高血压通过运动能治愈吗

适量的运动+饮食节制+喜乐的心态，缺一不可。

大多数的高血压是因为血管壁堵塞产生的症状，堵塞物多为胆固醇，这也导致血管硬化。所以，当你血管壁的胆固醇减少时，高血压的症状也随之消失。

如何减少呢？首先要停止胆固醇的摄入。不要吃肉，因为每个动物细胞的细胞膜都有胆固醇的成分，建议用豆类代替肉。再加上适量的运动，人体会分泌DHL这种物质，它会刮削血管壁的胆固醇，经过血液循环到肝脏，肝细胞对胆固醇进行分解。

其次，要有良好的心态，精神压力也是高血压的重要原因之一。保持平安喜乐的心态，这样身体自为医生，血压值自会恢复正常。

有一个好方法，就是生食，只要能持之以恒，高血压症状定能消失。

愿你健康。

高血压是生活中常见的一种慢性疾病，如果没有得到控制的话，有可能会引起各种心脑血管疾病的发作，生活中有很多不良的习惯容易升高血压，那患上了高血压在早晨的时候能不能跑步呢？

高血压患者可以上早上跑步吗？

高血压的患者早上是可以跑步的，但不是很建议，因为早晨是人体血压升高的高峰值，跑步的话会增加心率，明显加快了血流的速度，心脏每次收缩所需要的容量也会增加，从而导致血压的突然升高。

跑步引起的高血压属于正常的现象，只是暂时的，运动停止之后就可以恢复正常，但是容易会给身体带来潜在的危害，如果早晨必须要跑步的话，应该做好防护措施，随时准备降压药物。

高血压患者若是跑步锻炼的话，尽量选择下午或者傍晚，下午或者傍晚我们人体的激素活性处于平衡的状态，身体的适应能力敏感也比较好，特别适合于跑步降压。

高血压跑步锻炼好处有哪些？

1、能够降低血压

在跑步的过程中血压容易上升，但是血压上升会有限，不会上升到危险的程度，在运动结束之后血压会快速的恢复到比运动前更低的水平，有明显的降压效果。运动可以降低平时的血压，让血管而得到一定的舒缓，属于治疗高血压的一种手段。

2、能够放松紧张的情绪

长时间处于精神的紧张也会导致高血压，适当的跑步可以减轻焦虑、抑郁、不安的不良情绪，从而缓解了精神的紧张，防止高血压的发生。

3、可以减肥

身体的肥胖会引起很多的并发症比如高血糖、高血压、高血脂等，适当的跑步可以有利于控制减肥，加快了身体新陈代谢的速度，控制了体重，缓解了肥胖带来的并发症。

如何跑步能够降血压？

高血压患者应该选择中低强度的跑步运动，可以选择慢跑、散步，尽量不要快跑，跑步的时间也不能过长。如果进行高强度的跑步会对心血管造成一定的冲击，不利于高血压患者。

温馨提示，高血压患者在跑步运动时可能具有一定的危险性，所以必须要有家人陪伴下进行跑步锻炼，跑步时要采取循序渐进的方法，饭后不能立即跑步，跑步时应该选择空气清新，道路平坦的地方。

单纯的一般血压稍高（一般在90——140或是稍高点），可以经常锻练、保持良好情绪、避免不良刺激等，可以相对稳定，但是不可能根治。特别是遇到突发情况时很容易反弹。这种情况还是根据血压的数字适当服点药较好。

至于继发性高血压（因为其他疾病引起的）需要“标本兼治”，综合治疗！

专业医生为您做解答

这个问题的答案是肯定的，虽然目前原发性高血压发病原因还没有完全搞清楚，但引起血压升高的三种途径却已经得到了证实，而这三种途径都与运动锻炼密不可分，是哪三种途径呢？

首先，要知道什么是血压？简单地说血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，人体的血管是一个封闭的循环系统，血液要在其中流动起来，必须给它一定的动力，这个动力来源于心脏。通过心脏的收缩将血液泵出去，再回收进来，如果心脏的收缩功能下降，后果就是血液循环减慢，大量血液停留在血管中，血压便会上升。

其次，血管是有弹性的器官，随着血液“波浪”式的流动，会随之扩张以缓冲血流的压力，将血压维持在相对稳定的水平上，所以当血管的收缩能力下降时，这种缓冲作用减粥，血管承受的压力就会增大。

