读书与健身无用？

        读书与健身其实不是合算的事情。读书的目的为了什么？驱除烦恼，增长见闻或者为自己带来利益价值。增长见闻确实比较明显，但是通常情况下也就作为谈资。至于驱除烦恼，谁不知道人生忧患读书始，也许可以用书中的知识避免一些常规的烦恼，但是新的烦恼也会随之带来。至于带来经济利益对于大部分人来说也就是考某某证书的事，这种事情趋之若鹜，得之寥寥，更何况它很容易是你囿于一方天地。总得来说读书时不划算了，最常听到的某某读书人即使不上学也成为大老板，那些摆摊的也比大学生赚的钱多。这种说法大多源于两种人，一种“学历”不高的，一种自认为“学历”高的。首先要声明学历和学力有着天壤之别，其次大学生和爱读书会读书的人更不可等同。说个很现实的情况，大部分大学生在大学期间可以说用醉生梦死形容也不为过。就我和我身边的同学来讲，试问我们大学期间到底学到了多少东西。第一种人的心理属于典型的自慰状态，认为不努力便可取得成功。他们的借口一方面是我们这些大学生自己给的，另一方面源于他们的眼界狭窄。首先他们的人生观和价值观就那么高，所以他们评定一个人的成败单一且固定化。其次，他们无法利用科学的方法来正确理解事物的发展规律及真相。他们是看到周围有个别的没有学历也取得了一定的金钱或地位，但是没有看到他们后天的努力。更关键的他们只能看到那些他们周围的所谓的成功者，那些真正靠着学力赚大钱（用他们的评价标准）是很少有机会被他们接触的。样本数量加上评价标准的不平衡导致了最终的偏颇。其实，其实对于我们而言，不是不知道，而是宁愿活在这种愚昧之中。至少我们可以为自己的不努力找到借口，留有希望。“不要小看我，有朝一日我定会飞黄腾达，我只是缺少一个机会。”对于第二种人，也就是类似我这种人，觉得我这多年的上学生涯简直是白费了，到都来还不如那些早早出来工作的人赚的钱多。关键还有高人一等自命不凡的心态，拥有这种心态还能做好什么事。要知道你在大学玩乐的四年他们却在社会上混迹了同样的年限。对于一个打工者而言，工作经验很容易被放在第一位。而且一般而言，工作年限很容易和你工资与职称直接挂钩。所以一个没有任何工作经验而且还在大学白混了四年的你，拿什么和别人比。  

       但是很多人忘了最重要的一件事，你可以朝着更广阔的天地发展。因为你有基础，学习的基础，能考上一所不错的大学这事足以说明。更重要的是，你不会甘心就这么沉沦下去，因为你深深地明白你已经浪费了那么多年。所以你开始试图利用诸如读书健身来证明你是有用的。大学生的称谓不是一个笑话，而是要真正对得起的。但是同时也要看到，无论是读书还是健身，我们都知道好。好在哪里，好在它需要花费时间去见证。这是时间最悲哀的一件事。时间总是会使人慢慢淡忘一些事情，忘记事情的经过，记住种种的结果，好像这个人成功了或者失败了只是一瞬间的事情。期间历经的千辛万苦根本可以省略。这也是为什么我们总是能为自己找到懒惰的借口的原因。我们总寄希望于可以一蹴而就，看不到明天，看不到进步就开始变的懈怠甚至于不在相信自己能够成功；再加上各种压力原本很美好的宏愿也就无疾而终了。

       所以我们要养成读书和健身的好习惯。读书可以给你动力，让你从不同的角度激励和鞭策自己，然后形成更加科学的思维方式，以至于达到求知若渴的地步。而健身则是保证你所有活动的基础。同时在健身状态下可以消除你的烦恼，提升身体素质的同时可以更好的控制自己的情绪。而所有的一切都是为了做到，知道什么必须做然后去做，知道什么不能做而后一定不做。对我而言这就等同一个亿的目标。

      借口懒惰总是阻挡着我们朝着自身目标前行的脚步。而我们认为成功源于自身的努力而失败是因为环境的糟糕。榜样的力量很重要，有时真希望周围有这么一个人。他可以用行动告诫我即使处于一种不是特别理想的状态也可以做写特别的事情。事情往往不是那么美好的。既然没有榜样，就要学会自我激励，自己给自己做榜样，甚至于带动周围的人也做他们想做的事情。我是希望周围的人都是牛人，这样大家都可以互相激励形不断地提升。当然首先我没有做到，那么要求别人怎么怎么样绝对是不合理的。现在只是希望自己能够严格地按照既定的计划实施下去。告诫自己即使读书和健身现在或者近几年不能明显的展现它的优势，但是总有一天它会发挥应有的效果。也许到那时，过程早已被遗忘。

肯定会的。读好书，读经典能了解过去和当下，更好地展望未来。旅行能见到各名族、各社会形态、各种自然景观，能开阔人的心智。健身有利于强健体魄，人的能量是从内向外发散的，身体强壮，也会使精神面貌更加健康。

