匹兹堡运动健身（CMU健身房）

刚来匹兹堡那会，由于时差没有倒过来，每天五六点就自然醒了。我还早上去跑过一两次的步，后来借到了师兄CMU卡，就主要是去 CMU University Center 的健身房和游泳池了。

CMU的健身房条件非常好，一楼主要是阻力训练的器械，有各种大小的哑铃很多很全，还有很多器材，因为是新建的所以很新。一楼还有更衣室，卫生间在更衣室里，还可以洗澡，更衣室有柜子可以存包，需要自带锁。二楼主要是有氧运动的器材，比如跑步机椭圆机之类的也非常多。CMU健身房刷卡就可以进，进更衣室还需要单独再刷一次卡，一楼二楼不是连通的，还需要再刷卡。所以建议运动的时候随身带着CMU ID Card，刷卡是不看脸的。

除此之外，CMU健身房还有安排很多课程，从周一到周日都有，周一到周四课程比较多。可以在网站上查到。健身房开放的时间也很长，暑期和学期中不一样，周末和周中也不一样，需要自己查。健身房的课程也是需要刷卡的，不同的是刷卡之后老师的机器上会显示你的照片，所以说老师很容易知道你不是用本人的卡，不过教练们一般不会管。（ 这是新学期的课表 ）

我一般是这么安排，周一下午6:00 Abs & Glutes 课程，周二6:00 Zumba 课程，周三健身房阻力训练，周四5:30 Boot Camp课程，周五偷懒一天，周六出门玩一天，周日下午 游泳。我很喜欢Michelle的Zumba课程，每次跳都很开心，Michelle是一个美少女，个子不大但很苗条美丽，上课更是充满热情（表情丰富），她的Zumba课让我很享受跳舞。而 Abs & Glutes和 Boot Camp都是Karen教练，她身材均匀、肌肉紧致、肤色比较黑，带的课程难度都比较大，她本人更是全程在跳非常厉害。有一周CMU教练都放假，结果来的代课教练非常水，上课难度比Karen的简单太多了。

我很喜欢CMU健身房，不仅仅是因为它设备新、器材多、课程丰富，更因为它很便利、注意卫生，体验很棒。比如说，一楼阻力训练区有清洁的湿巾，要求每个人运动完用湿巾把自己使用过的器械擦一擦，同时还有擦手的纸巾，可以擦汗擦清洁过的器械。喝水也很方便，训练区和更衣室走道都有饮水机，可以喝水或打水。更衣室里还有体重秤。

第一次去CMU游泳池，是一位CMU的**姐带我去的。她身材好好，非常明显的倒三角和肌肉线条，她之前是北京科技大学游泳队的。那次游泳我全程惨嘻嘻的，首先更衣室很冷，因为美国空调都很冷，接着我觉得水很冷，我非常害怕的跳进深水区，游泳过程中依旧觉得冷，最后是游完进入更衣室，那简直是太冷了。。。瑟瑟发抖的我赶紧去水龙头下冲了很久的热水。而那个**姐，非常厉害，各种自由泳仰泳蝶泳，游得非常快，真是令人羡慕。

之后我还去过好多次CMU游泳池，大部分时候是和同住的师兄一起去，偶尔一个人去。CMU的泳池分深水区和潜水区，深水区21m，深水区的泳道长一些。潜水区是渐变的深度，最浅的地方一米多吧，最深的地方有36米，并且有一个跳台，浅水区泳道短一些。

来泳池游泳的人还挺多，但肯定比国内泳池少，一般来讲多的时候两个人一条泳道。水非常清澈，一开始觉得水很冰，游多了便觉得很舒适。会有一些家长带着很小的小朋友来游。泳池的设施也很好，先刷卡进入不看脸，然后可以打水，去男女更衣室换衣服，更衣室有储物柜，需要自带锁，还有卫生间和洗澡的地方。之后去游个半个多小时，外面有浮板可以拿，有两个救生员全程盯着（有时他们在聊天）。游完泳以后去更衣室洗热水澡，还有甩干机（离心机）可以把泳衣甩干，还有吹风机可以吹头发。

总之，你带好泳衣、泳镜、泳帽、毛巾沐浴露洗发露等洗漱用品，穿拖鞋去（不提供），自带锁，在拿一张CMU学生卡，一个水壶（我喜欢喝水），再看好 泳池开放的时间 ，就可以去游泳了。

游泳前记得热身哦，之前有一次师兄没有热身，结果就抽筋了两次。而且不论是我还是师兄，第一次游泳到现在进步都很大，一开始惨兮兮的，并且没游几趟就累了，现在我们都能不休息的连续游个好多趟。享受在泳池里游泳的感觉，其实和长跑蛮像的，全程都是在数圈，水很蓝，很清澈，非常的放松。

