健身第二天头晕目眩了怎么回事救命

健身过后一定要确保充足的休息。建设一定要做到合理的饮食，合理的运动，充足的休息。

（可能是没休息好或者营养跟不上营养不良）

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

如果你是第一次健身的话出现这种情况很正常，运动量有点大！要是时间长经常出现就要查下你的血压和血糖了！根据自身的健身经历，每次去健身前要做好准备，准备健身的前半个小时不要吃东西，也不要喝水。可以在半个小时之前吃个香蕉或者苹果！健身当中不要上来就来大强度的练习！跑步时一定要从慢跑开始，前二十分钟要慢跑，二十分钟后中速跑，四十分钟以后快速跑五到十分钟！慢走十分钟，就结束有氧的运动！做十分钟的拉伸，开始无氧运动！也可以热身五到十分钟做无氧，然后在有氧！要是不习惯跑步里骑单车或者跳绳都可以！徐循渐进，不要急躁！要是感觉憋的慌，可以出去透透气在开始！最后就是健完身了要及时的补充营养，蔬菜，低脂肪食欲，比如大米粥！高蛋白的食欲，比如鸡蛋！我健身完毕以后要吃五个鸡蛋的蛋白！也想我练的器械比较多！总之，根据自身条件而定！多看下健身资讯！

运动完脑子昏昏沉沉的

　运动完脑子昏昏沉沉的，在日常的生活里很多人都会经常的去运动,这样可以让身体更有活力。在运动以后会出现头晕的症状,这也是比较常见的一种现象,那么什么导致运动完脑子昏昏沉沉的。

运动完脑子昏昏沉沉的1

　 可能导致不舒服的原因

　 1、身体过于疲劳

　如果你前一天或者最近几天没有休息好，睡眠不足，肯定精力就不充沛。身体能量不足就很大概率会导致在运动的时候发生头晕或者是头部不舒服的现象。身体过分的疲劳，在你训练的时候力量就不足。

　也不能很好的呼吸，呼吸也不规律，会导致你在训练过程中强度过大，头部缺氧的问题，就很大可能会导致你头昏脑涨。所以一定要保证身体有一个良好的状态，不要在非常疲惫的情况下去训练。训练之前也一定要保证自己的睡眠质量和睡眠时间，不然不仅训练不好，还会让自己非常难受。

　 2、激烈运动

　如果你进行了激烈运动也很大可能会导致你头昏脑涨。很多人可能都会经历过这样一个情况，就是在做完一个运动之后，感觉自己头晕目眩，特别恶心想吐，而且会冒冷汗，脸色苍白。

　这都是因为做了过于激烈的运动所导致的，我们的呼吸器官不能很好地适应这样激烈的运动，导致呼吸不畅。所以如果你是刚开始健身的健身新手，或者是太久没有去运动了，一定要一点一点来，不能一下子就去做特别高强度，激烈的运动，要给身体一个适应的过程。

　 3、身体有疾病

　之所以让你发生这种情况，就赶紧去找到原因的目的，是有时候这种情况可能是因为你自身得了某些疾病。比如说一些慢性鼻炎，或者是贫血，高血压这一类的疾病都有可能引起你在运动时，或者运动之后头昏，恶心甚至是呕吐。

　你的身体不会无缘无故的难受，一定是因为某种原因造成。所以如果你在运动期间发现自己有头晕目眩的情况，而且自己的睡眠质量很好，也没有做什么过激的运动，那么你就应该去医院检查一下是否自己患了某种疾病。早点发现可以早一点治疗，解决身体上的这些问题。

　 4、热量不足

　当你在你运动的时候，或者是在你运动之后，感觉到你头部不舒服了。还有一个原因，可能是因为你身体里的热量不足了。比如说外面的气温比较低，但是你的身体不能够为你自己产生热量，这个时候你的血糖就会降低。

　包括如果你空腹去运动，你的身体没有热量支撑你的训练，也很容易发生头晕，冒冷汗，特别疲惫的这种情况。所以在你健身之前，一定要保证你的身体有充足的热量供给。这样在你运动的时候，才不会因为热量不足出现头晕脑胀的毛病。摄入太多的热量对于我们可能会产生肥胖的情况，但是身体需要适当的热量。

运动完脑子昏昏沉沉的2

　运动之后头晕是因为运动的`时候更多的血液分配到了四肢以适应运动的需求，相对而言分配到脑子的血液就少了，就会引起脑子供血不好。特别是对有动脉硬化基础的病人更是这样，所以会出现头晕，是血流重新分配的问题。

　另外一个原因就是运动的时候出汗比较多，出汗多就会导致血容量减少，血压偏低。血压低就是脑子的灌注不够而引起头晕，应对这种办法可以有以下的处理原则：

　第一、首先要平卧，平卧是改善低血压性头晕最好的方法；

　第二、注意休息，要及时的补充水分和热量，比如喝一点温热的淡盐水，补充一些电解质，也可以喝一点温热的糖水，但糖尿病病人是小心点，不能喝糖水。

　此外，必要的时候可以吸点氧改善一下脑部的供血情况、供氧情况。如果经过休息以后，症状还是不能缓解，要注意是不是存在一些比如心律失常引起的脑供血不足或者是贫血等等其他原因引起的头晕，建议及时去医院就诊，以免延误病情。

　运动完头晕的原因可以参考以下几种情况：

　1、运动会消耗大量的氧气，如果呼吸频率不足，或者呼吸深度不足，可能会感到大脑中的氧气供应不足，出现头晕症状。

　2、运动过程中出汗比较多，人体的血容量会出现不足的现象，血容量不足会导致大脑血液功能不足而出现头晕。

　3、运动过程中，由于对氧需求量增加，对心输出量、心功能的要求比平时更高。因此，有心脏问题的患者，比如心衰心律失常等，在运动时心功能不能把潜在的机能发挥出来，会出现心输出量不足、脑供血不足，产生头晕的症状。

　4、运动时出现过度劳累，过度劳累产生头晕。

　5、运动过程中会产生低血压现象，尤其运动一个小时内血压会达到最低点，有些人可能跌幅会更大。除头晕外，低血压的症状还包括视力模糊、晕倒、疲劳等。

　6、运动会大量消耗机体能量，使人产生低血糖反应，出现头晕的症状。

运动完脑子昏昏沉沉的3

　患者运动后出现头晕的症状，需要根据原因进行处理，主要缓解方法如下：

　1、首先给予适当的休息，休息以后由于前庭刺激减少，可以改善头晕的症状；

　2、同时需要给予补充电解质、氯化钾、果汁、糖、盐水等，以补充能量。由于运动后出汗可能会引起血容量减少而引起的头晕，通过补充能量，可任意改善头晕症状。另外还可以调整神经不稳定性，扩张血管，改善大脑供血等以改善头晕的症状；

　3、部分患者如果存在高血压，需要使用抗高血压的药物进行治疗。同时由于部分的运动也会诱发偏头痛的发作，引起头晕，需要给予氟桂利嗪改善头晕症状。

　患者如果在运动过后出现头晕，通常考虑为以下几种原因所致：

　1、运动后会造成血液循环往四肢转移，导致大脑出现缺血、缺氧，从而引起头晕症状；

　2、同时运动后会引起交感神经兴奋，导致患者出现心跳加快、外周的血管收缩等症状，从而出现头晕；

　3、由于运动会引起大脑的神经递质出现紊乱，也会出现头晕症状。以及运动可能会造成前庭功能障碍，由于前庭功能的刺激反应，出现头晕症状，称为晕动症。