健身能改变自己吗

第一、长期的健身训练，对于一个人的体态上有很大改善。就拿胖子健身训练减肥之后的变化，都说胖子显老，主要就是因为胖子身上的赘肉多，背部以及手臂起码都要比别人厚上“几寸”，那么看起来自然就显得老了！

可是当他们健身减肥成功之后，给人的第一感觉就是这个人年轻了不少，给人的感觉就是“减龄”了！

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第二、长期健身带来精神面貌上的变化也是非常大的。由于长期的健身， 生活自然而然会变得更加地自律，那么自律和健康是非常搭边的。

经常健身的人你可以发现他的生活习惯变得健康了，除了不熬夜、不抽烟喝酒、不暴饮暴食等等，都已经让这个人年轻了不少。

所以，与其说健身有“减龄”的作用，不如说长期健身，有延缓身体衰老速度的功效。

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第三、长期健身可以改善个人的气质。气质不仅仅指的是个人的气场，还有个人的精神活力以及自身散发出来的朝气和活力，这点很是重要。当代年轻人，还能看到多少个朝气蓬勃？

很多人整天干着机械的工作，下班回家就打游戏，过着一些80岁以后都能干的事，还会让人觉得他们年轻吗？答案肯定不是的！

长期健身的人，总会给人一种更加积极向上的态度。每天对生活充满热情和朝气，给人的感觉就像是一直处于年轻活力的状态。这点倒是可以拿林志颖作为例子，你看他都40几岁了依旧保持着“冻龄”的模样，虽然说他也有日常的护肤，不过最重要的还是他坚持每天的健身训练。

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第四、长期健身对个人的内在提升和改善。比如说，健身提升了个人的体质以及体能，肌肉力量，肺活量，身体代谢能力等等。与同龄人相比较，他们的器官保持年轻状态，血管更加健康，不容易患上高血压、高血糖、心梗等。

虽然短时间内可能看不出差别，但是3-5年后，肯定可以看得出健身和不健身的人之间的差别！

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

综合以上所述，长期的健身训练，确实对人来说有“减龄”的功效。健身对于个人的体态、气质、内在以及其他各个方面的影响，确实能够提升个人的颜值分，让你能够一直保持着“冻龄”的状态。

健身第一周，身体不会有明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。

更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。

另外，你的身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。慢慢地把健身当成生活的一部分的时候，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。

你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。

自律性增强，每天坚持运动的人，在生活和工作上都比较自律，生活能戒掉很多不该吃喝的东西，比如可乐这些对身体有害的食物和饮品等，工作更严谨和务实；首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。

坚持每天健身锻炼，能强身健体，提高人体免疫力，少生病。我以前经常感冒，非常烦人，自从去年3月开始坚持练习健身气功以来，感觉身体越来越轻松，一年多几乎没感冒过。如果每天都能坚持做适当的健身运动，会让身材变得匀称好看，投高抵抗力，减少患感冒的几率。虽然益处有很多，但我们一定要根据自身情况，选择适合自己的健身项目，并且要掌握好健身强度，健身运动并不是说越激烈的就好，而是适合自身的才最佳。

健身的人整体身体素质比普通人好，健身的人科学的运动经常也配合营养饮食调节，调节身体循环、各脏器功能、各项健康指标等都达标，不仅是外表看着的强壮有力，更是由内至外都健康。锻炼是有好处的，对于大多数来说锻炼是比不锻炼的人的身体机能好很多，但是注意不要疲劳锻炼，需要合理的安排和休息，如果超负荷的锻炼是会损伤身体的，长久的超负荷练习的人还不如普通人健康呢。

人们可以指出，有的人不健身，身体照样很健康，这是事实。但，这些人有一个共同特点，人勤快，虽然不见专门健身，生活中一直处于动态状态，这样的人一般人比不了。一般人还是抽时间专门来健身，要是学那些勤快的人，恐怕要耽误自己了，勤快的习惯形成不容易。

我们不得不承认，人类是一种视觉动物，就同一种动物之间的相互吸引而言，越是突出的外观，就越受欢迎。通过健身运动，不仅可以改善一个人的外在形象，还可以从内到外改变一个人的气质和气场。第一印象的质量往往可以决定一段关系是否可以开始，或者在多大程度上可以开始。在工作场所和人际关系中都有这样的例子。

的确，人们总是强调选择比努力更重要，但习惯比选择更重要。因为没有完美的人，选择也许并不总是正确的，但是保持一个好习惯，比如好奇心和探索新事物的习惯，以及不断更新认知的习惯，并不是错的。保持健身锻炼的习惯，可以使人自律。肌肉是自律的象征。当一个人失去对自己身体和灵魂的控制时，他将失去自由。很多人每天都会刷小视频，很多时间不知不觉地过去了，而有些人利用这些时间锻炼身体，限制自己的生活，让生活更加有规律。从长远来看，这两类人之间的差距会越来越大，他们的命运也会随着一个晚上的习惯而改变。

毕竟，身体是人类赖以生存的基础。没有一个健康的身体，世界上所有美好的事情似乎都与你无关。缺乏体育锻炼、生活不规律、饮食不良是许多人的现状。如果我们不改变，总有一天我们的身体会来讨债的。坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。从现在起，通过健身锻炼自觉提高身体素质，为时不晚。

以上三种健身方式给彼此带来的变化，足以窥探或改变一个人的人生轨迹和命运。当然，人们有自己的愿望。虽然健身很好，但这不是必须要做的事。每个人都有权决定自己的生活。在这里，不是绑架每个人去健身，而是让更多的人知道，所有的改变都必须付出真正的努力。

