未满18周岁的男生健身，吃蛋白粉会不好吗？

如果平时摄入的蛋白质少，用来补充是没事的，就看你平时吃的瘦肉 鸡蛋 豆类食物多不多，蛋白粉不是药，就是方便摄入的蛋白质，你不乱吃，不摄入过量是没事的，说蛋白粉怎么怎么会有问题的都是神论

健身前吃一下，健身后吃一下（才健身的一般前两个星期尽量吃三次）蛋白粉，肌酸只是单向的，不一定要注重吃什么蛋白粉，吃了效果不是很明显，主要在于自己日常生活的营养，，尽量多餐少事，多吃面食 馒头，水果蔬菜 之内的事物

蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉什么时候吃最好？随着生活环境的日渐变好，很多人不再单纯的满足从食物中获取能量，更多的人热爱起了运动，养颜，而蛋白粉作为一种热受追捧的能量物质，也是越来越手大家熟悉，那么蛋白粉什么时候吃最好呢？各种不同的蛋白又应该怎么吃最好。

胶原蛋白粉什么时候吃最好

作为养颜美容的一把好手，胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用胶原蛋白能够紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢

1人体到了晚上十点开始，就进入了自我修复的黄金时间。而晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，所以，在睡前的半个小时服用胶原蛋白是非常好的选择。

2与早餐一同服用也是一种不错的选择，胶原蛋白与大部分保养品一样，也是需要长期服用才能看到效果的。

作为健身室的最佳饮品，健身蛋白粉什么时候吃最好

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

乳清蛋白粉什么时候吃最好

乳清蛋白粉是蛋白粉的一种，属于品质较好的，也被叫做“蛋白质之王”，是健身蛋白粉的最佳选择。与一般蛋白粉一样，乳清蛋白粉也是在锻炼后的30-90分钟里服用。在食用乳清蛋白粉的时候也建议配合补充适量的淀粉类食物，如玉米、面包、米饭等。