第三，因为全身的血管是一个封闭的系统，因此其中的血液总量是多少与其对血管壁产生的压力成正比，血管中血液的总量越多，对血管壁产生的压力越大，血压也会越高。

由此可见，要想把血压降下来，就要从上述三种途径上采取措施，所有的降压药也都是基于这三个方面研发出来的，只是不同的降压药专注的途径不同而已。再来看运动锻炼，它同时对这三条途径都会产生影响，比单一的降压药所起的作用更全面：

第一，就像经常运动的人，上下肢的肌肉会更强壮一样，运动时需要加快血液循环提供大量的氧，心脏的收缩频率会加快，而心脏的收缩是通过心肌细胞来完成的，运动使得心肌细胞更强壮，收缩更有力，血液的泵出与回流更完全，血压就会下降与保持稳定。

第二，运动时血液流动加快，会促进血管扩张，即使是发生了动脉硬化的血管，在运动的作用下也会最大限度地扩张，血管管径的扩大减小了血流的阻力，血压自然也会下降。

第三，运动时会出汗，汗水其实就是血液中的水分，随着水分的排出，血液的总量即会减少，不仅有利于血液的流动，也减轻了对血管的压力，血压便会下降。

更为重要的是，机体的这些反应并非只在运动进行时存在，研究证实：一次有效运动产生的降压作用可以持续存在12-20个小时，所以运动降血压是最自然、有效、绿色的方式。但能起到降压作用的运动必须符合两个要求，一是有一定的强度，二是要持续一定的时间，简单地说：只要是持续出汗30分钟的运动就属于有效运动，根据自己的承受能力适当延长运动时间也可以，但并非时间越长越好。

需要提醒的是：运动作为一种能降低血压的措施，可以视同为一种降压药在起作用，但只是高血压治疗的手段之一，有些高血压患者通过有效运动就可以把血压控制在正常范围内，这是所有高血压患者最希望的结果。但是如果血压降不到目标水平，则应当在坚持运动的同时联合降压药的使用，综合多种手段达到控制血压的目的。

科学规律的锻炼不仅能够降低我们的血压水平，也可以起到预防高血压发生的目的。锻炼的功效在于降低我们交感神经的兴奋性，达到减慢心率的作用；同时也能减轻我们焦虑的情绪，帮助我们控制体重和减肥。根据已有的研究，中等强度的锻炼可以使我们的收缩压下降4~9mmHg，所以建议高血压患者应积极进行运动，以提高治疗效果。

我们在锻炼前需充分评估病情，制定个体化方案。对于近期血压波动大、血压水平超过180/120mmHg和合并有心功能衰竭等不适宜锻炼的情况时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始锻炼。建议大家以中等强度的有氧运动为主，并配合抗阻力运动，以提高锻炼的效果，更好的控制血压。

高血压患者可选择慢跑、快走、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等有氧运动，每周连续锻炼5~7天，每次半小时以上；同时可配合进行举哑铃、俯卧撑、杠铃等抗阻力运动。我们在锻炼前要做好热身，锻炼中要注意保暖和补充水分，锻炼的强度以运动中微微出汗、心率加快（控制在220-年龄的60%~70%以内），运动后能很快恢复为宜。

我们建议大家选择午后或傍晚运动，避免在清晨（血压高峰，易发生心脑血管意外）和寒冷、阴雨天气外出锻炼。大家在规律锻炼的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、按时作息、保持良好的心态和规律服药，并注意监测血压变化和定期复查，方能起到稳定控制血压，减少心、脑、肾等组织器官并发症发生的目的。

营养师小糖来为大家解答。血压高了，可以通过锻炼来控制，但不一定能把血压控制住。一般说来，只有当血压小于140/90mmHg时，才可以仅靠控食和运动把血压控制达标。而当血压较高的时候，运动只能起到辅助控制的作用，还需要药物来控制才行。

运动对高血压的作用是明确的，坚持运动能够舒张血管，降低血压水平，降低精神压力，提升肌肉含量，提升机体免疫力，并有效降低高血压并发症的风险。只要掌握正确的运动方式，对高血压患者是有诸多益处的。

