打羽毛球脚踝崴了，怎么办？要多长时间休息才能在打球啊？谢谢哦！

少则半月，多则一月，每天抹两次红花油或双氯酚的制剂，也可以多用热水泡脚，期间不要让脚踝再有剧烈运动。直到感觉脚踝处比较轻松了，再去打，但一次运动量适当小一点。打的时候注意步伐，接不到没关系，身体是本钱。

那个结论不是拍片拍出来的，是什么也没拍出来，医生这么判断的。\x0d\如果当场就肿得很大，那么说明损伤比较严重。一般轻度的损伤当时是很疼，但要过几小时才有一些肿，且不是很严重。\x0d\昨天如果你立刻就冰敷就好了，对尽快消肿有些好处。现在已经来不及了，但要注意，在肿大处发黑发紫之前，千万不要热敷，也不要用任何喷剂什么的去擦。\x0d\大概两三天后，疼痛的症状会减轻，一周后会开始消肿，两周后你走跳就没什么影响。但要正常打球，至少要两个月，而且要作保护。

脚崴了，如果可以排除脚踝部骨折的情况下，则一般为单纯的脚踝部的肌肉、韧带软组织的单纯损伤，其恢复的时间一般为伤后的4-6周，而如果合并了脚踝部的骨折，恢复的时间一般为伤后的3个月左右。如果是单纯的脚踝部的软组织损伤，一般在经过如下的正规处理，可以促进其恢复，如脚伤了之后，立即采取脚踝部的休息制动避免患肢的下地负重，局部可以给予温热毛巾热敷或者是红花油或正骨水进行热敷理疗，促进局部的血液循环，加快软组织肿胀的消退。如果疼痛明显，可以口服非甾体类的消炎药物，如芬必得、扶他林片或者是西乐葆胶囊等，这些都可以明显的减轻疼痛，从而可以促进脚踝部的肌肉软组织的早期康复。

医学上把脚歪或者崴脚叫做踝关节扭伤。轻度的踝关节扭伤，不会出现脚踝肿胀，有可能几个小时或者一两天就好了。而比较严重的踝关节扭伤就容易出现韧带的拉伤，而韧带的拉伤也根据程度不同分为几度。

重度的踝关节扭伤就有可能出现侧副韧带的断裂，如果出现这种情况就会出现踝关节的肿胀疼痛。如果不进行规范的治疗，甚至两三个星期都不会好。而更严重的踝关节扭伤就有可能出现骨头的骨折，如果是这种情况，那最少都要三个月才会好。

在发生了脚踝扭伤情况之后，此时患者们最为关心的莫过于疾病的恢复治疗。事实上，根据损失发生的时间不同，可以将其分为炎症期，增生期和重建期等不同病理期。

所谓炎症期，一般指的是患者发生脚踝扭伤后的四到七天。在炎症期，患者们一定要让机体受伤的部位得到较为充分的保护与休息，因而此时切忌进行脚踝的运动与使用，以免破坏其进行自我修复的过程。

一般认为，在炎症期过后的五周内便是属于增生期，在这期间，机体脚踝附近受伤的纤维组织会进行相应的生长和自我重建。因而患者们，此时可以适当地做一些训练，患者们在这一时期尝试进行的训练，可以根据其机体的能力变化增加负荷，但是一旦发现有疼痛情况的存在，则应当要立马停止。

重建期则是指在增生期后的半年内，由于受伤后机体可能会存在有肿胀的情况，对位置或动作的感知能力受到影响，因而，患者们此时应当要重视起自身身体的本体感受与平衡稳定能力，做好相关的康复训练，以避免习惯性崴脚情况的发生。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注医联媒体。

我喜欢先查x线看看是否有骨折

一般建议“RICE”原则

R：休息

I：冰敷

C：加压包扎

E：抬高患肢促进回流

损伤后会发生炎症和水肿，故而需要冰敷减轻水肿，休息减少进一步损伤，抬高下肢可以促进血液回流减少水肿，急性期后需要运动关节，缓解疼痛

这个过程可能需要一段时间，也有最后遗留踝关节不稳定的可能

我曾用针灸治疗过几个病人，感觉针灸效果挺好的

第一病人过来第二天时，给予局部刺络拔罐，效果不错，两次好了七八分

第二个同事，当时寻找平衡点，让其稍微活动踝关节也好六七分

也有保守治疗，让病人休息回家运用云南白药治疗的，后期指导踝关节训练

什么是脚踝关节扭伤？

脚踝关节扭伤其实就是人们常说的崴脚，多是由于突然行走在不平的路，或者运动热身没有做好，导致足部坏关节过度外翻或者内翻的现象。内翻损伤指的是外侧韧带拉伤，这一种损伤较为常见，因为外侧的韧带比起内侧的韧带相对来说较为薄弱，而且人在放松的情况下也有内翻和脚尖向内的趋势。

