我晚上锻炼身体以后，是晚上吃鸡蛋白还是早上吃鸡蛋白?

当然是早上啦。这样可以为你补充丰富蛋白质、铁、钙，但一天吃的数量不能超过两个，因为会给你带来很高的胆固醇（对血管不好的东东）。鸡蛋含有钙，不能晚上吃。含钙的东西都不宜晚上吃，晚上人的机体处于休息状态，长期吃含钙的东西容易得结石。

早上吃煮鸡蛋的好处有：

早上吃煮鸡蛋既营养，又不会把脂肪堆积在身体里 。

早上吃煮鸡蛋能提高人体的免疫力，增强人体的新陈代谢。

早上吃煮鸡蛋能为身体补充微量元素，如硒和锌等。

晚上吃煮鸡蛋的坏处：

1晚上吃煮鸡蛋不易吸收鸡蛋的营养物质，还容易把脂肪堆积在身体。

2晚上吃煮鸡蛋，身体不易消化，会对身体造成营养不良。

晚餐没吃把鸡蛋当作晚餐来吃是可以的，晚餐吃过后再吃鸡蛋对身体不好。

如果把鸡蛋当作晚餐来吃是完全没有问题的，但是如果晚餐后再吃鸡蛋就会对我们的肠胃增加负担，带来多种不适感。

对于大多数人们来说，晚餐之后再吃鸡蛋，是对身体没有好处的。不过，对于一些在晚上健身的人，或者是身体不太好，要少食多餐的人们，如果合理安排，晚上吃鸡蛋也是可以的。

在平时生活中并不建议在晚上的时候食用鸡蛋，鸡蛋是高蛋白的食物，在晚上的时候食用鸡蛋会很容易出现消化不良的情况发生，因为在晚上时候的人体机能的活动的效果和白天相比都是属于比较差一点。

晚上人体的各个器官都是处在睡眠的状态，消化吸收能力较低，这个时候去食用鸡蛋的话鸡蛋中含有的营养物质不能被人体正常吸收，容易消化不良，所以晚上不要食用鸡蛋。

你好！

可以吃鸡蛋，不会胖。

1、健身后，是需要补充蛋白质的，而鸡蛋也是补充蛋白质最好的食物之一，所以应该吃鸡蛋。

2、鸡蛋的成分主要是蛋白质，蛋黄中除了蛋白质还含有胆固醇，所以一般健身的人都不吃蛋黄，或者一天吃一个蛋黄。只吃蛋清。

3、健身者的饮食不同于平时饮食，是不能饿肚子的，一般都是每天4-6餐，没有固定进食时间，只要饿了就吃。

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吃蛋清分开和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉并不会长胖，但你得注意量。

鸡蛋中蛋白质在蛋清中，吃蛋白质是没事的，但蛋黄里面胆固醇偏高，如果一天吃五六个蛋黄那么胆固醇肯定超标，所以吃的时候把蛋清和蛋黄分开最好。

牛肉中主要成分是蛋白质，对于健身有很大的好处，但不能过量，毕竟减肥就是要使消耗的热量大于摄入的热量。

扩展资料：

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28 2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

参考链接：-鸡蛋