给高血压患者的运动建议：

1并不是所有高血压患者都适合运动，如果并发有下肢血管病变、较严重的心血管疾病，建议在进行运动治疗前做一个全面的检查，然后在医生的指导下进行比较平缓的运动。

2高血压患者适宜进行较平缓的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、骑行、爬山等。运动贵在坚持，坚持才会有效果，每周应至少运动5天，每天运动时间至少半小时。

3高血压患者不宜做过于激烈的运动，比如突然用力提重物、突然蹲下站起、突然弯腰、快速奔跑、打篮球、踢足球等。激烈运动可导致血压在短时间内升高，引发心血管恶劣事件。

锻炼身体对稳定血压有一定益处。我是原发性高血压，早晚各服一次降压药，学练太极拳四个月后白天的血压不高了。坚持练拳有好处。

我们今天只说原发性高血压，到底能不能艰苦锻炼血压正常呢？答案是不能的

高血压也分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压肯定是要通过治疗原发病才能有效控制血压。

几乎绝大多数高血压都很难通过任何锻炼使得血压恢复正常。

因为高血压的形成是很多因素集合导致的，并不是某一个原因引起的。

高血压和遗传基因，吸烟，饮食，劳累，缺乏锻炼等等都有着密切关系。即使我们恢复锻炼，使得心血管的功能得到一定程度的恢复，但对于大部分高血压都起不到逆转乾坤的作用，只会协助高血压的控制。

临床上我们可以观察到，对于刚刚发现的高血压，而且血压并不是高出正常值太多，确实通过戒烟，锻炼，规律生活等等，可以使得已经升高的血压逐渐恢复正常，在很长一段时间内不用吃药，但是随着年龄的增加，血压的波动，几乎所有人到后来都需要药物干预。

尤其对于刚发现高血压，血压已经是160/100mmHg以上的，几会不可能通过锻炼恢复，也不建议通过锻炼恢复。

回答主题，血压高绝大多数人不可能不吃药，通过锻炼恢复正常。

只有刚发现血压高，而且只是高于正常上限不多的朋友才建议锻炼身体等改变生活习惯来控制。而且需要监测血压，如果效果不好，也需要尽快吃药。对于其他高血压朋友，也需要在血压控制理想的基础上再锻炼身体。

适量的

运动+

现在一提到高血压，比较“经典”的说法就是高血压没有办法治愈，只能通过终生服药加以控制。

我想说的是，这种说法是非常武断的，这差不多等于是给所有高血压患者判了无期徒刑。

高血压分为原发性和继发性高血压，继发性高血压就不用说了，你只要诊断出导致高血压的病因，并设法把这种病治好了，高血压的问题也就相应解决了。

我们这里想要重点说说原发性高血压。所谓原发性，只不过是导致高血压的病因比较复杂，不太明显，或者说我们目前无法判断出导致高血压的病因究竟是什么，于是乎干脆把这类原因不明的高血压统统归类于家族性或者遗传性原因造成的。

因为原因复杂，现代医学认为原发性高血压是治不好的，从而掩盖了因为无法找到导致这类高血压病因的无能。

凡事皆有因，原发性高血压也不例外。所以从这个角度来说，原发性高血压和继发性高血压没有什么本质区别，只不过是“原发性高血压”的致病因素没有找到而已。根本没有必要把高血压分成原发性和继发性两类。

就原发性高血压来说，我认为与其说是基因遗传，不如说是生活习惯遗传，从而体现出家族性和两代之间的承继性。只要我们多读一些医学书籍，多掌握一点医疗知识，找出整个家族饮食、起居、习惯等等方面不利于 健康 的东西，并加以改正，我就不信原发性高血压治不好。当然，改变几十年，甚至是几代人形成的生活习惯绝非易事，但为了身体 健康 ，这点妥协又算得了什么呢？

当然，如果患者年龄比较大，又是陈年老病，单纯依靠 体育 锻炼可能收效太慢。但对于一些中青年，尤其是血压刚刚到临界状态（140/90）的人，我的忠告是先不要吃药，不管是原发性的还是继发性的，从彻底改变不良生活习惯开始，积极参加 体育 锻炼，把血压降到正常水平那都不是个事儿。具体如下：

就这三点你要是能够坚持一年以上，并且把体重降到正常水平，什么高血压都治好了。

这方面我是有体会的。10多年前，我的血压达到了140/90以上的水平，当时每天头痛头晕的厉害。我没有吃任何降压药，就是靠上面三点，用了一年多的时间，把血压降到了正常水平，一直到现在。我晒一下最近测量血压的结果，供大家参考。

