经常健身有什么好处

在生活中，很多人因为工作比较忙，在下班回家之后，只想吃完饭早点睡觉，不怎么喜欢去做健身运动，其实健身的好处是有很多的。

最明显的好处，就是健身可以帮助大家改善体形，坚持健身的话，大家就可以更好的控制住体重，因为运动会消耗热量，当运动量比较大的时候，身体就会消耗掉多余的脂肪，让身上的肌肉变的更加结实有力。

尤其是一些比较胖的人，当自己完成了目标之后，会非常的有成就感，还可以锻炼自己的毅力，在身材变好之后，整个人的气质都会发生改变，显得更有自信，而且在健身过程中，大家的心情都会比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。

在健身的时候，身体里面的血液，流动的速度变快，就可以帮助身体排除毒素，提高抵抗能力，减少患病的风险，尤其是心脏和肺部，在运动的时候不断的进行血液循环，运转的能力得到锻炼，身体就会变的更健康。

当身体比较偏胖的时候，心脏和肺部的负荷就会变重，所以很多偏胖的人会更容易患病。

健身还可以减轻失眠的症状，很多人在健身过后，都会感觉到自己睡的特别香，也更容易入睡，在睡醒之后会感觉到自己特别有精力，整个身体都感觉轻松起来。

2、可以使用设备

加入健身房的一个好处是可用的设备很多，包括力量器械，有氧运动器械，举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯，但是一旦熟悉了所有功能以后，这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒，尝试一些新的东西有助于保持新鲜感，通过新的设备和锻炼，可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。

3、可以交朋友

自己锻炼有时会有些乏味。有时需要健身伙伴来互相监督，并保持锻炼的动力。健身房是社交的好地方，可以结识有相同爱好的人，这种友谊可能会持续很长时间。好的健身伙伴很难找到，但是在健身房很容易找到愿意一起锻炼的人。和朋友一起健身将有助于朝着减肥的目标努力，以取得最大的效果。

4、获得专业的帮助

每一个好的健身房都会拥有经验丰富的教练，可以指导大家如何进行最佳的锻炼，以实现自己的目标。教练可以提供个人指导，从而确保运动的安全并在整个锻炼过程中激励学员，并且评估学员的表现。

5、没有干扰

在家里可能会有很多干扰甚至中断锻炼的事。幸运的是，健身房没有任何干扰，可以让人安心完成锻炼。

6、可以选择专业课程

加入体育馆的最大好处之一就是选择各种各样的课程，上课是养成健身习惯并保持身体状态的好方法。可以多多尝试一下，找到适合自己的课程。

去健身房锻炼有很多好处。不仅可以使用大量设备，还可以获得专业的指导，从而将健身提高到一个新的水平。

长期健身对身体是非常有好处的，具体好处如下：

1 增加肌肉力量，缓解疲劳  不知道其他sle患者怎么样，我，自从生病以来就很少运动了，不能晒太阳，不能剧烈运动，小时候父母和医生很少让我出门，长大以后就不愿意出门运动了，怕累，怕晒，怕跌倒。不运动就导致肌肉力量特别差，胳膊、大腿、肚子上的肉松松垮垮的，爬楼梯几层就喘，八百米跑下来简直要了命。我还有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身这一个星期以来每天都睡得很沉，白天精神状态也好了不少，就冲着健身能让我睡好，我也会坚持下去的。

2 增加骨骼密度，降低患骨质疏松的几率  应该是小时候没有好好吃钙片，我有轻微的骨质疏松，书上说通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合好饮食，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

3 减少肌肉酸痛和背部疼痛  我以前经常肌肉疼，需要靠止疼药来维持，这一个星期以来除了前三天是肌肉酸疼，目前还没有出现过以前那种肌肉疼。如果身体条件允许的话，建议做些力量训练，这有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。

4 增强心血管功能  通过锻炼可以提高血液流动速度，增加新陈代谢，提高身体机能，同时还能缓解高血压，降低胆固醇。

5 减少心理压力  仅仅运动了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，没有时间去抑郁，运动使我快乐。