扭伤时，韧带受到的拉力大于器最大的生理限度，紧张性增高或者发生纤维性断裂，

发生脚踝扭伤要如何治疗才能更快恢复？

损失后应该立刻进行急救处理，用冰块对相对部位进行冷敷，冷敷可以使血管收缩，减少出血量；除了冷敷之后，热敷也是一个比较好的治疗方法，但热敷不适宜受伤后立刻使用治疗，应该在隔一段时间后，使用湿热手巾或者热水袋外敷肿胀青紫部位，有助于舒筋活络，促进血液循环，可以减轻红肿状况。

除了一些物理治疗，还可以进行进行药物治疗。在杓剖上部位喷上云南白药喷雾，也可以使用红花油活络油等，在脚踝处进行揉搓按摩。

如果是特别严重的话，应该立刻去医院进行专业性的包扎治疗，才能更快的恢复。

平时如何预防脚踝扭伤？

首先也是最重要的，运动钱要进行充分的热身，运动要选择平坦的地面，还有适合的运动装备。柔软的运动鞋，护膝以及护腰等等有必要的都应该带上。同时，平时还应该多注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

扭伤后，用热水敷一下，减轻疼痛。这是错误的！小贴士来告诉你扭伤后怎么做！

1、首先减少活动：活动会加重内出血。

注意：要先确定是扭伤。判断是不是扭伤的方法是根据能不能活动，扭伤是可以活动的。

2、其次是冷敷：冷敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻疼痛。

3、热敷：扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。热敷不仅可以减轻疼痛，还能促进淤血的吸收，从而促进扭伤的恢复。

注意：热敷时，水温不宜过高，时间不宜过长

4、按摩：热敷后，可以擦点活血化瘀的药酒。

注意：擦药酒时不要太用力，以免造成再次出血。

5、锻炼：促进活动功能恢复，早期锻炼很重要。

注意：人体功能都是用进废退的，不痛了就趁早活动。同时要注意早期一定不要作剧烈运动，早期剧烈运动会造软组织再次损伤，难以愈合。好的差不多后，要加强关节周围肌肉的力量练习，有利于提高关节的相对稳定性。

6、扭伤后要穿宽松舒适的鞋子，不要为了美，而去穿什么高跟鞋。

答:作为中超联赛的一名队医，我觉得我最有资格回答这个问题了，因为我们的使命就是让运动员尽早上赛场，让他们展现竞技 体育 的精神。

1、脚踝扭伤后的处理最重要，在刚扭伤的时候一定要进行加压冷敷防止小血管破裂渗出。具体可用棉花加绷带在加绷带加压。

2、需要进行固定制动，在这个过程中每隔20分钟将绷带压力释放一下。

3、绷带固定进行康复训练，这个是最重要的一个环节，我们队医的固定绷带要优于医院且可以对运动员起到防二次伤病的作用。

4、最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。

5、严重的患者可以结合针灸治疗，伤病后期可以通过冷敷热敷交替进行温度治疗。

图1:脚踝力量训练，图2:针灸治疗，图3:绷带固定，图456:日常伤病

一、急性期处理方法

处理原则：RICE（休息、冰敷、压迫、抬高）

1脚扭伤时，应立即休息，停止运动、比赛。此外，亦可考虑暂时使用腋下拐杖，以免走路时足部不当用力，影响复原或再次扭伤，休息时尽可能把脚抬高，以促进静脉、淋巴回流，降低脚踝肿胀。

2冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应，并可有效止痛。冰敷可每两小时做10至15分钟，直至肿胀不再继续增加为止。亦可使用弹性绷带自脚趾近端往上逐渐压迫包扎，以防出血及肿胀。

