怎样在健身期间吃零食？

我认为在减肥期间可以选择一些适合的零食，主要是选择一些健康零食，蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，之外适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲 望，防止暴饮暴食的发生。

1在减肥期间适当的吃一些蔬菜，比如说可以吃苦瓜或者番石榴，也可以适当的吃一些苹果，这些食物可以达到减肥的目的。

2可以多吃一些富含纤维素的食物，比如说芹菜，菠菜，白菜或者是一些荞麦面，玉米面，燕麦片等都是可以的。这些食物含有非常丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，帮助消化与吸收，而且还有可能会增加患者的饱腹感。

3对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制。

通过薄荷特有的奢侈热量（简单说就是不影响健康和减肥的情况下，我们可以吃的零食的热量），我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：

列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。

用更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；

逐渐用高蛋白（豆制品、奶制品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！

将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。

这样，您就可以每天吃一些零食，而不过多地影响减肥。

身材内卷的季节就要到了！像我这种嘴巴闲不下来，又容易胖的人，实在太难了！！但是人生苦短，要及时行乐，该吃的零食还是要吃的鸭，毕竟没有力气怎么减肥呢？！

这份低卡零食推荐速度MARK！！解馋饱腹都ok！

1、每日黑巧玉米黑巧脆

每日黑巧家的纯可可脂黑巧！好浓郁香醇的可可味道，这个比之前吃过的纯黑巧口感丰富多了，是可可脆+燕麦脆的感觉，玉米片上裹满了厚厚的黑巧，一口下去黑巧的浓郁直接在嘴里爆开！办公室下午茶来两块，解馋又满足。配料表我帮你们看过了，蛮干净的，也没添加白砂糖，而且膳食纤维很丰富！

2、思郎纤麸饼干

这款粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

3、Asahi朝日脱油清汤薯片

这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~

4、食验室鳕鱼肉鸡胸肉薯片

这一款鸡胸肉的薯片不仅仅可以满足你嘴巴的欲望，而且还不用变胖，是减肥人士的福音。专为减肥人士制定里面零蔗糖零脂肪，并且在生产过程中没有添加一滴油。但是在保证这些的同时，你也不用担心头感是不是不好，这一款薯片味道清爽不油腻。不仅仅可以补充蛋白质，而且还可以帮助减肥健身。

5、Keep 鹌鹑蛋 

这款小食！必须实力推荐！太太太太太好吃了~不额外添加白砂糖和防腐剂，醇香的卤汁透过蛋白渗到蛋黄，咬一口下去卤香浓郁，口感厚实弹嫩，丝毫不亚于甜食给我们带来的满足感。

并且这款好吃的零嘴还拥有高高的蛋白质，好吃又健康！

如果你有什么私藏的低卡小零食或者吃不胖的小秘方，也欢迎在评论区与我分享哦~