有懂健身知识的吗？

起初跑步是为了改善内分泌，（女生都懂滴）看了老中医建议我每天跑跑步必须做到出汗，还可以改善睡眠质量，回家后就开始自己的夜跑计划（晨跑起不来，而且本人太怕晒啦）

坚持下来已经大半年了，每天出汗的感觉真的很好，明显感觉自己身体比之前好了很多，特别是大姨妈！哈哈哈哈哈

掉肉也掉了近15斤，腰围小了这个很明显，突然发现穿s码的感觉太棒啦！！肉紧实了自然看起来就显瘦了

跑步会腿粗？我完全没这个感觉诶，跑完做好拉伸，不会影响腿粗吧，反正我大半年跑下来腿型比之前好看了。看到我的朋友第一眼就说：你腿瘦了！

坚持运动为了更健康的身体，今天先写到这里啦，**姐要出门咯。ps：防晒太重要咯，运动的时候也千万别忘记做好防晒措施。