鱼油什么时候吃比较好？

一般情况下鱼肝油在每天上午时段吃相对较好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将营养成分吸收利用，鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D，对人体而言有一定的功效及作用：

1、防治维生素A缺乏症：鱼肝油中富含维A，能维持皮肤黏膜的正常功能，是人体生长发育必需的物质，当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症，适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏；

2、促进骨骼生长：鱼肝油中富含维生素D，可以有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病的发生，对于生长期的儿童，及时补充维生素D尤其必要，鱼肝油就是维生素D的良好来源；

3、促进伤口愈合：鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用，有助于肌肉生长以及伤口愈合；

4、增强脑力：鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，尤其适合老年人以及儿童食用，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。

概括而言，鱼肝油主要用于补充维生素A和维生素D，促进钙吸收，常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等。对于呼吸道上层黏膜等表皮组织也有保护作用，长期使用隐形眼镜、长期注视电脑屏幕的人群，以及皮肤干燥、孕产妇、婴幼儿及老年人也可以考虑适当补充鱼肝油，在补充时以上午时间段最好。

深海鱼油其属于透明胶囊型，捏开呈现油脂类，这也就是说鱼油属于脂溶性产品，其溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。

深海鱼油服用一般按照周期效果更好，其2瓶为1周期，深海鱼油中含有EPA，DHA，可以平衡过多的脂肪酸，所以深海鱼油可以用于改善各种炎症。EPA及DHA有着调节情绪的作用，当血液中这两种物质的浓度偏低就会造成抑郁症发生的几率增加。

扩展资料：

注意事项：

因深海鱼油有抑制血小板凝聚的作用，若有凝血功能不全(如血友病患)不宜补充深海鱼油，而少数过敏体质者也不能食用。特别提醒孕妇，预产期前一个月，须停止使用深海鱼油补充品，避免影响凝血功能。

深海鱼油食用过多可能引起脂肪肝。高血脂的用户服用深海鱼油后，虽然能有效降低血脂，但却也使原来的脂肪肝更严重。因此过量服用深海鱼油，可能引起脂肪肝，对人体反而有害。

-深海鱼油

人民网-透视洋补品:深海鱼油软化血管 专家:吃多也有害

　 深海鱼油什么时候吃最好 ，对于这个问题，相关人士表示，这不一定的，要根据每个人的具体情况来做决定。深海鱼油具有丰富的营养，想知道怎样才能发挥它最大的作用，可以看看下面的介绍。

深海鱼油什么时候吃最好

　饭后服用，随水吞服。一般成人型的EPA的含量要比DHA的含量高，主要是用于调节血脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，饭后服用是为了更好的吸收利用其里面的有效成分。注意：有脑溢血等出血倾向者忌服。

　深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的鱼体内的油脂不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

　鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

　EPA能畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

哪些人不能吃深海鱼油

　1、肝病：摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。

　2、对鱼或海鲜过敏者：对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

　3、躁郁症患者：摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。

　4、抑郁症：摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

　5、糖尿病：摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

　6、高血压患者：深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。

　7、家族性腺瘤性息肉：摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

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关于深海鱼油的摄入时间，如果是一天吃两粒的话，建议大家早晚各一粒，随餐服用，如果是一天吃一粒的话，建议大家在晚餐后吃，为什么要做出这样的时间安排呢？因为根据临床调查结果显示，有超过80%的中风以及脑梗它发生的时间都在半夜0点~4点之间的时间，所以在晚上摄入深海鱼油能更好达到软化血管的目的，进一步避免在夜间出现脑梗、中风等诸多的问题。顺带提醒一点，在吃深海鱼油的时候，如果能搭配着软磷脂一起来吃的话，还能够让软化血管、增加血管韧性以及预防脑梗方面的效果翻倍，所以建议大家都可以这么安排。以上就是小编围绕深海鱼油什么时间吃最好这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，什么时候吃深海鱼油是比较适合的时间安排，希望这部分的内容会对大家有所帮助，更好将深海鱼油它本身被赋予作用释放出来。