前提下做到有效的利用好每一处空间；在进行设备安置的过程中要求考虑好彼此间的距离问题，在健身过程要避免彼此间的干扰和影响。

健身房装修的内容主要包括以下几个方面：

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