健身期间煎牛肉怎么做

原料 主料：牛肉

辅料：葱、姜、蒜、酱油、老抽、生抽

步骤 清水中加入生抽、老抽、酱油、葱姜蒜和放入少许盐。 将牛肉一并放入锅内。 用大火烧开后再用小火炖煮40分钟即可。 完成后取出切片摆盘后就可以享受美味了。

鸡胸肉的做法：

鸡胸肉凉水入锅，开锅后煮5到10分钟，捞出放凉备用。

黄瓜切丝备用，胡萝卜、木耳切丝焯水后备用。

顺着纹路撕开，撕成一条一条的。

黄瓜丝，胡萝卜丝，木耳，鸡丝放入盆中，放入鸡精，盐，香油，辣椒油，生抽。

搅拌均匀即可食用。

答案 我个人感觉，就是把肉切成小块，用白水煮，放少量盐，可以放入胡萝卜之类的东西，吃肉喝汤，要吃瘦肉，鲜肉，我觉得这样吃比较好。

味道不美味，但是对增加力量和耐力，补充蛋白质都很有好处，营养流失的少，脂肪摄入量也达到吃牛肉的最低摄入量了。