本人身高165体重160斤已经是肥胖者能练习拳击吗?

你目前的体重是超重的，练习拳击的话是可以，但是最好先减肥，通过跑步锻炼或者说有氧运动来减肥，达到更好的锻炼效果，因为体重太重会影响发力，还有出拳速度，所以说最好就是通过减肥。增强身体素质然后再练习拳击效果会更好。

哪种运动减肥效果好

　哪种运动减肥效果好，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，下面我带你了解哪种运动减肥效果好好处。

哪种运动减肥效果好1

　 瑜伽形体操

　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

　适合人群：三十岁以上的女性

　瘦身效果：★★★

　瘦身部位：全身

　温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。

　 街舞

　由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。

　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。

　瘦身部位：大腿、小腿

　温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

　 有氧搏击操

　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。

　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

　适合人群：脂肪堆积过多的年轻人

　瘦身效果：★★★★★

　瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

　温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

　 健身操

　每节授课一般在15小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　瘦身效果：★★★★

　瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点

　温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。

哪种运动减肥效果好2

　哪种运动减肥效果最好各种有氧操锻炼效果都很不错。

　有氧运动相对众多的减肥运动来说效果是非常显著的，尤其是对于有氧操运动来说，它的要求并不高，而且对于身体力量的需求也不会太剧烈。虽然有氧操对灵活性的要求非常高，但是只要大家长期坚持有氧操锻炼，它的燃脂效果是非常不错的。但是需要注意的是跳有氧操的时候一定要做好运动防护，以免导致肌肉拉伤问题出现。

　哪种运动减肥效果最好快跑锻炼热量消耗非常显著。

　在众多的运动锻炼当中，快跑的锻炼效果是备受肯定的，尤其是快跑不仅可以在户外进行，也可以在室内进行跑步机锻炼，一般不会受到其他问题的限制。研究表明进行快跑锻炼不仅能够增强机体对氧的利用率，同时也能够加强对心率的锻炼，对于身体热量的燃烧也是非常有效果的。

通过健身、运动的方法来达到减肥的效果是最持久也是最健康的。提到健身减肥，一定要注意以下三点，这样你的健身减肥工作可以达到事半功倍的效果。

减肥方法第一点，做间歇式有氧运动而不是简单的匀速有氧运动

比如很多人经常匀速跑，发现减肥效果不佳。但是如果换间歇跑时间和跑步距离没有增加，但是你会发现运动强度增加了不少，而且在你停止运动后脂肪仍在燃烧，而匀速跑仅仅在运动时消耗热量，运动动停止后热量也不再消耗。

减肥方法第二点，力量训练更重要

因为我们每天都会有热量摄入，所以减肥的核心是增强自己的新城代谢能力，增强自己的热量消耗能力，增强这个能力就要增加自己的肌肉比重，摄入同样多的热量，脂肪率高的人和脂肪率低的人因代谢能力不同，结果也不同。这就是很多人所说的有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长膘。

减肥方法第三点，注意饮食

当然，就算你代谢能力再强，如果想减肥，饮食上还是要多注意的，虽然不提倡节食减肥，但是高脂肪、高热量的食品还是要少吃为好。

总之间歇有氧运动加上力量训练再加上健康的饮食习惯，持之以恒一定会有非常明显的减肥效果的。