practice和exercise的区别和用法

嗯，这个区别我知道。practice实习，实践。指有规律的练习，特指反复练习，不断练习。exercise意思是练习，一般用语，可指训练，锻炼，操练等。，practice既有名词词性又有动词词性，exercise既能作名词又能作动词，常用作名词。

 词汇释义

practice

英 [ˈpræktɪs]   美 [ˈpræktɪs]  

n

实践;实际行动;通常的做法;惯例;常规;惯常做的事;习惯;习俗;训练;（医生、律师的）工作，业务活动，工作地点

v

练习;实习;实行

exercise

英 [ˈeksəsaɪz]   美 [ˈeksərsaɪz]  

n

运动;练习;习题;(身体或脑力的)活动;锻炼;(保持健康或培养技能的)一套动作;训练活动;行使;（士兵的）操练，演习，演练;典礼

v

行使;训练;使用;运用;操练;锻炼(身体某部位);使焦虑

词汇辨析

practice 指把所学理论应用于实践中, 以便获得技巧或能力；为了求得完善或达到熟练而有规则地、反复地做某事。如：

Practice makes perfect 熟练生巧。

It takes a lot of practice to play the piano well 弹好钢琴需要大量的练习。

exercise 主要指进行体力上锻炼以增强力气或精力，也可指为复习知识或获得技能技巧而做的练习。如：

Walking is good exercise 散步是很好的运动。

We do English exercises to help us learn good English 我们做英文练习以便学好英语。

exercise常用搭配：spelling exercise拼写练习   a field exercise野外练习   lack of exercise缺乏练习   do one's exercise做练习

词汇用法

practice

1The comparison shows considerable disagreement between theory and practice 

这一对比表明理论和实践之间有相当大的出入。

2It remains to be seen whether or not this idea can be put into practice 

这一想法能否付诸实践还有待于观察。

3It was time to put their suggestion into practice 

那时就该把他们的建议付诸实施了。

4There are four GPs in our local practice 

在我们地区诊所有四个全科医生。

5It takes a lot of practice to play the violin well 

拉好小提琴需要多加练习。

exercise

1You are probably well enough to take a little light exercise 

你恢复得不错，大概可以做些轻微的运动了。

2This exercise will work the muscles of the lower back 

这样的运动可以锻炼腰部的肌肉。

3The mind needs exercise as well as the body 

大脑同身体一样需要锻炼。

4It should not be forgotten that people used to get much more exercise 

不应忘记的是，人们过去的锻炼要多得多。

5For maximum effect do the exercises every day 

每天锻炼以取得最佳效果。

　　英文健身语录经典1

　1better wear out shoes than sheets宁愿把鞋子穿漏, 不愿把床单磨破

　2happy is he who only desires what he may and does what he ought不作非分之想又能尽本分的人是快乐的

　3young man may die but old men must die年轻人可能会死,老年人难免要亡

　4a disease known is half cured病情确诊断,治病好一半

　5one cannot help being old, but one can resist being aged一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老

　6diet cures more than doctors自己饮食有节,胜过上门求医

　7cheerfulness is health; its opposite, melancholy, is disease欢乐就是健康, 忧郁就是病痛

　8care killed the cat忧虑伤身

　9prescribe the right medicine for a symptom对症下药

　10there is no medicine for fear恐惧没有药物可治疗

　11temperance is the best physic节制乃是最好的医药

　12hygiene is two thirds of health卫生能保证三分之二的健康

英文健身语录经典2

　1a little labor, much health适量的劳动有益于健康

　2the love of beauty is an essential part of a i i healthy human nature爱美是健康天性的一部分