3注意事项

切记不要施予不当的推拿和按摩。

二、急性期后快速恢复方法

1踝泵

动作要领：平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持3s左右，之后再向下做踝关节背伸动作，让脚尖向下，保持3s左右。

动作数量：30次1组（勾脚和绷脚为1次），完成2-3组。

2加强胫骨前肌

训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s

要点：a全身放松，脚抬离地面

b尽力勾脚并保持，速度要慢，末端保持2s

3胫骨后肌

训练：15-20次/组，3-5组，间歇30s

4单脚支撑站立

训练：30-60s/次，3-5次，间歇60s

不管西医还是中医都需要时间的，一个月恢复算快的了，依病人伤情不同决定，还有治疗方式决定快慢。

我用老人宝内服外用调理。

脚威了，只要不出现骨折，24小时之内正确处理，一般四天左右就能恢复正常，3天后才正确处理，要7天左右就能恢复正常，一个月后才正确处理要半个月左右才能恢复正常。

处理的方法很多，以上是我用中药处理的经验。中药处理讲的是针对病因配制药，脚威的病因是损伤，可还有一个病因是大家常常不了解的。这个病因就是错位，中医的错位有骨关节错位，还有筋错位，肌肉错位，不管是什么错位都要进行扶正，不管脚威有没有检查错位，都应该进行中医手法扶正，正常24小时之内扶正，基本上一次手法就能扶正，超过3天后，错位已稳定下来就不好扶正了。很多患者治后没有症状了，但稍一活动或活动到某个位置就出现疼痛，这种病情大多是治疗时不进行手法扶正处理，错位没有恢复到正常状态而出现的症状。

有些脚威了治了半个月，一个月以上都不好，大多是治疗方法或用药不对的现象。

我的方法经验是:首先用手法扶正，然后针对病因(即损伤)配制中药外敷。

注意，脚威了，正确处理是很容易恢复正常的，处理不急时，方法不对，用不对药的治疗，疗效不好，不但病情不能恢复，病情还会继续发展，引发病变而形成新的病。常见踝关节滑膜炎，大多数是脚威不正确处理而引起的。

脚踝扭伤后要立即停止活动,24小时内可以用冰袋冰敷,减少肿胀和出血不要按磨和热敷,以加重出血和肿胀

之后要去医院检查,看看骨头有没有骨折或骨裂如果有,就需要打石膏固定治疗还要看看韧带有无断裂,韧带断裂需要手术治疗或者石膏固定治疗手术的最佳时间是在14天之内,如果14天内没有做手术,断裂的韧带会变的比较脆,不易缝合如果不是运动员或者害怕手术的话可以考虑石膏固定,如果比较早期的话也可以自行长好,但没有缝合后的韧带结实

如果检查后只是软组织挫伤的话需要停止活动,在脚踝处抹些扶他林类软膏或者创伤止痛乳,之后用弹力绷带八字法固定,两到三天基本上就可以了

如果你受伤后没有去医院检查,之后脚不疼了却经常崴脚,那就要考虑是韧带断裂,因为韧带是起到固定关节,稳定关节的作用的,如果断裂后就会造成习惯性崴脚,经常崴脚会把关节软骨磨坏,所以要及时去医院治疗

另外,诊断骨折需要照X线片子,诊断韧带断裂,如果是很有经验的医生用手检查下应该就能知道,如果症状不明显或者医生经验不够,就需要辅助核磁检查

问题一：打篮球脚崴了多久能好 当然能，我看过很多同学崴过脚，有的人遇到这种情况处理得当，有的人遇到直接擦红花油或者喷理通（这样做只会使你脚变肿大，应该是隔一天使用比较好），不管方法是否得当的，肿大很严重的，他们都在一个月内就好了，虽然嘴上老喊还有点疼，但基本没事了。你下午回来才疼，应该没有什么事，听我们体育老师说那是毛细血管破了，引起脚肿，你可以用冷水冲自己的脚，或者在校医室拿点冰块用塑料袋包好放在脚上，晚上睡觉把受伤的脚垫高，一天后开始用红花油或其他药擦，一般一个礼拜就能好，反正离考试还有时间，搞不好你伤好后，状态更勇，麦担心啦，加油！

