如何让颈部线条变得更明显？

1、日常保养颈部

每日早晚要使用专业的护颈霜，进行简单的按摩，并注意防晒等 。这些方法都有助天增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止松驰老化。

2、专业护理颈部

如果颈部皮肤已出现松痴、缺水、轮廓感下降的情况，就有必在到专业美容院进行具有针对性的颈部护理。

3、运动美化颈部

如果想美化颈部线条，就需要多做颈部运动。将头交替前俯和后仰；分别向左和右侧摆动；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。

4、好习惯健美颈部

养成良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态。

5、保护颈部

天气寒冷的冬季，应该穿一些高领的上衣，或者围上柔软的围巾。

6、巧妙修饰颈部

颈部太过细长会影响人的整体比例，可以用上些辅助饰物引开别人的视线。脖子太短的人，可以选择V字领的服装，使颈部产生延伸感。

因为现在很多人都有不良的生活习惯，所以我们的脖子，尤其是颈椎有很多问题。所以我们需要锻炼颈部来缓解这些问题，同时我们可以有效地锻炼颈部肌肉。我们如何在健身房锻炼颈部肌肉。

起初，平躺在长凳上，双腿在长凳两侧自然放松。这时，用双手握住重物，放在前额上方。这时，脖子应该往后靠，远离长凳。当把重量放在正面时，需要颈部用力，这样头才能向上抬起，越好越好。这时，用颈部力量来抵抗力量，所以也需要相对较大的颈部力量来完成。当到达极限时低下头，重新开始行动。

首先，我们的身体处于向下弯曲的状态，腿保持笔直，但是上身是向下弯曲的。这时把杠铃放在脖子和肩膀的后面，用双手固定。在这个时候，应该调整我们的状态和呼吸，用脖子来发挥我们的力量，向上举起我们的身体，以确保我们的身体能够自然地举起。直到我们的身体站直，才会弯腰重新开始锻炼。一次完成20个小组。

所谓的自我抵抗实际上是利用手臂的力量作为抵抗。首先，坐在凳子上，保持背部挺直，身体处于自然状态。手臂放在头的右侧，向头的左侧施加压力。然而，头需要抵抗压力，让头向右下压，直到脖子达到极限。向上抬起头，替换右侧，重新开始运动。颈部肌肉有完美的线条。脖子看起来更细更直，这可以给我们的身体增加许多点，改善我们的气质。

想让健身让肌肉线条更加的明晰，你可以做以下几点：

1、俯卧侧身，这个锻炼动作可使腹部得到充分伸展和蜷缩，尤其针对侧腹部作用会更大一些。动作基本体式要求：身体保持是俯卧状态，单侧手肘支撑在地面上，另一侧手则要跟着身体进行伸展，在练习时一定要注意身体核心力量控制，利用它保持身体平稳，感觉腹部肌肉有在收缩、伸缩之间来回变化。

2、仰卧侧踢，使用仰卧的姿势，同样是身体单侧控制身体核心力量，使腹部感觉到紧缩感，锻炼时一定要把注意力集中在腹部，尽量不要借力，要让腹部去发力锻炼。

3、仰卧提腿，身体保持平躺在瑜伽垫上，身体上部分持续平躺于地面，抬起双脚在空中做逆时针旋转，在练习时会明显发现腹部有在吃力，这是非常能锻炼到腹肌的一个动作，在转圈过程中角度工尽量足够大。

最简单的方式就是以能刺激到腹部肌肉的动作反复练习，坚持做到量，这样坚持下来就一定有机会使腹肌更有型，另外饮食方面的配合也能起到作用，在每天坚持锻炼同时，建议要注意蛋白质补充，它能促进肌肉发育生长。

首先健美运动员对于腹部的锻炼是比较少的。再来健美运动员平时为了成绩会食用一些健美药物。而且健美运动员平时的饮食量是很高的。还有就是健美运动员训练是采用腹式呼吸法。但是就算是有上面这些原因也不是每个健美运动肚子会鼓起。健美运动员他们是会侧重锻炼表层肌肉与四肢训练，所以健美运动大多都是腹横肌比较薄弱，腹横肌是深层肌肉，它可以保持腹部压力的稳定。