健身读书什么的只是个人兴趣，和人品质无关。个人品质只能从为人处世上看的出来。

喜欢各种考试和健身，那么只能说明这类人自律做的比较好，是一个优点，但就因此说人品质好，那就夸张了吧，因为很多变态也是很自律的，不然怎么能那么变态呢。

有人说：“如果你不知道自己该做点什么。那么读书、省钱、健身是永远不会错的选择。现在不是去想缺少什么的时候，该想一想凭现有的东西你能做什么。”

当你不再成长，停滞不前时，你就容易觉得不快乐， 快乐的来源通常都是看不到的，比如个人成长，比如价值感，成就感的增强。

读书，健身是世界上成本最低的升值方式。

健身是这个世界最简单的获得快乐的途径。

想自己快乐吗？健身吧。

想自己聪慧吗？读书吧。

斯宾诺莎说过：“如果你不想做，你会找到一个借口；如果你想做，你会找到一个方法。所有的方法，都藏在困难背后。实现不了目标的唯一阻碍就是，你一直不敢相信自己有能力实现它。”

相信自己，给予自己信心和力量，个人成长，自己的快乐只能由自己掌握，帮你的人永远是自己。

夜读

人生最应该坚持的三件事

坚持运动，保养身体

有人说，“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需品。”一个人运动和不运动，在短时间内，也许变化并不大，但在日积月累中，你就会拥有越来越健康的身体、越来越积极的生活，以及一个越来越好的人生。告别过去的懒惰吧，为自己制定一份长期的健身计划。这也许要经历艰难的开端和痛苦的过程，可当你坚持下去，身心都会收获巨大的快乐和满足。 一个好身体，是人生最大的财富，也是一切希望和幸福的前提。

坚持读书，滋养头脑

有人说，“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”其实，无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是一剂良药。从泼墨飘香的文字里，你可以收获内心的宁静；从流转千年的智慧中，你也可以窥探人生的真理。去阅读，去学习，用书籍来面对充满不确定性的人生吧。世上没有白走的路，更没有白读的书。 不要低估阅读的力量，哪怕每天10分钟，累积起来，也足以让生活发生惊人的改变。

坚持思考，富养心灵

不知你有时是否也会觉得，日子好像总是按部就班。可人生就像赶路，如果一直匆匆向前，很容易忘记自己为什么出发。偶尔停下脚步，静下心来思考，是认识自己最好的途径。你不能只把日子简单地重复，而是要不断地翻新自己。每一天都问问今天的自己，比昨天有哪一些进步、有哪一些不足、有哪一些可以改进之处。就像有人说的：“一个人具备思考的能力，就拥有了内在的自由。”在喧嚣中保持思考，看清自己、守住自己，才能远离无谓的焦虑和困扰。

男士健身方面的书籍有哪些

杂志《健美先生》《健与美》20一本。

去健身房看什么健身书籍

你可以看一下我做的健身公众号：manmanual，没事随手看一下，很多干货哦

健身教练应该看哪些书，求推荐

看书帮助不太大 你可以看一下基础的运动解剖 最好还是要经过系统的培训 如果想长期从事这个行业的话

推荐一些健身方面适合健身教练看的书籍

运动生理与运动解剖基础课程 有氧运动与体能测试 如何减脂与科学饮食 韦德健美健身训练法 有氧单车课程理论 如何做一名合格的私人教练 私教课程销售技巧 个人素质提成与职业发展规划

我是练健身的，还是初学者有哪些书籍比较好的了解肌肉还有健身这类东西的书，推荐几本，谢谢

施瓦辛格健身全书

严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。

运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。

这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。

这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。

下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。

对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。

关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA 体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。

怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。

我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书

第一本《functional training for sports》 当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本著名的《anatomy trains》作为解剖新发现而著成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomy trains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧>>

有哪些专业系统健身必看的书

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身教练需要看哪些书？

嗯，需要看很多的书，没有基础的话，很难抓住重点，也比较难静下心学习。你可以去亚洲形体学院学习，基础心理学、外教这些书都会有人讲解，氛围也好。

推荐一些当健身教练应该看的健身方面书籍

既然你想做健身教练，除了专业的健身方 面的书籍以外，建议你看一些有关解剖学 ，推拿 和社会心理学方面的书。这些 书会有助于你在你的客户面前显得知识更 全面，更有文化。