　3eat to live, but do not live to eat吃饭是为了活着,但或者不是为了吃饭

　4early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise 早睡早起会使人健康、富有和聪明

　5the windows open more will keep the doctor from the door常开窗户,医生不近门

　6diet cures more than the doctor药补不如食补

　7fretting cares make gray hairs忧虑使人早生华发

　8the first wealth is health 健康是人生第一财富

　9an ounce of prevention is worth a pound of cure一分预防胜过十分治疗

　10we should get into the habit of keeping good hours 我们应该养成早睡早起的习惯

　11a good conscience is a continual feast问心无愧天天乐

英文健身语录经典3

　1it is not work that kills, but worry工作不损寿,忧郁才伤身

　2diseases come on horseback, but steal away on foot病来如山倒,病去如抽丝

　3leave off with an appetite吃得七分饱, 就该离餐桌

　4the surest way to be happy i s to be busy保持忙碌最能无烦恼

　5the first step to health is to know that we are sick知道病痛是迈向健康的第一步

　6health is the thing that makes you feel that now is the best time of the year健康是这样一个东西,它使你感到现在是一年中最好的时光

　7this healthy life, which was the greek life, came from keeping the body in good tune这种健康生活得力于保持身体健全

　8to live long is a i most everyone,s wish,but to live well is the ambition of a few人人皆想活得长,鲜少有人想要活得好

　9the doctor is often more to be feared than the disease医生往往比疾病更可怕

rm（Repetition Maximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“ RM ”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

基本介绍 外文名 ：rm 名词解释 ：强度·重量 全称 ：Repetition Maximum 含义 ：重复做的最大数值 概述,详解,实践, 概述 名词解释：RM·强度·重量，Repetition Maximum 通俗的说，在健身领域，“ RM ”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM 基本不单独使用，前面会接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说： 例一： 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10 RM 的重量，一组做10个，共做6组”—— 这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10 RM 的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。 由此可见，“ RM ”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候 RM 也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计画安排中力求每组都尽力，所以每组都是以x KG 的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计画： 例二： “打算用渐进的金字塔法则式的计画练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM” 这样的描述在这时候就等于说： “打算用渐进的金字塔法则式的计画练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。 详解 经过例一例二，应该有一个大致的了解，下面我们进一步详述“ RM ”是什么： “ RM ”是“ Repetition Maximum ”的缩写，字面含义是“ 重复做的最大数值 ”，意译就是“ 最大重复次数 ”，结合数字x，就实际表示“ 能够重复练习x次的最大重量 ”，或“ 最多只能重复练习x的重量 ”。 比如对某训练者， 30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM 的重量。 由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用 RM 作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。 简单的说，可以看作 RM 和KG（公斤）都是重量单位，只是一个是相对单位，一个是绝对单位。 有了 RM ，我们处于相同目标的计画对于不同的个人，就有了共同的探讨区域，比如一个体重72kg的健友，他弯举6 RM 的重量是30kg，而另一个体重60kg的健友弯举6 RM 的重量是12kg，虽然举起的绝对重量不同，但由于都基于 RM 沟通，他们俩还是可以无障碍的交流重量选择、组数安排等心得：60kg的健友发现自己按照16RM+12RM+12RM+8RM+6RM+4RM安排下来3个月的效果有明显提高，突破了之前的平台期，两人沟通后，可能72KG的健友发现自己按照16RM+12RM+12RM+8RM+6RM+4RM来安排也取得了很明显的提升。 实践 以上介绍了 RM 的概念，下面再具体说一下 RM 的选择与训练效果之间的关系。 之所以出现 RM 的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。 用简单的表述就是： “大重量，少次数” 的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积； “小重量，多次数” 的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂； 具体来说，根据研究发现： 1-4RM主要是训练绝对肌力和体积 ； 6-12RM主要是训练肌肉体积 ； 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性 ； 30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果 。 接触健美不久，对许多名词术语甚感陌生或理解不透，譬如"RM"的确切含义，它与负荷强度和练习重量间的关系等等。还有，为什么有的文章在谈及训练计画或安排运动量时只提到组、次或强度，而没有重量的表述？ 答："RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、"最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便于记写，在训练计画中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。 强度或称负荷强度，较抽象的说法是"负荷对身体 的深刻程度"，通俗的说法是"指完成某一练习时身体的用力程度"。在锻炼中，练习的密度、质量、难度、动作速度、负重量等都是负荷强度的具体指标。在健美锻炼中，由于间歇时间或练习密度、动作速度及练习质量等都有相对稳定或固定的规定，因此，练习重量一般就被视为代表负荷强度的主要指标，或者说大多数情况下健美练习所采用强度的操作指标就是重量，实践中有时就是把练习重量看成负荷强度。在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。若要训练计画中完整表达，则应是"1～4RM/1～4"的操作模式，即用最多可以重复试举1～4次的重量连续试举1～4次。多数情况下就以次数或RM次数来表示负荷强度。当然也可用某动作极限重量的百分比来说明负荷强度，如85%负荷强度、80%负荷强度等等。在实践中，负荷强度的百分比与重复次数的关系是非常密切的。一般讲，50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量，通常强度每增加5%重复次数就减少1次。比较这种负荷百分比法，次数或RM次数法的表达则更为直接而科学。 在现在代健美训练中，练习的组、次规定是构成训练活动最基本的元素。为了统一而规范地表达这个元素的具体内容，在训练计画的制定和课程计画的编排中目前大都接受"RM"的记写方式，如："6～10RM/6～10、8～12RM/8～12、8～10RM/8～10、6～10RM/6～10或直接用数字"6～10、8～12、8～10、6～10"等。如此记写既有4组的组数表达、每组的次数规定、每组的强度规定等负荷强度和负荷量的指标要求，又有负荷节奏和加重方式的表现，容易理解和操作。至于为何难在书刊上看到具体的重量数，可以这样理解，每个人、每个身体局部和每个动作所采用的重量都不尽相同，用具体的重量数表达反而不易说清强度规定等问题，因此不具备普遍指导意义。但个人计画有时是可以直接用具体重量来编写的。

