本人健身刚入门，请问健身要吃乳清蛋白粉吗？

健身可以吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。

乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。

健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。

选择增肌粉和蛋白粉

增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。

饮食方面对增肌者的一些建议

学会计算热量，提前了解自己吃了多少，增加一日三餐的数量，这样是为了降低对胃的负担，一天的六餐能让氨基酸更好补充，合理的饮食结构同样重要，一般来说每餐碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%。

增肌应该提前了解自己的体脂率，不建议吃过多油脂食物，保持健康的饮食习惯能让你的身体保持健康。

要注意的是补剂虽然可以提升增肌的效率，但并不是万能的，增肌永远都是在训练锻炼后补充才能得到理想的效果，所以对健身新人来说还是先养成好的健身习惯合理饮食锻炼休息，这样增肌的效果会更好。

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这个问题提的很有想象力

首先，这个比较是不合适的。乳清蛋白是食品提取物，是蛋白质的精华，饲料一定没有饮食更精华，因为要控制成本，所以你正好想反了。吃乳清蛋白的应该是野山鸡，只吃饮食的才是饲料鸡。这个问题间的的从钱上就可以看出来 你说是饲料贵还是整天给鸡吃人饭贵？那么是蛋白粉贵还是饮食贵呢？蛋白粉贵是有原因的，因为它含有科技含量。健身者服用乳清蛋白是有一定的需要的，他和正常饮食一点都不冲突，（关于乳清蛋白的具体问题你可以再提问我回答你）

其次，一旦你不健身了，你胖不胖不是跟乳清蛋白有关的，而是你的生活习惯和饮食习惯。就算你健身的时候不吃乳清蛋白，你不健身了，生活习惯不好，饮食不规律或者高热量，低消耗，同样会胖。

存在个体差异，供参考

刚开始可以不用喝乳清蛋白粉，效果不明显，刚开始先把饮食调整好，等你健身半年左右之后再喝蛋白粉效果比较好。平时饮食注意多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，这样在健身初期阶段能有很好的效果，等肌肉有一定基础后，平时的饮食所提供的蛋白跟不上肌肉的成长了，在用乳清蛋白来补充。

乳清蛋白粉是比较高纯度的蛋白补剂，还有一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，其中不含激素等添加物，不要相信什么有激素之类的，健身有专门的激素药物，不必要在蛋白粉中添加，添加还会增加成本。