长期运动对一个人有什么影响

长期运动对一个人有什么影响

长期运动对一个人有什么影响，运动可以带给身体很多好处，运动的形式是多种多样的，现在很多人都经常去运动锻炼，那么下面为大家分享长期运动对一个人有什么影响。

长期运动对一个人有什么影响1

一、对新陈代谢的影响

运动能够锻炼促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应。即在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍多，长期坚持有氧锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

二、 对运动系统的影响

坚持运动锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。

同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

三、 对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的有氧运动，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可以更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

1、经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使 得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的有氧运动可使心室容量增大。

2、有氧运动可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过运动锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

3、有氧运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

4、有氧运动可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等），改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

5、有氧运动可以使安静时脉搏徐缓和血压降低,有助于睡眠质量的提升。

四、 对呼吸系统的影响

1、经常做有氧运动，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

2、有氧运动由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有运动习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

3、一般人在没有进行运动前只能利用其氧气最大摄入量的60%左右，而经过有氧运动锻炼后可以使这种能力大大的提高，有氧运动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

五、 对消化系统的影响

运动可以加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，胃口变好，饭量增多，消化功能增强。

六、 对中枢神经系统的影响

运动能够改善神经系统的调节功能，特别是长期处理紧张状态的人。可以帮助提高神经系统对人体面对各种变化的判断能力，并及时作出协调，及准确，迅速的反映。研究指出，经常参加无运动锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的运动，大脑皮层的神经调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

七、 对心理方面的影响

当一个人情绪低落心情不好，压力过大时，那么运动就可以起到转移情绪，调节心情，让压力得到释放的作用。运动对心理的发展，可以起到增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力等有巨大的帮助作用。

长期运动对一个人有什么影响2

体育锻炼对运动系统的影响

经常坚持体育锻炼，能够改善人体骨骼周围的血液循环，加强骨骼的新陈代谢，可以使得骨密质增厚、骨径变粗，骨面肌肉附着处凸起明显，骨小梁的排列根据张力和压力的变化更加整齐有规律、粗壮和坚固。

坚持体育锻炼还可以使得肌肉纤维变粗，肌肉的截面面积加大，使肌肉变得粗壮、结实、发达，肌肉力量增强，通过体育锻炼还可以提高整体神经系统对于肌肉的控制力，增强肌肉的反应速度和动作的准确性、协调性，使肌肉之间相互协调配合的能力大大提高 。

体育锻炼对心血管系统的影响

通过科学的体育锻炼，不仅可以使得心脏的收缩能力增加，而且还能够增加心脏的血容量，坚持体育锻炼还能够影响血管壁的结构，改变血管在器官中的分布，有利于器官的供血机能的提高 。

体育锻炼对呼吸系统的影响

长期进行体育锻炼呼吸器官的构造和机能都会发生良好的改变，肺活量增大，组织对氧的利用能力提高，使人的呼吸与运动的协调配合性更加好。

体育锻炼对消化系统的影响

经常参加体育锻炼，由于肌肉活动需要大量的营养物质，肠胃就势必要加强消化机能。在这种情况下，消化腺会分泌更多的消化液，消化道的蠕动就会加强，肠胃的血液循环就更加的快速和通畅。

体育锻炼对人心理的影响

人体进行体育锻炼的时候，身体会分泌多巴胺，多巴胺又被称为快乐的源泉，因此进行体育锻炼，可以使人的情绪和心理有着良好的改变，并消除不利的情绪和心理，能够帮助人民保持良好的情绪和心理活动 。

长期运动对一个人有什么影响3

好处1：控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

好处2：使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

好处3：改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

好处4：增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

好处5：带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

好处6：提高大脑机能

运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。

适当的运动，特别是短时间的快跑，短时间的大重量训练，会有助于雄性激素的分泌，但是不要误会了，有助于雄性激素的分泌不是说在你很高水平的基础上再分泌更多，而是指让你的雄性激素不会降下去，或者保持在正常！

比如青壮年正常的雄性激素水平是在700ng/DL，一个压力较少的健康的青壮年男人，即使不运动，雄性激素就会保持在700ng/DL。他平时由于种种原因（比如饮食，睡眠，压力等等）造成雄性激素降低到500ng/DL，如果他此时开始坚持适当的运动对身体和压力进行调节，他的雄性激素可能会恢复到700ng/DL。

运动不可能让雄性激素无限制的增加！！！！运动本身就是用来调节激素平衡的，不可能会让你的雄性激素过多！！！！只有器质性疾病（比如脑垂体肿瘤等等）还有使用外源性激素才会造成雄性激素过多！而雄性激素过多是一种病，会造成性欲降低或者消失的！网络上有太多不明真相的人。

　现在不少月经不调、不孕不育等一些妇产科疾病的女性，主要的致病因就是催乳素过高。在生活中，有不少的因素就导致催乳素增高，吃的东西不对或者做了什么事情。可能不少人对此不甚了解，那么，健身运动会加重催乳素吗

健身运动会加重催乳素吗

　不会。

　高泌乳素血症比较常见于垂体微腺瘤，垂体的催乳素瘤会造成血清中的泌乳素水平升高。内分泌系统的疾病，比如原发性甲状腺功能减退，也会引起血清泌乳素升高。还有药物的影响，比如常用的口服避孕药，以及抗胃酸类药物，以及多巴胺受体阻断剂、儿茶酚胺类等，都可能引起血清泌乳素升高。特发性的高泌乳素血症没有明确的原因，多由于病人的下丘脑垂体功能紊乱，导致泌乳素分泌增加，一般泌乳素应该为60-100μg/L。在诊断前要做头部的核磁，排除垂体微腺瘤。

　1、神经刺激:某些部位尤其是胸部皮肤受到刺激时，胸周神经受损伤引起剧痛时，都会通过神经系统传递到下丘脑进而引起泌乳素增高。

　2、垂体障碍:主要是指垂体部位的各种肿瘤。

　3、药物因素:泌乳素高受多种因素的影响，例如，一些药物、剧烈的体力活动、创伤等急性情况都会引起泌乳素的分泌增多。

　4、原发性甲状腺功能减退:甲状腺功能下降时，下丘脑会接受到甲状腺分泌不足的信息，并会产生大量的促甲状腺激素开释因子，该因子在刺激垂体分泌促甲状腺激素的同时，也会刺激垂体泌乳素的大量分泌从而造成溢乳现象。

催乳素升高怎么办

　首先可以使用服用药物抑制催乳素的分泌，使用药物可以控制垂体微腺瘤生长，这就很有可能会使潴留明显的缩小，但是一定要在专业医生的指导下再使用合适的药物，避免出现一些头晕恶心或者乏力等副作用。

　其次就是可以使用针对病因的方法治疗，也就是说根据不同的病因，使用针对性的治疗方法，比如说是因为吃药，那就可以先停下药，观察一段时间，看自己的身体反应，还有就是如果是因为甲状腺功能减退，那就可以服用一下针对甲状腺的药物进行治疗。

　如果是病理性变的原因而引起的，催乳素过高，那就应该检查一下使用的药物，因为一般有些药物长发中含有的成分会引起催乳素偏高，在停药以后就会恢复正常，如果患者有生育要求，就可以采取针对性的药物治疗，如果不能正常排卵，就在多服用一些排卵的药物。

天呐，健身的最佳时机是个傍晚时分，此时健身不单单功半收倍，而且我也查询收集过很多资料，不但不会影响性能力相反闺房生活更加精神，就这点我绝对有发言权，因为我也是过来人，健身一年半，白天精力充沛晚上再开它个三五炮的，腰不疼腿不酸，特带劲，呵呵绝对真实