很多去参加健身运动的朋友都了解，健身能帮助身体变得健康。但是，有的人发现了，健身一段时间了，身体的健康反倒变差了，身体的素质反而开始下降了，这是怎么回事？来看看我们到底为什么会越健身身体越不好？

第一个原因：运动过度了

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？可能是你的运动计划出了问题，你的运动过度了。因为运动过度就一定会让你的身体感受到负荷，从而影响到身体的健康，最后破坏了自己的身体的健康，并且让你的承受能力受到影响。

第二个原因：运动时间错误

健身一段时间了，身体反而变差了，这可能是出自于运动时间的选择错误。这到底是怎么回事呢？因为我们的运动是需要合适的时间，如果在不合适的时间进行了不合适的运动，就一定会影响到自己的健康。

接下来让我们举例说明：我们在早上起床后，是不可以进行无氧运动的，因为我们在早上刚醒过来的时候，身体其实并没有完全苏醒过来，所以我们如果在这个时候擅自就去进行运动了，就会定引发身体的不适应的。所以，如果我们在不合适的时间进行了不合适的运动，我们就或许会因此而导致身体健康，受到一定的负面影响呢。为了身体的健康，我们需要在正确的时间，进行合适的运动，这是很重要的。

第三个原因：饮食未做调整

如果健身的同时，饮食却不做什么调整，同样也会对于健身产生一定的影响的。因为我们在健身的时候，肯定是会消耗大量的体能的，所以健身结束后需要抓紧时间进行后续的补充工作，让身体得到一定量的体能恢复。

除此之外，我们肌肉的成长也需要营养呀，我们需要注意多多食用蛋白质含量比较高的食物，让自己拥有源源不断的养料供给。

第四个原因：身体过度疲劳

如果身体过度疲劳，还在进行运动，肯定也是会有损健康的。我们在进行健身时，一定得注意身体的状态，如果身体过于疲劳了，肯定是不可以的。我们需要避免让身体过于疲劳，平时不仅需要尽量避免运动过度、调整好自己的运动频率，如果身体过于劳累，就需要暂时停止运动计划，给自己一些休息了。

第五个原因：运动姿势不对

如果我们在健身的时候，进行的运动姿势不对的话，同样容易引起身体健康的受损哟。有的时候，健身动作都是好好地进行过一定的规范，如果进行得不够规范的话，就容易导致运动不当，从而引发的运动伤或则是磨损啦。所以我们需要尽量避免运动姿势错误，尽量调整好自己的运动姿势。

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？现在，我们都已经明白啦，健身也不能完全意味着健康，并不是说，你参加了健身，就一定会获取健康的呀。健身还是得讲究正确的方式、通过合理的途径、循序渐进地跟进，我们才可以获取健康。现在，请让我们开始用科学的方式，进行合理的健身运动。

随着健身文化的广泛传播，健身已成为一项与跑步一样普遍的运动。但是，在大城市(一二线城市)，锻炼的人数相对较多，而在三四线城市，锻炼的人数相对较少，很多人都持观望态度。

有很多人觉得健身是没有用的，虽然看到很多明星的身材都很好看，但他们只是羡慕，在自己的幻想中潜力，觉得自己能有这么好看的曲线身材那就好了。

坚持健身后的人，你会有这些大的变化！你为什么不做点什么呢？

除了增加肌肉和减轻体重，锻炼还有什么好处呢？

当你知道锻炼后的变化，你还会不采取行动吗？健身除了减肥，还可以提高个人的体质和体质，增强体质，延缓身体的衰老等等，健身的其他好处都在等你去探索！

首先，锻炼后最明显的变化是：你身体的变化

我们都知道，无论你是胖是瘦，你的身体都会在运动后发生变化。胖子肯定会变瘦下来，之后马上就会变成肌肉男，而瘦子也会变壮一些，不再瘦弱，在长时间的外力刺激下，肌肉肯定会有所生长。

不管男孩女孩，现代社会的要求是能力第一，外表第二。女孩对自己的外在要求比任何人都高。高体脂率的女孩通常都是浮肿和肥胖的。因此，他们可以瘦身，变得更漂亮，更有魅力。

对于男生来说，虽然很多男生不介意自己胖，但好的身材也是他们择偶的一个标准。锻炼之后，一个男人的肌肉一定会增长，他会看起来更强壮，更有活力，变得更有力量，对女孩更有吸引力。

二是锻炼后肌肉的生长

与女孩相比，虽然她们不喜欢肌肉，但是她们害怕肌肉对自己体型的影响。然而，当大多数女明星在网上展示自己的马甲时，你会无意识地羡慕这样的身材。

显然，拥有一定肌肉线条的身材不一定不好看，比如高圆圆、陈仪涵等人，他们的身材丑吗？不，它不丑。它是瘦的。提高身体的肌肉质量，可以有效帮助身体减少脂肪，加速卡路里的消耗，提高身体的代谢能力。

对于男生来说，肌肉发达的身体是每个人的追求，尤其是健身后的身体肌肉，胸肌、腹肌更有可能出现，这让他们非常向往。

第三，健身之后的个人生活

运动是懒惰的天敌。如果你选择运动，你就会摆脱懒惰。

锻炼之后，你的生活会变得更加自律，对自己的生活也会有更好的计划。特别是在面对生活和工作中的压力时，你会发现锻炼后你应对压力的能力，你应对压力的能力，以及你的态度都会有所提高。