并且健美运动员平时锻炼腹部的次数较少，那么便会导致腹部压力增大时，就会腹部向外突出。健美运动员为了成绩都会吃一些刺激性的药物，这些药物虽然不是违禁品，但是对于人体还是有一定的伤害，健美药物有两大类，一类是类固醇，第二类便是人类生长激素。人类生长激素可以增加肌纤维的数量，但是成年人并不会因此长高，他会使内脏二次发育，那么腹部就会突出。

健美运动员为了自己的锻炼效果，每天摄取的食物是比较多的。因为如果吃的比较少，就是掉肌肉，多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态，会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。健美运动员多会采用腹式呼吸法，因为健美运动员会做大量的深蹲训练，腹式呼吸法可以维持脊柱的稳定性。但是腹式呼吸法会使肚子向外突出，也就是增大。

从美学上来说，之所健美运动员会给我们那么强烈的视觉效果，主要便是他们的对比性，他们的四肢与肚子的对比太有视觉冲击了。

长期练瑜伽真的对我们的身体有很大的好处，首先我们经常坐着工作，所以身体很多的地方都得不到活动，尤其是颈部会非常的僵硬，而且我们一般也不会怎么活动脖子，所以可能很多人就觉得自己的脖子特别粗，如果你有针对性的去训练自己的颈部的话，那么当然是会让自己的颈部得到一定的锻炼，从而能够让颈部变得修长一些，但如果你的脖子本来就是比较短的话，也不要想着会因为练了瑜伽就能够让脖子变长，因为它只是塑造我们身材的一个方法，并不能改变我们的身材。 

其实真的非常建议每一个女生都养成长期练瑜伽的习惯，因为它对我们的身体有着很大的好处，尤其是能够帮我们塑造更加紧致和修长的身材，打个比方来说，我们在刚开始做瑜伽的时候，会觉得自己身体非常僵硬，比如说做腿部动作的时候没有办法一次做到位，但是随着你慢慢的锻炼和适应之后，就会发现腿部的筋好像都拉开了一样，身体也变得越来越柔软，这个时候腿部线条也不会那么僵硬，会变得更加修长。 

而且在减肥的时候，我们也都知道需要有氧运动和无氧运动搭配着一起锻炼才有效果，而瑜伽就是属于无氧运动，我们通过锻炼可以让自己的脂肪减少，但是如果你不及时的去做无氧运动的话，我们的身材比例却没有那么好，如果你坚持做一段时间瑜伽的话，就会发现自己身体上的肉能变得更加紧致，它可以帮我们塑造紧致的身材曲线。 

所以当你发现自己的颈部堆积了很多肉肉的时候，那么也可以针对性的做出一些训练，这样就会减少肉肉的堆积，从而显露出修长的颈部线条。

张萌现在在娱乐圈的地位简直让人不要太羡慕，但是成功瘦身后曝光的照片实在太让人意想不到了，美颜和特效开到顶级的嫌少，究竟还要怎么样呢？

一、瘦身成功的张萌自然让人羡慕不已。

娱乐圈减肥瘦身的明星不胜枚举，不得不说张萌能够鼓足勇气减肥这件事情本身就很让人敬佩，特别是瘦身成功后的她更是让人觉得震惊。减肥嘛，大家都知道，基数越大瘦下来的越多，但是像张萌这样原本指数就很低的人，想要再瘦下来谈何容易，不过好在张萌有一颗坚定了瘦身信念的决心。

二、特效过度，极度拉长线条，网友们并不买账。

美女明星们喜欢美颜相机这件事情本身没有错，但是张萌爆出的照片确实将她的曲线拉长的太假了。虽然看上去脸是瘦了不少，但是脖子也变得越来越长了，网友们甚至调侃她说“脖子像蛇精”。这样的效果或许连张萌本人都没有想到吧，虽然大家都希望通过相机或者手机里的特效来使自己变得更加完美，但是如果一味的追求这种效果，恐怕喜欢张萌的粉丝们对她的印象也会大打折扣吧。

三、爱美之心，人皆有之，但是要适度。

爱美之心，人皆有之，这件事情本身没有错，毕竟女孩子都会十分的注重自己的形象，但是不论如何都要适度，不管是装束还是摄影特效，都要把握好这个度，才能既取悦自己，又不遭到网友们的质疑。

总结

虽说在娱乐圈内应用特效或者滤镜的明星艺人大有人在，这无可厚非，但是对于这样的“高科技”的应用，还是应该保持一定的分寸，过犹不及，一旦过度使用，不仅无法达到预期的效果，还有可能为明星们带来负面影响。