健身房减肥问题，怎么锻炼10天了体重还是那么多

不知道你具体的肥胖程度和你的运动量饮食是怎样的。

越胖的人减重越容易，如果你不是很胖，减重的重量自然不会大。

不知道你这10天是怎么锻炼的，所谓减肥，要做较长时间的有氧运动，是脂肪燃烧。具体来说，以出去跑步为例，你不能走，必须是跑的！速度根据你的年龄和身体状况决定~而连续跑步的时间一定要在半小时以上，否则你的脂肪不会有什么大的变化。当然，锻炼是有阶段的，开始的时候你可以跑5到10分钟，休息半分钟到一分钟，再继续跑；时间长了，把连续跑的时间增加到15、20分钟，最后越来越长。

跑步的时间一定在半小时以上，这个不包括你走的时间。

你的运动量越大，消耗的能量越大，减重会越大~~

饮食方面，减肥时时要控制的，如果你根本活动量不够，饮食又不控制，根本别想减肥~！~

运动要配合饮食，不知道你怎么吃的，还有有氧运动要持续30分钟以上，最好能坚持45分钟以上，无氧运动和力量训练最好在有氧运动前做，先有氧运动肌肉容易流失，可以先几分钟有氧热身，在无氧运动在40-45分钟有氧运动。减肥是个漫长的过程，只要坚持管住最就能成功的