经常健身身体会发生什么变化？

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。更加健美的身型无疑会使自己感到快乐，而内心的坚强才是最无价的收获。

强身健体的运动自古以来就有，现在比较流行当属于健身房内的健身训练，当然除了健身训练能够强身健体之外，像很多其他的运动也能够达到强身健体的目的，像除了健身房之外，还有各种的跆拳道、散打、拳击等场所都是强身健体的好地方，虽然说这些运动之间的差距很大，但是无疑都能够起到强森健体，练肌肉的效果。

像普通的习武，可能短期内不会有很大的成效，想要习武达到一定的成就，最少也得需要3年以上的时间，而健身训练，只要你的健身方式合理，那么3年的时间，也足以让你练成一个健身肌肉男。那么健身3年的肌肉男与习武3年的人，两者肌肉的差距有多大？

一、身材外形的差距

去健身房训练的人，大抵都是两个目的，或者是为了减肥，或者是为了增肌，但是不管是哪个健身目的，都能够让身材变得更好，通过健身训练3年的健身者，这么长的时间足够让身材变得很好，肌肉更加发达，变成健身肌肉男。而习武3年的人，虽然说他们的训练强度也不小，但是他们的训练不是为了让身材变得更好，更多是格斗技巧的训练，因为3年训练时间，从身材外形上两者有很大的差距。

二、两者肌肉的差距

前面讲了身材外形的差距，其实也就是肌肉外形的差距，从肌肉上面来说的话，自然是健身训练的肌肉男更占上风一些，从肌肉的维度上来说，健身肌肉男的肌肉维度更大，肌肉线条也更加明显。但是虽然如此，肌肉其他方面表现力两者可能存在着不同的差距，像肌肉力量方面，健身肌肉男的肌肉力量更强一些，而习武之人的肌肉耐力和爆发力则是更强一些。

三、两者身体健康差距

虽然健身肌肉男的强壮肌肉一直被很多人诟病说是不健康的肌肉，都觉得健身肌肉男的肌肉是吃蛋白粉吃出来的，或者说健身练出来的肌肉是死肌肉的这种说法，但是健身只要不过度合理健身，健身肌肉男的身体健康情况一般都比较不错。而习武3年的人，因为是格斗运动，身体素质各方面情况肯定要比只健身训练的人要差，毕竟格斗训练还是要有对战练习，长期进行下去，身体难免会受到很多损伤。

虽然说看起来是健身训练更好，但是要知道，习武之人的初衷并不是为了练肌肉，而是为了格斗技能，你健身训练练出再强壮的肌肉，没有格斗技巧，在实战方面也不如习武之人。

你觉得健身肌肉男与散打选手，哪个实战能力更强？

你肯定比别人更年轻，健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

现在很多年轻人每天沉迷于网络，经常一天几个小时玩手机，忽略了锻炼身体，岂不知这是非常不健康生活方式，你可以尝试健身，并且坚持半年，半年以后我们的身体就会发生了很大变化。

一、心肺功能增强，身体强壮了

每天锻炼一个小时，半年以后，我们就会发现心肺功能增强了，血压正常了，身体健康了。原来，觉得干些活很累，但是经过半年以上训练，感觉没有那么累了，身体轻松了很多。

二、坚持健身，心情愉悦

根据科学判断，锻炼能够让人身体增加荷尔蒙，身体产生荷尔蒙以后，就会使人精神愉悦，心情好，这也是我的生活体验，我每天跳广场舞半个小时，身体非常好，一年也不得感冒，而且每次跳舞心情都很愉悦。

三、坚持健身，培养良好生活习惯

我听过一句话，二十一天养成良好生活习惯，坚持健身半年，就养成了良好生活习惯。每天作息时间很规律，生物钟稳定。这对于人健康是非常有好处的，希望大家都坚持健身，有一个健康身体和愉悦心情。

四、坚持健身体型优美

坚持健身半年，人的体脂率就会提高，身材会更加优美，身体脂肪减少，人看起来非常有精神，还有活力，做起事情来，很有精神头，是一个能量满满人。

五、怎样坚持锻炼

首先是给自己制定一个计划，比如每天的什么时候去锻炼，比如我就是吃晚饭1个小时后准时去锻炼，将这个计划最好是打成纸质版的放到显眼的地方，经常提醒自己 。在手机上定一个闹钟，用这个闹钟来提醒自己该去锻炼了，就像起床困难户一样，多定几个闹钟，让自己烦也烦死了，但一定不要因为烦就生气把闹钟关了，要知道这闹钟到底是为了什么啊 ！最好能有一个或更多小伙伴一起锻炼， 这样就会坚持锻炼了。