适当的锻炼对于疾病是有好处的，但是，不要一味的相信运动能治大病这个概念。

运动对身体虽好，但是也要因人而异，因病而异。

盲目的运动反而会诱使疾病的加重。

建议高血压患者选择一个不为剧烈的运动，比如慢走、太极等。

可以通过锻炼控制血压的，我曾经一个同事的父亲就是这样控制住的！

高血压患者吃不吃药不是重点，高血压患者的重点是控制好血压，减少高血压不控制，血压长期偏高带来的健康风险。

高血压患者不吃药，通过“艰苦锻炼”来调理血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，同时也有一定的增强心肺功能，减少心血管疾病风险的作用，但单纯通过锻炼，想要使高血压一直控制稳定，不会出现血压升高的情况，是很难做到的。

到目前为止，多数的高血压患者都属于原发性高血压，也就是说，导致身体血压升高的根本原因还不清楚，血压的升高涉及到了心脏泵血方面的问题，血管硬化老化方面的问题，肾素血管紧张素系统的问题，血压的自主神经调节方面的问题，基因遗传方面的问题，因此，想要控制好高血压，单单靠增强锻炼，坚持锻炼这一个方面，是很难有平稳控压效果的。

对于中青年朋友，高血压属于初级高血压的情况或者单纯低压高超过90但未超过99的情况，如果原来没有运动锻炼的习惯，增强运动锻炼，是调控血压的重要方面。通过加强运动锻炼，可以改善心脏功能，提高每搏输出量，同时也有助于改善身体代谢，保持血管弹性；同时有效的运动锻炼，还有助于体重的控制，控制肥胖问题，这些方面，都是有助于运动对于高血压改善的有益方面。

确实也有这样的朋友，发现自己有了高血压的问题以后，开始更关注自身的身体健康，加强并坚持运动锻炼，通过一段时间的运动锻炼以后，血压值降到了140/90以下的水平，但这并不代表您的高血压已经通过运动锻炼“治愈”了，也不代表您只要坚持运动锻炼，血压就会一直保持平稳不超标的状态。

随着年龄的增长，身体各方面机能的变化，原来仅仅多锻炼就能控制很好的血压，很可能会出现继续超出标准升高的情况，在这样的情况下，如果运动锻炼加上其他方面的饮食、心理调节等生活方面的干预，无法将血压控制到140/90以下的水平的话，还是建议服用药物来控制高血压问题，而高血压控制的目标，做到140/90以下是基本的，对于65岁以下的高血压患者，把高血压控制到130/80以内则更佳。

对于血压水平较高的朋友，比如血压值超过160/100这个值，属于中重度高血压的情况的，如果想要通过“艰苦锻炼”来控制血压，那么我还是奉劝您一句，如果血压没有先控制下来，运动锻炼还是要“悠着点”。如果有中重度的高血压，但仍然坚持高强度的运动锻炼，在运动过程中，由于自主神经的兴奋性提高，心率加快等，会使血压在运动过程中进一步有一个大幅度的升高，如果因为运动锻炼，导致血压骤然升得很高，出现出血性脑卒中的风险几率也是很大的。本来锻炼是为了降血压，结果锻炼却导致了爆血管，可就得不偿失了。对于中重度高血压的患者，应该马上启动药物治疗，运动锻炼期间，应该至少应该把血压控制在150/90以下，并注意运动强度的控制。

最后总结一下——

1 运动锻炼确实对高血压患者控制血压，减少心血管疾病风险是有效的生活调节方式之一。

2 单靠运动锻炼控制好高血压不一定靠谱，如果您通过运动使高血压控制住，达标了，也要在后续的生活中坚持锻炼，并定期监测血压水平，如果血压再次出现超标，需要服药控制的时候，还是要服药。

3 对于血压偏高程度较严重的高血压患者，运动锻炼之前，一定要控制好血压水平，不应该带着严重的高血压再去加强运动，特别是高强度运动，这样带来的健康风险很大。

4 高血压患者运动强度要有所控制，并非你进行的锻炼强度越高，血压就控制得越好，在控制好血压的前提下，进行适度的运动锻炼，并坚持锻炼，才是正确有效的锻炼降血压方式。