高血压适合吃什么?

高血压适合吃什么?,第1张

出现了高血压要通过正确的方式来控制,可以在医生的指导下服用降压药物,另外,身体有肥胖表现要积极控制体重,否则过度肥胖出现血压高的可能性更大,如果可以从饮食这方面入手调节身体,三餐规律饮食,选择适合的食物提供营养,会发现血压升高情况得到改善。很多人没有选择适合的降压食物提供营养物质,血压容易波动,甚至会出现棘手的并发症。

1、土豆

要让血压降低,可以选择有降压作用的食物提供营养,例如比较熟悉的土豆。土豆适合高血压患者摄入,土豆中含有较多的钾离子,摄入之后可以促进钠离子的排泄,否则身体获取的钠离子多,浓度升高之后血压会升高,还容易影响肾脏功能。适当吃土豆不仅可以获取里面的丰富碳水化合物,还可以补充钾离子。

2、燕麦

要控制血压不妨适当吃燕麦,燕麦是比较常见的食物,具有较强的饱腹感,作为低脂,低糖,营养价值高的食物,适当吃燕麦对血脂,血压等指标调节有帮助,很多人身体肥胖,想要控制体重需要选择清淡的食物提供营养,燕麦就是不错的选择,摄入后能够获取里面的矿物质,膳食纤维,微量元素,除了降低血清胆固醇,甘油三酯水平,还可以让血压升高现象得到改善。

3、西红柿

要控制血压可以适当吃西红柿,西红柿作为常见的蔬菜,里面含有多种抗氧化物质,特别是番茄红素,维生素,摄入量充足除了延缓机体衰老,美容养颜,还能帮助控制血压,很多人的血脂高,血压波动,通过适当吃西红柿有调节的作用,还可以让身体抵抗力可以提高。另外,男性前列腺癌随着年龄的增长发病率增高,通过适当吃西红柿也可以降低前列腺癌的发病率。

4、芹菜

为了控制血压,平时可以适当吃芹菜。芹菜是绿色蔬菜的一种,同样可以辅助降低血压。很多人血压水平升高,但是在饮食过程中没有忌口,经常吃高糖,高脂肪的食物,血压容易波动。而通过适当吃芹菜能够促进钠离子的排泄,里面还有丰富的膳食纤维可以提供促进肠道蠕动,不容易便秘对血压控制有帮助,否则在用力排便之后腹压增大,血压容易升高,身体健康会受影响。

血压高适合吃含富含钾钙镁的食物

1钾可以扩张血管、降低血管阻力、增加尿钠排泄,从而起到降低血压的效果。含钾量高的有芹菜、南瓜、香蕉、橘子等。

2钙元素能够促进血管的扩张,从而有助于舒张血管的压力,可以多吃乳制品、豆制品等。

3镁可阻止细胞外的钙流入细胞内,维持脑细胞内矿物质平衡而保护大脑,对维持血压有积极作用,可以多吃小米、西红柿、海带等。

不同体质对食物的吸收能力也不同,可以看看>>广东省中医告诉你,你的体质适合吃什么

高血压患者应该严格控制盐量

如果摄入了过多的盐分,会引起血容量的增加,同时也会增加肾脏的负担,使肾脏排水、排钠的压力增加。因此高血压患者应该严格控制盐量,每日不得摄入超过6g。

高血压可以通过中医调理

高血压患者往往由于肝火亢盛、痰湿壅盛、阴虚阳亢或阴阳两虚使血行不畅。

中医调理高血压主要有两个方面,对内可通过药膳来调理,如天麻钩藤粥以及罗布麻、绞股蓝单方泡茶饮用。对外可以通过中医按摩穴位来防治。

可以看看《省中医:高血压应该这样调理》

高血压患者在日常可以多吃哪些食物?

一、苹果

苹果中含有大量的钾元素,而钾元素在进入身体后可以帮助降低血压,另外苹果中含有大量的果胶,这些果胶能够吸附血液中的胆固醇,所以多吃苹果可以帮助稳定血压。

二、奇异果

奇异果中所含的维生素c比较高,而维生素c是一种抗氧化物质,它可以帮助清除身体中的自由基,对于预防动脉硬化等心脑血管有很大的效果,而且经常吃奇异果的人还能帮助稳定血压,对于高血压患者来讲多吃奇异果可以让血压更加稳定。

三、草莓

在冬季草莓是比较常见的水果,而草莓中含有大量的维生素k和维生素b6,这些物质能软化血管,促进血液循环,让血管处于正常状态,能有效稳定血压。

四、木瓜

木瓜中所含的氨基酸是身体不可缺少的物质,这种物质能帮助软化血管,还能帮助高血压患者稳定血压。

高血压患者在日常要远离哪些食物?

一、酒精

对于高血压患者来说,不管是什么酒,在平时都不能饮用,因为酒精会扩张血管,让血压上升而让病情加重。

二、含盐过多的食物

过多摄取也会让身体的血容量增加而让血压上升,所以饮食要远离一些含盐比较高的食物,如各种腌制食物。

三、辛辣油腻的食物

对高血压患者一定要注意,在平时对于一些高辛辣油腻的食物要避免,其中也包括辣椒以及一些调味品,这些食物会让血液变得比较浓稠,而且会刺激血管,让血管收缩而让血压上升。因此要尽量避免这些食物的摄取,尤其是各种高脂肪食物。

温馨提示,高血压患者如果想要稳定血压,在日常要格外注意,只有清楚知道哪些食物对身体血压有帮助,才能够让自己食用,避免盲目的忌口或者是没有控制,让血压反复发生波动,最后带来一系列伤害。同时高血压患者除了在饮食方面,日常生活中的一些护理也要做好,才能全方面稳定血压。

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