问题二：脚崴了多久能好 你好,如果确诊骨头没有问题,而现在又出现疼痛,酸胀,肿等不适感,一般是软组织(软骨,韧带)损伤引起,软组织损伤自身是很难修复的,多数人在脚踝扭伤时,都不注重治疗,认为是小伤,休息数日就会好的,然而事与愿违,时间久了,病情就会慢慢重,这时再治疗,就会相对麻烦,则难治象你的问题最好能及时的采用中医治疗,只有中药才帮助损伤的组织在短时间内快速生长修复,早期软组织损伤(1至3个月内),大概需要30天左右可基本康复,恢复正常的生活,饮食忌吃牛肉,鸡肉,姜等,这是经验得出西药慎用,尤其是含激素的药物忌用

祝你早日康复!

问题三：一般脚崴，伤筋要多久能好？ 请不要乱吃药。

你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋，没几天就可以蹦了。不要乱吃药，你要相信很多都是为了推销

你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了。

崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨。

记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

问题四：脚崴了要几天才会好（严重的那种）要注意 首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

问题五：脚崴了大概多久能好，怎么能快点好？。。。。。。。。。。急！！！！！ 您好； 扭伤虽不是很严重的病，但是严重扭伤治 疗不彻底会形成习惯性扭伤，扭伤脚都会有肿疼的症状，你现在的情况说明扭伤的部位还有炎症，是血液流通不畅引起的，至于治疗最理想的方法是中医外敷药，根据病症贴覆不同的位置上，通过毛孔内体吸收药物，开窍透骨，通经走络，打开动脉神经的功效，对治 疗有积极的作用，如有帮助可以随时联系，祝 早日康复。

依据病痛水平种年龄大小。年青人假如崴的不算太重，尽可能下地行走，积极主动主题活动。老人融入静养。看个人的恢复力和维护保养状况。我高中时崴脚后静养不运动，一个月好。年纪一点2个月内一般可以好，假如崴了再次健身运动，一生都是有很有可能好不了。种好伤再作运动时，提议热身运动要充足和锻练脚裸的能量。一般情况需3~4周。扭脚是脚踝扭伤的别名，脚踝扭伤的修复，因病况、个人体质及治疗措施而有所区别。一般，一般的扭脚不容易合拼比较严重的韧带拉伤，在接纳靠谱治疗后，大概3周上下时间可以基本上治愈。

大部分脚踝部扭到仅需部分冰敷解决和制动系统就可以痊愈。急性症状，（24至48h内）冰敷，急性症状后能够改成敷热、患侧矫形器或熟石膏制动系统、抬高患肢、防止下地主题活动等解决。直发夹板能减轻疼痛，但对愈后并无影响。扭到病人应应用拐棍，直至体态正常的。扭到较轻时，一般在几日以内便可明显好转，但应维持医治数周的时长。脚崴了也就是机构伤害到，其复原的时长，一般是在2-4周，那样针对一些脚轻的病人，或者是青少年儿童及少年儿童这种一些扭到，考虑到其本身修复迅速，有的机会在一周以内或是一到两个星期，还可以做到放任不管的状况。

那样在脚崴之后，大家一般都并没有给与充足的高度重视，换句话说，在扭伤后最多休息2-3天，那样的是肯定不足的，那样一部分病人，因为不够重视，通常发生后面的多次的脚崴，或夜里发生习惯性的这种变病，中后期情况严重最终，采用手术医治来修复踝穴及其松驰的肌腱。脚崴了以后，肿了，用冷敷一天就消炎了，一直疼了一个月，只能去医院拍片看情况，医师说没伤到肌腱，会好起来的，回家了购买了一套盒的云南省白药气雾剂和保险液类似也快一个月搽完后，按了按最开始肿起的地区并没有疼的感觉了。

皮肤发黑的地点也亮起来了。就那么好起来的。脚踝扭伤很有可能造成膝关节内外踝的骨裂及其膝关节周边肌肉软组肌腱的损害，进而发生膝关节的发胀，痛疼，如果只是肌肉组织皮下组织韧带扭伤，一般来说年青人1-2周便会好。扭到第一周依照医生叮嘱擦药得话：足部发胀和痛疼会减轻，但不能运动过量，不然会加剧病况。第二周可能会感觉自己彻底好啦，此刻最疏忽不可，如果这是在开展猛烈的户外活动，之后可能会致使“惯性力扭到”，谨记切记！