每天坚持锻炼身体有哪些好处

每天坚持锻炼身体有哪些好处，俗话说“生命在于运动”，运动的作用是让生命更有活力、更健康。所以在日常生活中，我们应该每天抽出一定的时间，做一些运动，并且长期坚持下去，那么每天坚持锻炼身体有哪些好处？

每天坚持锻炼身体有哪些好处1

坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，

从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。

坚持锻炼身体的好处有哪些

(1)保持身体健康，增强免疫力：坚持锻炼身体的好处有很多，首先可以帮助大家保持身体健康，增强免疫力。若平时锻炼时间较少，非常容易会引起肥胖，甚至会患有一些疾病，这其中最为严重的，就是患上了脂肪肝也就是所谓的三高，这会让我们担心自己的身体和难受，让整个人看起来都非常的焦虑。若大家想通过跑步或者健身，慢慢的这些问题逐渐消失了。

(2)改善睡眠质量：每天坚持运动还可以有效改善睡眠质量，现如今，有很多人被失眠困扰，尤其对于平时压力大的人来说，更容易出现失眠的情况，建议失眠者要每天坚持跑步或者健身，将这些不良的负面情绪和压力释放出去，跑累时是很容易入睡的。

(3)维持苗条好身材：运动还可以帮助人体消耗多余的脂肪，因此也能起到维持苗条身材的作用，若想每周 1500 大卡的热量消耗，建议每周 3-5 次的 5 公里跑步或者相对等的健身运动，就足够通过运动达到减肥效果，一旦体重下去了，还可以通过健身，帮助自己塑形拥有6块腹肌不是梦想。

每天坚持锻炼身体有哪些好处2

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

坚持锻炼身体对身体是有很多好处的。

1、每天都进行适当的健身运动，能够避免情绪过于紧张，消除疲劳，使头脑更加清醒，思维更加敏捷。

2、适当的锻炼还可以改善肌肉的储氧能力，增加肌肉的力量和弹性，使肌肉更加发达。

3、可以提高呼吸系统的能力，能够增加肺活量，提高人体细胞的供氧能力。

4、还可以改善血管的弹性，促进血液循环，预防心脑血管疾病。

每天坚持锻炼身体有哪些好处3

第一个方面、长期坚持锻炼身体可以让运动者的体形与身体能力得到提高，这是最明显的效果，只要运动者能够坚持，并且没有超出自己身体能承受的程度进行锻炼，这一方面的反馈是最直接的。

第二个方面、长期坚持锻炼身体可以让运动者的是精神意志力这一块得到增强，只要运动者坚持不懈的运动，那么他的意志力就会得到不断的锤炼，一方面是因为个人内心的正反面心态的反复对抗，处于这种对抗之下的运动者，只要坚持下来，心态必定会越发的坚定；

另一方面因为个人在运动中必定会对抗自然天气与其他因素，通过这一系列的自我的心态调整，无形中增强了运动者的勇气，这两个心态都会在运动中得到有效的正面反馈，从而不断地壮大运动者的内心世界，最终让运动者的心理能力得到明显的`提高。

第三个方面、改善病情。特别是运动者已经呈现出高血压与糖尿病的状态，只要运动者按照一定程度进行锻炼，那么反馈给运动者的将是稳定的血压与血糖的下降，这对运动者缓解慢性病情有着显著的效果。

第四个方面、减肥。合理的长期坚持运动搭配上适当的饮食调整，在控制体重这一方面具备相对安全性的效果，因此，个人建议那些有减肥的需求的人，可以长时间的进行低心率运动，通过长期有效的锻炼，缓慢的减轻自身体重，同时也可以在很大程度上避免了运动所带来的伤害。

第五个方面、减轻抑郁症所带来的影响。数据显示，现代人的抑郁症人数呈现出稳定上升的趋势，导致这一个结果的原因有很多个方面，我们在解决这个病情所带来的影响的时候，除了日常的药物治疗之外，还可以通过运动治疗，运动可以让人的精神压力下降，虽然不能一劳永逸，但可以在某一个时间段让人舒适，因此，我们可以通过长时间的体育锻炼来达到逐步降低病情影响的效果。

1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。

2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。

3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。

4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。