以上是我个人观点，有不同论点者请留言。

 随着社会发展以及时代进步，人们也越来越注意自己的身体健康，因此在日常生活当中，有很多人为了保持自己的身体健康，便会在空闲的时间去健身，而当我们开始健身之后，身体会出现一些变化。

  如果我们刚开始健身的话，那么我们身体可能会出现深，会使我们浑身的肌肉处于一个紧张的状态。而这种状态会让血液流往大脑的速度加快，并且在健身的过程当中，我们肾上腺素的释放也要比平常释放的多，从而就会使我们再见健身之后总会感觉身体酸痛和僵硬。而当出现身体酸痛和僵硬的时候，我们千万不要放弃锻炼。因为这仅仅是身体出现正常的反应，我们只需要将健身坚持下去。

  当我们健身一段时间之后，身体就不会再出现酸痛和僵硬的感觉，而如果我们健身的时间长久，我们身体细胞当中的线粒体就会快速增加。而线粒体的增加会使我们人体细胞充满活力，这样就能加快我们人体的新陈代谢，并且对我们的身体健康也有一定的好处。同时我们身体上的肌肉细胞也会快速增加，使得我们身上肌肉的增长加快。而当我们肌肉增长加快的时候，就意味着我们需要补充更多的蛋白质。

长时间的保持健身会使我们身体肌肉更加明显，并且人的耐久力也会提高。当我们长期有规律的保持健身的时候，对我们心脏也有很大的好处，因为在健身的过程当中也是在提高我们心脏的健康。长时间的健身会使我们心脏更加有力的跳动，并且还会降低一些心脏疾病的发作风险。并且长时间保持健身还会使我们身体状况出现明显的变化，尤其是对于我们骨质密度来说，有着非常大的提升。

现在我们越来越喜欢健身，健身已经成为有些人生活中的一部分。那么有的人就会有一个疑问：这么多人健身，健身究竟有什么魔力？长期坚持健身身体会发生什么变化？有什么样意想不到的好处？别着急，下面就告诉你答案。健身，顾名思义，就是指通过器材或者动作来锻炼身体，让身体强健起来。

首先，长期健身能够让身材变得匀称起来。这也是吸引许多人成为健身大军一员的原因所在。长时间的投入健身之中会使你的身体得到有效的锻炼，肌肉变得有力。健身的好处还不单单如此，锻炼过程中会使人体脂肪得到有效燃烧，新陈代谢的速度加快。所以身体会不知不觉的瘦下来，身材变得匀称。有的健身的人走起路来你还可以隐约看到他们的肌肉线条。

其次，长时间的坚持健身可以让你保持活力。现在我们的工作压力都非常大，一下班回到家可能葛优躺，有时喝点肥宅快乐水刷剧。这样使身体完全放松下来后人的精神气也就松懈了。以至于当你再次工作的时候就提不上劲。如果你坚持健身就完全不同。比如跑步会使你疲惫的身体得到舒缓，还会让你释放体内的多巴胺，保持充沛的精力投入工作或者学习中。

而且据科学家研究指出，健身前与健身后对比人的压力指数会减少，也就是说健身之后人会放松许多，压力随之下降。健身消耗卡路里而且排出身体的废料，心情变好，压力自然就减少了。所以健身也不失为一种减压方式哦。

最后，健身的好处之一就是会让你的体力变好。健身使身体的肌肉群得到有效的锻炼，力量得到训练之后，搬起东西干起活来就有劲多了。这也是有的人在准备跑马拉松或者登山运动时会到健身房运动，有的游泳运动员会定期去健身房训练的原因。体力对人来说是很重要的。有好的体力不管是跑步还是游泳都会事半功倍。所以健身才会这么吸引人。

健身的方式有很多种，最常见的就是跑步了，长期跑步可以使你的腿部线条变得明显优美，而且还不麻烦费力。想要开始健身的朋友可以先从跑步开始尝试。另外，健身房里的器材，像拉伸器，哑铃，仰卧起坐也是健身的好帮手，这些器材可以有针对性的锻炼你的身体。比如现在就非常流行肩后束训练，它可以使你快速消除富贵包，拥有完美的体态。