早晨40分钟游泳，晚上1个半小时健身，我40多岁了，这些运动过量吗？

只要身体没有感觉不适就没问题，每个人的体质都是不一样的，在如今，年龄已经不是最重要的了，很多五六十的身体都比二三十的年轻人来的好，流水不腐，户枢不蠹，希望你能够坚持运动。在健身房我认识的一个老外，80多了，每天训练强度比年轻人都大，坚持下去，身体就能够保持年轻。

每天跑步会让我有很大的成就感，当跑步成为一种习惯以后，它就像每天的生活必需品，已经融入到了你的生活中。一天没有跑步，就会浑身难受，总感觉缺了点儿什么。而且，跑步的时候大脑放空，好像生活中其他的琐事都不存在了，也是减压的好办法。我在跑步的时候，虽然身体很累，但是心情却是最放松的时刻。

身体发生的变化也很明显，我体质不是特别好。我属于微胖型的，跑个八百米就感觉喉咙里都是血腥味儿，很久都缓不过来。还有就是特别容易感冒，办公室里只要有人感冒，我就不能幸免，身体经常亮红灯。经常吃药也不是办法啊，所以就决定试试跑步。

刚开始的时候，跑二百米都得歇一歇，因为喘得就不行了。跑到八百米，腿就已经灌满铅了，提都提不起，这种时候，我也就不勉强自己了。再走两三圈，就结束跑步了。坚持了半个月以后，就感觉呼吸顺畅多了，跑二百米根本不会喘，上楼梯也不会喘得像狗一样，跑的圈数也更多了，可以跑个七、八圈了。

坚持到现在，感觉跑步带给我的好处真的太多了。首先身体轻盈了，以前就感觉自己像行尸走肉，拖拉着身体，现在运动起来有身轻如燕的感觉。其次是气质好了很多，穿衣服比以前好看多了，这个周围人也看出来了，不是我自夸。还有就是气色比以前好了很多，毛孔也小了，大概是跑步排毒了。体重当然也下来了，身材挺匀称的。

坚持跑步吧，你会爱上自律的你！