长期健身有什么好处

健身这件事，有的人从未开始，有的人开始了就从未停止。不同的人对于健身的感悟是不同的。有的人觉得健身很苦很累很无趣，而有的人觉得健身也能感受到乐趣，健身让他遇见更好的自己。

我们知道，健身与不健身，长期以往，二者的差别会越来越大。那么，长期坚持健身的人，会收获哪些方面的变化呢？我们一起来看看：

1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。

2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。

4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已。

5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。

6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。

这就是坚持健身的人会收获的好处。

作者: 丹·卡瓦拉里20111101

强身健体其乐融融，如此事实姑且不谈。强身健体的诸多好处，包括改善人的睡眠，愉悦心情，使人具有一个强有力的免疫系统，可以战胜慢性疾病，甚至带给你更长的寿命或更高质量的生活。减肥只是健身的一个方面，改善人体机能的正常功能，则是其更主要的内容，它可以改善人们大脑、肺和心脏功能。强身健体的好处是多方面的，人人皆可为之。然而简言之，经常坚持一套常规锻炼，对提高人的整体健康可以创造出奇迹来。

肥胖可能是社会人口众多群体中最大的问题之一，它可以导致各种各样的疾病，可能影响人们的生活质量。强身健体的好处之一是能够制衡肥胖，从而改善人的整体健康，提高其生活质量。肥胖可导致其他严重问题，如高血压、糖尿病、甚至肌腱发炎或身体的其他伤害。保持一个人的体重正常有助于预防这些疾病和身体的伤害，甚至可以帮助抵制一些不利健康的问题。

经常锻炼促进全身血液循环，这不仅有利于伤痛加快愈合，而且还有助于改善大脑功能及其他重要器官的机能。改善血液循环，能够调节人的情绪，甚至可以帮助抵抗更为严重的情况，如抑郁症。强身健体的好处并不总是体现在身体上，改善人的情绪可以引导提高工作效率甚至增强与亲人的关系。锻炼会增强人的活力，让你精力充沛永葆青春。

慢性病痛患者会很快感觉到强身健体的益处。虚弱的肌肉往往很快疲乏，肌肉疲劳时就会绷得紧紧的。这可能会致使整个身体感到不适，而且腿部、臀部和躯干机能会失调。虚弱的核心区肌肉不能支持脊柱，所以不经常锻炼的人们更有可能体验到背部疼痛，髋关节疼痛，与肌肉发育不良有关的其他类型的病痛。

另一个强身健体最重要的好处之一是改善睡眠。不经常锻炼的人往往患有睡眠疾患，如无规则的睡眠习惯、失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。经常锻炼不仅可以改善人体的机能，而且还能使身体困乏，带来更充分的，有效的睡眠。

差不多，这句话是有科学道理的。健身不仅仅锻炼的是你的身体，其实也锻炼了你的大脑。健身可以改变血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞及血红蛋白，而这些恰恰可以为脑部血液增加活力，提高大脑的运作能力。这也是为什么在健身之后你会感觉头脑更清晰了。长期坚持健身工作也会变得更有效率，记性也会更好，使得我们的反应更加灵敏。

生命在于运动这句话是经过科学、实践所验证的真理。

长期坚持锻炼的人，明显的和其他人不一样。从心理上，他们会更自信，从身体上，带给人们的好处，更是多到数不胜数。

一、线条好看

无论是男孩子还是女孩子都在自己的身材上有所追求。坚持锻炼的人，身材比例会好看很多。

像什么圆肩、富贵包、蝴蝶袖等等都会离你远远的。这简直就是女孩子的福音嘛！

当然，有些女孩子会担心自己成为金刚芭比。在这里友情提示：女孩子长肌肉是很难的。

若训练时间不长。就感知到的肌肉，并不是肌肉。所以真的不用害怕。

尽管有很多体重很小的**姐也可以去健身锻炼。它会让你的身体线条美感增强。

二、健康

我们大部分人其实都害怕死亡。那就从现在开始进行锻炼吧！

长期锻炼的人。方面的身体指数是非常健康的。我们生活中有很多丰满姐妹，其实身体各项指数是离健康状态有所偏差的。

类似高血压、高血糖、脂肪肝、多囊卵巢等等。都是很可怕的疾病。

一年前，我去检查身体，发现自己因肥胖得了多囊卵巢，其实内心是非常崩溃的。后来在医生的建议下，开始健身。

友情提示：多囊卵巢无法根治，所以控制好体重啊姐妹们！

三、自律

坚持健身的人，非常自律！无论是身体方面，还是精神方面都会非常严格的要求自己。

自一年前我开始健身之旅，每天晚上8点到9点半就去健身，风雨无阻。

渐渐的，这种坚持会放到日常生活中。比如几点学习、几点读书。都会有非常明确的规划。

以上三点，就是坚持锻炼的好处，若是不信，就试一试，走上健身的道路！