去健身房练看哪一本书籍比较好

最好让健身房里练得比较好的前辈带你练，你可以买一桶他平时喝的蛋白粉送他，作为学费

综合来看，不好说，两者都属于教育投资这一块，要知道，高质量的教育是需要很大成本的。

首先要从目的出发，你做这两件事的终点在哪，要完成一件事情，一份事业，不可能心血来潮就立马开始，而是整体进行评估“盈亏”来决定。

健身需要了解各个肌肉骨骼的作用，各种类型的器械，健身动作正确的发力技巧，才能做出规范科学的动作，逐渐提升健身的效果，提高身体素质。

读书也是一样的，明确你读书的目的。虽然说书看多了自然会有长进，但在这个时代，效率和方法是更重要的，我们都不会愿意出现读完一本书后，完全没有收获，不知道自己得到什么吧。这也是读书之前的投资，从识字开始到融会贯通，自成一个知识体系。

所以，硬要给读书和健身划分成本高低的应该是你自己，到底都是积极向上的学习的事物，两者都要多多进行。

一、读书对于大多数人来说是痛苦的也是快乐的，而且也许是枯燥的，能够静下心去读书就是修心，就能拥有丰富的知识和内在的气质。

腹有诗书气自华还是有道理的，当然，看书也分看什么书，看文学名著看教科书看有用的技能类的书可以说是高大上，但沉迷于小说也可以说是屌丝吧。

二、健身对于大多数人来说是痛苦的也是快乐的，能够坚持下来去健身，就会拥有完美的身材和外在的气质，还能培养良好的生活习惯。所以健身一般来说肯定是高大上的。

所以呢，读书和健身都是有门槛的，而且还需要很多的付出，短期内还不一定有回报。

三、游戏呢，尤其是国内的页游网游，不需要付出，没有难度，不会痛苦，同时也很少有回报，熬夜通宵宿舍开黑等等等等，是娱乐的象征，同时也是堕落的象征，LOL、CF、还有当年的传奇等等肯定耽误了很多学生的学业，又给家长造成了无数多的困扰。

所以社会上尤其在那些不玩游戏的人和上一代人眼里，游戏或许永远背负着骂名

而对于游戏玩家，有的或许真的在乎那份兄弟开黑的感情，有一份羁绊而放不下。有的或许真的很爱神秘海域这类游戏带来的超乎一切的体验。有的或许真的不喜欢跟人打交道，只喜欢自己一个人去欣赏那些像艺术品一样的游戏。

总的来说，爱健身的人外在都不会差，爱读书的人内在都不会差，爱打游戏的比较复杂，可能有不少是在浪费青春，但也有那么一部分人把游戏当做与兄弟联系的感情羁绊，还有那么一部分人，或许内向，或许不爱社交，或许真的不喜欢看书，或许真的从小就热爱游戏，然后呢，把游戏真正当作一扇看向世界的窗户，当做一个超越**，书籍，音乐，美术的最高艺术形态，当作第九艺术在这些人眼里，游戏从来是不会比读书，健身低端的

  很多人都希望自己变得更加的优秀，更加的充满自信，自信的人才能够笑得更加张扬，活的更加肆意 。很多人提出建议，去读书，去健身。那么读书健身真的可以提高自己的自信心吗？

  首先谈一谈读书。大家都知道有一句话叫做书是人类进步的阶梯，这是必然的。人之所以不断进步就是因为通过书，人们把从探索研究到结果的这个时间缩短了，所以人们才可以不断的学习更多的知识接受更多的知识，去探索新的知识，在这个过程中我们可以学到更多东西，可以获得更多的技巧，可以修身养性，可以提高自己的思想能力。更加广泛地读书读好书可以让我们学习到更多的知识，在别人面前我们就不会觉得怯弱，有什么想说的，总能有自己的看法，有什么别人不懂的，而我们可能懂。

  现在的人，从小到大陪伴自己最多的难道不是书吗？在学校里看到的更多的都是书，我们的大部分知识都是通过书本来汲取的。除了我们学习的那些书以外，很多课外的书籍诸如历史书文化书，思想哲学的书都是我们应该去看的，只有我们不断博览群书，肚子里的墨水才会更多，遇到什么问题我们都见过我们都读过，有什么不懂的我们会有自己的看法，我们会更加的愿意去思考，思考不同的问题。自己的情商智商都会有所提升，那么我们会不自信吗？

  再来讲一讲健身，现在的人都希望自己有一个健康的身体，有一个苗条的身材，让人一看见就觉得这个人看着很舒服，很匀称。不过于的瘦也不过于的肥胖。其实大家都明白，现在这个时代很多时候第一眼关注的都是外表，如果外表看起来干净利索，有精神，那么这个人在别人的心中印象就会加分。你知道自己的身体身材都很棒，那么就相当于明白了，在别人的心中已经有了一个初步的好印象，这样的话自己心里也有底，自己的自信力也会提高。

  在我看着来，很多健身的人，看起来都很有活力，都很阳光，充满了激情对生活的态度也更加的积极，合理的健身，有助于提自己的自信心。我的室友也在健身，身材变得越来越好，人也越来越美丽，对待生活也更加的积极了一些。这是我自己看到的真实的例子。

  希望大家多读书，有一个高的情商和智商，希望大家合理健身，有一个好的身体和苗条的身材，希望大家越来越自信。