健身饮和肌酸怎么喝阿！

身饮就是普通的水 加 电解质 加点糖 还有维生素。一般来说 这类的可以算是最简单不过的补剂了。不要神话它的作用，他可以帮助你提高训练水平，但是不能神话，就和你打篮球打累了和佳的乐一样，很普通。。。 健身饮不是 肌酸类 也不是合成代谢类，无法直接提高力量和耐力。一般来说，健身的时候喝的好喝 少打2个哈欠。 平时喝点蛋白粉 碳水。就是训练完了以后喝2带麦片 半小时以后喝蛋白粉 没蛋白粉吃肌肉鸡胸牛肉

运动饮料一般具备以下基本特点：①一定的碳水化合物（糖）含量(10%)---人体运动所需的能量主要来源于糖；②适量的电解质---预防抽筋；③低渗透压---有利于饮料中的水及其它营养成分尽快通过胃,并充分被吸收；④无碳酸气、无咖啡因、无酒精---碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因和酒精有一定的利尿作用,会加重水的丢失，而运动本身就要损失一定的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。 “康比特健身饮”正是依据这些特点研制开发的,是健身健美运动人群的最佳饮品

有用是真的有用，但这里的“有用”不是指喝电解质水能帮助燃脂什么的，而是指电解质水能帮助“回血”，快速补充水分和电解质，避免运动后产生不适感。在运动过程中，我们通常会大汗淋漓，更甚者会感觉气喘吁吁、疲惫不堪，这正是体内体液失衡的现象，也是身体急需补水、补充电解质的信号。

运动暴汗身体流失大量水分，同时还会带走体内的钠、钾、镁等微量元素，这个时候大量喝水，非但不能解渴，还有脱水的危险，正确的方式还是饮用专业的运动饮料。而电解质水可以用来充分补充人体所需的微量元素，对机体的代谢功能起到促进作用，这是普通水无法替代的。如东鹏补水啦含有钠、钾两种最主要的电解质成分，每升电解质含量≥400mg，可以快速补充身体因出汗导致的水分、电解质等成分的丢失，帮助人体体液趋于平衡。

可以看到的是，在一些运动场所经常有健身人士带着电解质水去运动，就连在各项专业赛事中，都能看到很多运动员们喝得都是专门准备的运动饮料。运动补充能量选对方式很重要，当然也不能盲目大量饮用电解质水，还是以个人身体情况为主。