健身强度太大手臂肿胀

健身强度太大手臂肿胀

　健身强度太大手臂肿胀，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，有时候会莫名其妙的出现身体上的疼痛，就需要经常的去锻炼身体。以下分享健身强度太大手臂肿胀怎么办？

健身强度太大手臂肿胀1

　正常的来说，健身完以后身体都会出现酸痛的感觉，这个感觉也根据每个人的敏感度和训练强度不同而不同。

　但是如果出现肿痛就是不正常了。很有可能是运动量太大或者重量太大，你的身体突然不适应或者超过了身体肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或者毛细血管破裂从而产生炎症，这时候可以进行一些冰敷处理，可以停止毛细血管继续破裂，还有消肿止痛的功效。

　所以说健身也是个循序渐进的过程，瘦不是一天就能下去的，肌肉也不是一天就能长出来的，不要一开始就进行高强度训练，这样很容受伤甚至出现横纹肌溶解症，得不偿失。

　运动要循序渐进的方式，不要突然性过量运动，可以先冷敷治疗下，二十四小时后再热敷治疗，但运动尽量不要停止，可以考虑减少运动量。没必要口服用药，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于消肿化瘀。

健身强度太大手臂肿胀2

　 过度健身会对身体造成哪些危害？

　 一、关节受到磨损

　过度的训练会给身体的各个部位造成较大的压力，健身的时候过大的重量以及错误的姿势都会让关节受到不同大小的压力，特别是膝盖以及肩膀部位，这两个部位在健身时都会受到较大的压力，轻者引发肌腱炎，重者会发生关节错位甚至骨折。

　很多人沉迷健身，每天都泡在健身房中，身体得不到充分的休息，每天从食物中汲取的营养不足，也都会影响身体的恢复，肌肉的生长等等，也会对关节受到不同大小的损伤。

　对于有些刚刚接触健身的新手来说，刚开始就过高估计自己的做法也是非常普遍的，这种行为对自身关节部位的伤害也是最大的，建议就是刚刚接触健身的人，找一个健身教练，会在健身的道路上少走很多弯路。

　当肌肉发展的过于迅速的情况下，骨骼和关节的承载能力也不一定能跟得上肌肉的增长速度。大量的运动过后会出现关节疼痛，肿胀，关节无力的情况，此时就应该休息一段时间来让身体关节得到休息。

　 二、造成身体脱水

　大量的运动过后，就会大量出汗，补水就显得非常重要。出汗多少与运动环境和运动强度有很大关系，以一小时的有氧舞蹈，中低强度的慢跑为例，通常运动过后会流失500cc左右的汗液，如果是在相对炎热的环境中，流失的汗液会更多。

　运动前喝大量的水有可能导致“胃下垂”的说法，是不太可信的。喝太多的水可能会影响运动表现，但是导致“胃下垂”确实是不太可信的。

　有的人在大量出汗后喜欢喝各种运动饮料，运动饮料等饮品的配料表中，有很多碳水化合物和其它电解质，如果是1小时以内的训练最好是引用凉白开为宜，如果是时间超过一小时的高强度训练，则引用运动饮料最好。

　 三、出现贫血

　运动过程中，身体会流出大量的汗液，血液中的铁离子会相应减少，从而造成贫血，症状就是运动时会有头晕的情况，这就是贫血导致的。所以说，大量的训练后必须要补充相应的微量元素。

　结语：以上三种就是健身过度对身体造成的部分危害，健身的主要目的是更多地维持身体健康，在不伤害身体的情况下，做到适度健身，量力而行。在健身期间，如果关节出现疼痛或者身体出现不适，最好停止当前的训练，免得影响今后的日常生活，适当的休息不会使运动成绩减退，反而会有意想不到的效果。

健身强度太大手臂肿胀3

　 手部的力量训练该怎么做呢？

　第一，要看是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量？如果是单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果。

　第二，然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，(当然不是说对力量没有效果、，而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量。

　所以速度快些会比较好。一天练5-8组比较合适。每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组。每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了。

　第三，最后，一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食。练习街舞需要消耗很多体能的，如果我们的饮食有问题，也是会影响街舞练习的。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等。

　手部的力量的训练，我给大家带来的这些方法希望能够真正有效的给大家鼓励和帮助。起到更好的作用。有力量的训练才是健康的基础。每一个人都应该好好地重视起来。在平时的时候很多细节上都可以加强锻炼的。不容错过的还有很多细节。

　 力量训练的好处：

　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化。

　1、打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

　2、控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重

　3、减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。

　4、提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳

　5、改善自我感觉。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

　6、改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

问题一：腿部毛细血管破裂怎么办？ 方法:这是我的朋友教我的,用西瓜皮沾上盐,擦小腿和脚部,很明显的!

