现在还没有一种减肥教练这种职业职称证件的，如果你想当私人减肥教练的话，学学营养学也是比较有帮做的。
作为经常进出健身房的健身党，可以给你一些建议。
首先，装备的准备。这个环节可以对你有几点帮助:1健身就得有健身的样子，不至于让自己看起来不伦不类，那么的另类（比如你穿着拖鞋，穿着牛仔裤）2仪式感。这个对于一些有健身需求，但又不是特别爱好的人有帮助3防止受伤，有比较全面的装备，在一定程度上可以防止训练时受伤
其次，想好今天的训练计划，不会显得仓促，每个部位的训练动作都有很多，你一次训练是不可能所有动作都做一遍的，你要想好今天训练的目的然后选择有针对性的动作4~5个就可以了
然后，在训练前可以少吃一点易消化的食物，比如香蕉可以增加能量，比如两片全麦面包，千万不宜过多或者不易消化的食物
最后，为了防止训练时的乏味无趣，可以约上一两个肌友，因为有了一些人一起到户外做运动的时候，对于在过程中产生意外的时候，也会有人及时伸出援手。
很多人又累又饿，用上所有毅力和自律都做不到的事，在 这里却轻描淡写，如同吃饭喝水般自然。
为什么？“因为方法科学。”
那些凡是要强调意志力的减肥方法，根本逻辑就错了。意志不坚定这个锅，实在不该减肥者来背。
看起来多运动、少吃饭，制造出了一个能量缺口，身体就会消耗脂肪来填补这个缺口。
但实际上，拼命运动不吃饭，节食和过度运动都会唤醒身体最原始的进食欲望和储备脂肪的本能，这只会导致身体努力用一切办法储存脂肪，只会越减越胖。
这是身体最底层的保护机制，是最原始的本能和生理需求，根本无法用意志力控制。
而拼命运动不吃饭之所以极大依赖减肥者的意志力，就是因为要挑战身体最基本、无法主管控制的生理需求。
用意志力去挑战客观规律，自然注定要失败。
实际上，科学的减肥是绝对不需要意志力的，因为只有不累不饿才能消耗脂肪。所以，科学的减肥方法，就是努力绕过身体储存脂肪的保护机制，让身体认为自己过得很轻松没负担，才会消耗脂肪，这才是减肥营养和减肥运动的知识核心。
减肥不挨饿。不受累、轻松变瘦
学会吃学会动、身体拉伸改善身型
学会塑性，雕刻身体线条。
你可能心存疑惑
Q：在减脂训练营，我能瘦多少？
A：只要坚持完成教练制定的训练目标，配合运
动营养师给营员私人定制的14天减脂食谱，你
们会瘦5到10斤左右。因为每个人的身体素质不同。
Q：我在减脂训练营里可以得到什么？
A：最基本的你可以达到减脂、增肌、的目的，
此外你还可以学到完整的运动理念，在以后自
己锻炼的时候不会手忙脚乱，无从下手。每次
去健身房运动半个小时足够达到以往多个小时的消耗。
Q：我从来没有锻炼过，如果坚持不住怎么办？
A：我们针对没有运动基础的会员专门设计了ー套简单易学，高效燃脂、易于掌握训练方法，我们的宗旨让所有的会员在快乐中达到自己的目的。我们还会建立会员微信群，在群里时刻提醒和监督会员训练和饮食状况。不会让每一个人掉队。
Q：训练营结束后我不锻炼能反弹么？
A：我们的训练主要是提高你的基础代谢，帮助你在日常生活当中消耗更多热量，但是训练营结束以后你也要养成运动的好习惯，才能维持住身材。
连续21天精准减脂，一起体验维密训练过程。
扫码进群
好的减肥方法就一定需要以科学安全健康为前提。我们提倡的是科学运动与均衡饮食结合的减肥宗旨，如果您要选择去减肥机构，不要选择只靠重型器械减肥的机构，因为这样的训练模式对身体压力过大，这种训练模式其实已经不怎么提倡，因为对于青少年来说，过早进行器械式的力量训练会对骨骼的生长发育造成不良影响，而且停止后得到的反弹效果也很大。
杭州博大健康减肥训练营注重科学减肥，减少了重型器械的课程，更多是倾重与培养肥胖者的运动兴趣，结合杭州遍地的优美风景区进行户外锻炼。让队员在减肥过程中感受不到枯燥。
减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
2训练方法编辑
减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。
室内训练
采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。
户外训练
户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解
户外训练
训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。
训练课程
热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。
新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，
杠铃操
自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。
局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。
户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）
课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。
3物品准备编辑
1、自备物品：身份证件、运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、雨伞、运动背包1只、饮水杯、换洗内衣裤（多件）、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发露等。
2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。
3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品；
4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。
4训练特点编辑
减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。
帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”！
5注意事项编辑
运动量要配合体能状况
体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，
运动工具
这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。
运动量多寡视目标而定
运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。
若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上，每次运动1到2个小时，每星期三次以上，就足够了。
循序渐进,运动不过量
运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。
如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。
6问答编辑
哪些病不能参加
高血压、糖尿病、心脏病、精神病患者或有上述病史者均不能参加，另外骨关节受损伤的需要医生开证明。
安排这么长时间
根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要4-8周的时间，而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将训练时间定为4-8周。每天的训练时间是根据减掉每公斤脂肪所需要消耗的热量来计算的。
食谱配制来源
食谱是由具有丰富经验的营养
健康减肥食物
师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
在训练营吃什么
有专门的营养师合理搭配营养餐，每天包括肉类、蛋类、果蔬类、奶类、碳水化合物类，营养均衡。烹饪方法适合减肥人士食用。
需要准备什么
1、自备物品：运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、运动背包1只、游 泳衣帽（1套）、饮水杯、换洗内衣裤（多件）等。
2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、洗漱物品、毛巾浴巾、面盆1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。
3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制 品；
4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品
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