肌肉酸痛还能继续运动吗

回答如下

可以继续运动。

肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。

如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。    

如是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力所以应该继续训练。

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。人们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。

如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

：乳酸

目前你的情况来看，两天一次比较好，不要大量运动，还有，运动前一定了解自己的身体，前几天，我出急救车在运动中心就一个大量运动的人在健身的时候心脏病发死亡。锻炼是必要的，但是要适度。有条件的话请个教练比较好

肌肉之所以能够成长，在于训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。另外，受酸痛的影响，训练效果将远远的被打了折扣。所以酸痛的时候，是需要营养补充和休息。