另外,睡前 ,高举腿踢向天,也不错的

腿部有好象毛细或细血管破裂的情况，与肥胖并无直接关系，医学上称之为“下肢静脉曲张”。站立、走动时间过长就会引起上述情况。一般来说治疗还是去医院咨询专家医生求得解决。

问题二：毛细血管破裂的分类和病因 毛细血管扩张，一般分为两类：原发性和继发性。原性性，多为遗传性，父母就有面赤现象。继发性毛细血管扩张的原因很复杂，主要有以下几点：（1）气候环境因素，长期生活在较为恶劣的生活环境中如高原空气稀薄，皮肤缺氧，导致红细胞数量增多血管代偿性扩张，久而久之血管收缩功能障碍引起永久性毛细血管扩张。或长期接触风、冷、热的水手、厨师、农民和运动员。（2）激素依赖性毛细血管扩张，常为不恰当治疗的后遗症，如面部滥用外用药物（如肤轻松、皮炎平、皮康霜）等。（3）物理因素 ，如温度变化的 ，使毛细血管的耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。过度的日晒，引起的慢性光线性皮炎，皮肤干燥等。（4）滥用化妆品或长时期的皮肤包月护理，及换肤不当引起后遗症，换肤产品的酸性成分破坏了皮肤角质层的保护作用和毛细血管的弹性，使毛细血管扩张或破裂。（5）某些局部或全身疾病的并发症，患有某种皮肤病（如酒渣鼻）等。也有一些人原因不明确，有了这种皮肤毛病后，面部非常容易发红，如热、情绪激动、剧烈运动、或饮酒时，不但颜色会加深，而且整个面部会潮红（即红脸、关公脸），很难消退，影响美观。 毛细血管扩张症患者面部看上去比一般正常肤色红，有的仅仅是两侧颧部发红，边界呈圆形而被人戏谑成“红二团”。这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动时脸色更红。主要影响美观，有的人因别人常误会其是太害羞而成为心理问题。对于已有毛细血管扩张或破裂的人，在日常保养中要特别小心。选择化妆品时，尽量选择防敏感系列，不要轻易掉换化妆品，对于严重的毛细血管扩张症，可到医院做专业的“去红”治疗，还可配一些药品加以内服。平时，少饮酒、少吃活血的药和食物，多饮一些菊花茶等。

问题三：医生：支气管毛细血管破裂是什么原因引起的 支气管炎是指气管支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症临床上以长期咳嗽咳痰或伴有喘息及反复发作为特征

你好建议用抗生素加化痰药物治疗饮食清淡为宜注意保暖尤其是经期注意劳逸结合勿过度疲劳平时加强锻炼增强体质

问题四：毛细血管破裂怎么治 你是什么原因导致破裂的啊，有的时候是因为缺少维生素C只有补充一下维生素和多补点水就会慢慢好，如果没用最好去医院看下自己是什么原因导致的破裂。 平时多吃点蔬菜水果，低盐低脂忌辛辣食

问题五：为什么好好的腿部毛细血管破裂 病情分析:腿部毛细血管有少量出血的人都会感到腿部不适,有压迫感或涨的感觉这是由于缺乏维生素或者是由于长时间的呈坐姿而引起的毛细血管脆弱而引起的建议你要适当的活动,多补充一些维生素之类的及时检查血小板情况,如果排除是血小板减少可能是毛细血管脆性增加建议经常吃些软化血管的食品：黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化枣：含有相当叮富的维生素C和维生素P维生素P能防止出血性疾病核桃：含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化茄子：含有维生素P,其中以紫茄子含量最高维生素P能增强毛细血管的弹性因此,对防治高血压,动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治高血压白薯：属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利玉米：含有大量亚油酸,维生素E等,能防止血管硬化生活护理:预后多吃水果蔬菜,多补充一些维生素之类的适当的活动,不要过激的运动

作为一个也曾健身的人士，我觉得你的这种情况得看你是头部哪里痛了，我以前有一次在家举哑铃的时候就曾肩膀剧痛过（那种几斤的小哑铃），就像是被撕裂了一样的感觉。后来没再出现剧痛后我觉得我那时很可能是运动姿势不对导致肌肉拉伤了，毕竟穷请不起教练，姿势什么的都是跟人看着学的。

如果你是后脑连接脊椎的那个地方疼痛，我觉得可能是你运动的强度太大了让那块肌肉拉伤了，就像我的肩膀那块一样。这时候你要休息一会儿，尽量放松你的头部，可以的话让你的朋友帮你看看疼痛部位有没有青紫或异常发红，如果有的话还是去医院看看比较好。

然后还有种比较内部的疼痛，就是类似于感冒发烧的头痛，那也可能跟你运动突然或强度过大有关。尤其是像举很重的杠铃、引体向上等等运动，它们会让你的血液加速往头部流动，这时候血液流的太快、血管负荷高了或有些血管破裂了就会头痛。就像在体育考试跑一千米后老师不让你蹲下或坐着、非要让你站着让你到处走走一样，因为剧烈运动后立马蹲下或坐着血液就会涌向头部，轻者头有些疼，重者就直接血管破裂、昏过去了。这种情况我也建议去医院看一看，因为你已经头部非常痛了，我觉得有血管破裂的风险，有的血管破裂可是非常严重危机生命的。

