健身不练腹肌好怎么样？

腹部是一个人的核心，不练腹部的话你的协调性会特别差。

腹部在身体中是一个承上起下的作用，如果腹部力量太差，你的身体上下肢就不会协调。

打个比方，你做一个转身出拳的动作，这个力量来自于地面，再传递到脚上，再通过腹部传递到上肢，这样出拳才有力，身体也很协调。如果你的腹部没有力量的话，力量从大腿传递到腹部，腹部力量太弱，转化给上肢的力量就有限，上肢手臂出拳就没力，会因为重心不稳而不协调。

所以一定要加强腹部肌肉的强化。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

你好，很高兴，为你解答“腹肌不练会消失吗”，关于这个问题首先给你一个肯定的回答“会消失”当然这个消失并不是真正的消失，而是被脂肪从新覆盖，其实健身就是增和减，减是减掉多余的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌时你必须要先减掉那层厚厚的脂肪，如果脂肪减不掉，你是“练不出”肌肉的，因为肌肉被脂肪包裹无法显现出来，所以在你不训练时，又管不住嘴脂肪就会从新长出来从新将肌肉覆盖。

不过这你也不用害怕，只要你从新经过训练将脂肪减掉，那么你之前练出的肌肉就会显现出来，有很多人感觉自己停止一段时间训练肌肉就消失了，其实有这种感觉是非常正常的，因为在你停止训练以后肌肉会慢慢变得松弛，不像训练期间肌群饱满紧实。

出现这种情况的原因是，肌肉纤维分为两种，一种是快肌纤维，快肌纤维：主要是负责肌肉的力量的提升，也就是说快肌纤维是肌肉的力量，一种是慢肌纤维，慢肌纤维：主要是负责肌肉耐力的，也就是我们常说的肌肉耐力，慢肌纤维有很强的抗疲劳能力，也就是说你的耐力强就代表者你的抗疲劳能力也强，这就是为什么长跑马拉松的运动员非常重视肌肉耐力训练的主要原因，

但是这两种肌肉纤维有一个很大的区别就是快肌纤维下降的快，而慢肌纤维则不会下降，这就是为什么有些人停止训练一段时间以后，会感觉力量明显下降肌肉也会有松弛，原因就快肌纤维的下降，不过你也不用过于担心，因为有底子在很快就会提升上来，至于肌肉的消失那也是随着你的年龄增长，到了中年以后才会开始，那是快肌纤维会先消失殆尽，但是慢肌纤维不会有明显的消失，这也就是为什么人到中老年以后。

会明显感觉力量的消失，原因也是在于快肌纤维的下降。不过有研究证明肌肉密度高的人，可以延缓衰老，因为肌肉块大密度高，可以延缓身体的衰老时间和力量的流失，虽然快肌纤维是控制着力量的，但是如果肌肉密度高，还是可以延缓力量的流失的，而且年轻时有过增肌训练的人，即使到了中老年筋骨还是要好于常人很多，

所以对于你问的这种情况不锻炼腹肌会不会消失，在短时间内肌肉是不会消失的，只是会被脂肪从新覆盖，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌训练期间，你就要经常保持有氧训练和减脂训练，这样就可避免脂肪肆意增长。如果你还在增肌期间，那么建议多重视向心训练和离心训练，因为向心训练和离心训练可以更好的增长肌肉提升训练质量，而且增长的肌肉能保持更长的时间。

能练出腹肌是所有健身爱好者都有的目标，但是纵观整个健身房中，却鲜有让人满意的腹肌，或许只是是因为瘦而体现的腹肌，这样的身材仍旧不能令人满意且折服他人，所有有很多人会问，为什么我健身这么久还是没有腹肌呢？只是因为犯了各种错误，使得腹肌离你越来越远。

一，不够重视有氧训练

每个人都有腹肌，只是腹肌会被层层脂肪所覆盖，腹部是极易容易堆积脂肪的部位，因此想要让腹肌有很好的显露，就必须减少自己的脂肪，那么，有氧运动就成了减少体脂肪的关键任务之一，

有些人对于有氧运动的认知不够透彻，仅仅是在跑步机上简简单单的应付是对于减少没有任何帮助的，有氧训练要提起的重视程度，不亚于其他主要的无氧力量训练。

一般来说，对于慢跑这一类的有氧运动，要持续25分钟才会燃脂，出发脂肪代谢，不仅如此，对于有氧训练，对于每次训练，安排逐次加量，让身体的体能发挥极致。对于有氧训练，每组安排3到4次，每次按质按量完成，既要密度，也要强度。有氧训练是全身性的，这样才能更好让脂肪燃烧。

二，腰腹训练上存在不合理性

对于腹肌的养成，腰腹力量训练是很有必要的，有的人对于腰腹力量训练的理解不够，仅仅是很粗糙的训练，例如：只是通过单一的动作练习腹部，对于动作上的完成质量没有追求，盲目追求数量。因为如此，对于腹部的训练，很多时候没有了更深度的刺激。或者是过多借助其他肌群发力，从而效果甚微。

对于腹部的力量训练，无论是徒手，拉力，杠铃，都是可以运用到腹部训练的，对于腹肌训练，丰富自己的训练计划，尝试各种训练动作，对于腹直肌，腹外斜肌都要进行合理的训练，控制组次，在训练时规范动作，减少对其他部位的借力，这样训练，才能真正做到腹肌训练，有之成效。

三，不良的日常生活习惯

不良的生活习惯包括对于饮食上的暴饮暴食，经常进食油炸或者高热量性的垃圾食品，有很多膨化类零食，含有很多反式脂肪酸，这使得脂肪更容易形成，吸烟喝酒，长期性熬夜，都会让你的健身失去成效，并且会影响到自己的体能耐力。

作为一个健身爱好者，更要想练出腹肌，对于生活上的一定节律性是一定要遵循的，首先，当你开始拥有大肚腩，这是你不良生活习惯养成的开始，这些生活习惯，就会让你健身上的努力付之东流，所以，远离这些习惯，才是你练出腹肌的开始。