我想要锻炼身体，到健身房用英文聊运动 使用健身房设备实用句

I want to get in shape 
我想要锻炼身体。 I want to have six-pack abs 
我想要有六块肌。 Can you show me how to use this machine 
 请教我使用这部机器的方法好吗？ Can you spot me 
你能帮我支撑吗？（编注：做重量训练时，请人在一旁帮忙准备支撑杠铃等重物,，预防突然下坠） How many reps should I do 这个动作我要连续做几次？ How much can you press 你能推举几磅？（编注：仰卧推举用语） Can I bring guests to the gym 
 我能带其他人一起来健身房吗？（编注：有些健身房会适度开放会员携伴运动） Do I need a reservation to use the squash courts 
使用壁球场要预约吗？ Are there lockers / towels available 
有提供寄物柜／毛巾吗？ What if I fet my membership card 
 万一我忘记带会员卡怎么办？ Is the membership transferable 
会籍可以转让给别人吗？ Do you have a yoga / cardio class for beginners 你们有为初学者开的瑜伽／有氧课吗？

健身动词片语

firm up 使⋯⋯紧实

Rope jumping is a great way to firm up your legs 跳绳是紧实腿部很棒的方法。

lift 举起

Can you lift that dumbbell over your head 你可以把哑铃举过你的头吗？

exhale / inhale 吐气，呼气/吸气

My trainer told me to exhale when I lift weights, and then inhale when I lower them 我的教练跟我说举重时要吐气，放下 时要吸气。

trim 减去

I need to trim my waistline before I can t into that dress 我必须先把腰围瘦下来才穿得下那件洋装。

健身房聊运动

run on a treadmill 跑跑步机

I usually run on a treadmill for 30 minutes我经常用跑步机跑半小时。

use an exercise bike 踩健身脚踏车

I use an exercise bike to warm up before lifting weights我做重量训练前，会踩健身脚踏车暖身。

jump rope 跳绳

I jump rope in beeen weight sets进行每组重量训练之间我会跳绳。

do push-ups / sit-ups 做伏地挺身/仰卧起坐

Should I do push-ups and sit-ups before or after cardio伏地挺身和仰卧起坐是要在有氧运动之前还是 之后做

aerobic boxing 有氧拳击

There’s an aerobic boxing class tonight at 
seven 今天晚上七点有一堂有氧拳击课。

weight training 重量训练

Weight training can help you improve your 
muscle tone做重量训练能使肌肉更结实。

do yoga 做瑜珈

I do yoga at the gym three days a week 我每周瑜珈三次。

文章摘自《超有梗英文会话：EZ TALK 总编严选特刊》

(本文获EZTALK编辑部授权转载)

photo credit: arhy82

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