除此之外还有一种可能导致你头部疼痛的情况，就是你本身生病了。如感冒时的头痛、有些人有的偏头痛或者是头部发生的病变……虽然真的不好听，但是这些是可能发生的。我记得我有次偏头痛犯了的时候连让我心跳加快点的运动都不能做，因为一做了头就会痛得不能自已，而且还能感觉到头上的血管在随着心跳有节奏的跳动。还有如果脑部有肿瘤也是有可能在运动的时候剧烈疼痛的……

总而言之，我觉得健身的时候头痛还是比较正常的事，因为运动时肌肉和血管都会受到磨炼，而头部又是比较脆弱敏感、感知神经分布密集的地方。但是，如果是非常痛那就要引起注意了，不论是什么原因引起的头部非常痛都不容小视，我建议最好都看看医生……

用鼻腔和喉部憋气后，颈部肌肉膨胀，挤压颈部动脉和静脉，致使血液回流不畅，进一步导致血压上升，同时由于头部静脉血管内没有限流瓣，其静脉的血液能够倒流从而加剧了这样的反应。你的反应就是头部血压高造成的。长期这样是有危害的，同时在血管脆弱的情况下有可能造成脑溢血，和中风。 产生这样的原因是因为你憋气（或者说是运气）的方法不对。用力的时候不能气运大脑（就是你的这种运气方式），应该气运丹田，说得形象一点就是：深吸一口气后用吞咽的动作来封闭喉部，然后腹部用力憋气（膈肌和上腹肌用力压缩）。感觉头部有憋气时的疼时就放松颈部肌肉就好了。

跑步是一项受欢迎的运动，也是许多人喜爱的运动。但是在跑步过程中，尤其是运动初期，跑步后容易出现的一些身体反应会让我们措手不及。的主题是跑步后身体的两种反应1跑步后，你的嘴有血腥味2跑步后背痛主体第一，跑步后嘴里有血腥味这种情况比较常见，一般都是在跑了很久之后发生的，他的主要原因也不一样。不同的身体反应伴随着不同的情况，所以我们必须清楚地判断自己的实际情况，避免对身体造成伤害。1、口腔粘膜或牙龈因运动少量出血跑步时嘴里有这种血腥味的主要原因之一是你的呼吸方法不太对。通常我们推荐的跑步呼吸法是用鼻子吸气呼吸，但往往在运动过程中，很多人心肺功能较差。通过鼻子吸入的氧气会让身体感到氧气供应不足。这时，你会喘气换气，使呼吸方式改变为用嘴吸气和呼气，或者两者同时进行。这时，我们的口腔粘膜受到外界空气和环境的影响，会变得干燥。在某些情况下，甚至会发生毛细血管破裂。

而且运动后身体的血液循环加速后，我们的牙龈会充血，产生一些轻量。血腥的味道在跑步的过程中，鼻子的气息满足不了跑步的消耗，身体就会张嘴呼吸。由于气体循环，容易导致口腔水分快速流失，但喉咙分泌的唾液跟不上消耗速度，会导致喉咙干燥或发痒。2身体缺水造成的在跑步过程中，大量的汗水会使身体失去大量的水分和盐分，从而导致缺水，缺水会导致喉咙干涩，甚至会造成跑步后的瘙痒和疼痛。(3)缺乏锻炼造成的这意味着如果考前准备不足，考试成绩不理想也就不足为奇了。同理，如果身体长时间不运动，偶尔剧烈奔跑后，身体器官暂时无法适应运动状态。跑步后喉咙干/血腥味，对身体有害？当身体达到运动极限时，体内的红细胞会释放血红素；同时红细胞也会进入肺泡，此时喉咙会有血腥味。

如果只是偶尔发生这种情况，不用担心，唯一要做的就是制定一个循序渐进的锻炼计划并坚持下去。千里之行，始于足下。加油！什么是上呼吸道:鼻、咽、喉为上呼吸道，各级气管、支气管为下呼吸道。在跑步的过程中，由于跑步呼吸方式的错误和大量氧气的摄入，我们的呼吸道在这个时候也会承受很大的压力，有点类似于口腔问题。同时，在运动过程中，我们的肺部处于高强度的运转状态，呼吸，进入氧气，通过肺部到达毛细血管，然后进入血液，再通过心脏将全身进行输送和循环，这样会增加我们胸部的血液循环，通向我们的上呼吸道。跑步后腰酸嘴血？这篇文章告诉你实际的原因和解决办法3上消化道和内脏出血。这种问题会比较严重，

不像身体简单的生理反应所呈现的症状，反而会涉及到一些疾病问题通常你的身体之前已经受到外界的冲击，或者消化道已经受伤。也有可能是你吃的食物里有一些尖锐的或者难以消化的东西。在跑步的过程中，对我们的上消化道也就是食道和胃造成了一些轻微的损伤，在日常生活中并没有什么影响，但是在跑步的过程中这个问题可能会加重。如果发生这种情况，也会伴随着一些痛苦。如果长时间没有恢复，就要及时去医院，以免耽误病情