有一段时间，我没有CMU卡了，所以我尝试过去匹大的健身房，结果大失所望。首先匹大两个地方都有健身房，但都在山上，从实验室要走蛮远，一个是 Petersen Events Center ，另一个是 Trees Hall 。第一次一个人去Petersen Events Center，找了好久终于到了健身房，结果我持的交流访问学者卡没有权限使用这个健身房。然后我去了Trees Hall，那是一个大平房，然而我进去以后各种迷路，问了很多人找到了女更衣室，那更衣室非常大，然而更衣室和健身房并没有连在一起，最后我终于找到了健身房，在地下室，不算大，但器材和环境比起CMU明亮的健身房差好多。我觉得之所以体验这么差，可能是我打开的方式不对，因为第一次去CMU健身房有科大的师兄带着给我介绍，而我实在是找不到匹大热爱运动的师兄。

除了健身设施，还有去一些博物馆，CMU的卡是可以免费进的，而匹大的卡不一定可以。所以，我虽然是在匹兹堡大学暑期交流，但我更喜欢CMU，喜欢它的健身房。

在匹兹堡，我还去过一次攀岩馆 ASCEND Pittsburgh 。那是一个科大毕业在匹兹堡工作的师兄，他有一年多的攀岩经验，办了一张攀岩馆的月卡（54刀，很划算有没有），每天可以免费带一个朋友去体验攀岩馆的服务。包括免门票15刀和免费提供攀岩鞋。

这是我第一次攀岩，我觉得那个攀岩馆条件蛮好的。无论是更衣室、攀岩鞋、美粉，还是攀岩的岩壁、线路的设计、保护的垫子。

第一次攀岩，最困难的是我的手一直出汗，抓不紧，其实就是手掌觉得摩擦很大，有点擦伤的感觉，然后就是小臂有些受不了，事后酸痛了几天。我完成了大部分V1难度的线路，蛮好玩的。只是地点离学校和住宿都有点远，好像匹大Trees Hall那边也有一面攀岩墙，我没有去看过。

如果攀岩馆地点近一些，并且没有CMU健身房的卡的话，我会考虑办个月卡，天天去攀岩。不过CMU健身房实在是太棒了，而且从匹大过去只需要十多分钟，健身完走回家也只要20分钟，实在没理由不去。

今天才写完这篇博客，去CMU健身房上课。结果人爆满好吗，根本是在缝隙里挤位置摆下一张瑜伽垫。有种在科大健身房的感觉，空气中还不时飘来汗臭味。可能是因为今天是秋季学期开学第一天吧！之前暑假，人很少的，常常跳Zumba课只有四五个人，最多也不超过10个，一间舞蹈房随便跳啊！人少和教练的互动也很多。也许只是暑假，所以体验更好吧。

攀岩健身怎么样

攀岩健身怎么样，现在很多人都会做一些户外运动，因为一些户外运动不仅可以放松下心情，还能锻炼身体，户外运动是有很多的，攀岩也是其中一样，很多人都会选择攀岩健身，下面我分享攀岩健身怎么样，一起来看下吧。

攀岩健身怎么样1

高度不超过5米的岩壁，一双攀岩鞋，一个镁粉袋，加上灵巧的身体和机敏的头脑，这就是抱石的全部“装备”。体力不支或抓点失败会造成冲坠，不过从三四米高的地方下落到厚厚的保护垫上也不是很恐怖的事，只要你保持正确的“摔姿”。

景山脚下的抱石馆就是温州抱石爱好者的据点。这里是毛毛虫部落龙飞攀岩队的队友们自发贡献场地捐献经费开设的，已经引来杭州等地攀岩爱好者们的艳羡。每天晚上，个中好手和新手都会聚集在这里，感受抱石的乐趣。抱石馆虽然只有小小的三四十平方米的大小，但彩色的岩壁上密布着形态各异、色彩斑斓的岩点，直壁、V型板、大屋檐、小屋檐等等攀岩用的“墙形”一应俱全。据了解，这里已经成为温州攀岩爱好者的根据地。

作为攀岩的一个分支，抱石继承了攀岩的很多特性，因而抱石成为攀岩初学者的“学步车”和高手们提高技术的“捷径”。一位抱石爱好者介绍说，极少有人单纯是为了抱石而来的。眼前这些在七彩岩点上“舞蹈”的抱石者，不少都是攀岩高手，到了周末准会跑到郊外去爬天然岩壁。“抱石就像是一个放大镜，把攀岩中的难点放大，没有高度的压力，我可以专心去琢磨技术，突破难点。”

换下平时的衣装，套上攀岩鞋，搓几下镁粉，把腰间的镁粉带甩向身后，没有职业和年龄的界限，来抱石的人就像一群在游乐场嬉戏的孩子，单纯地享受着攀爬的乐趣。记者去参观那天，看见好几个队友三两下就顺着树形的柱子翻越过去，飞檐走壁的样子简直像蜘蛛侠，轻盈而敏捷的身手让在场的人啧啧赞叹。更有两个女孩子，轻巧勇敢令人赞叹。

攀岩是花费大、危险系数较高的的户外运动，让一些人望而却步，抱石则比较平民化，但它的魅力却在于没有任何的器械束缚，光靠四肢和智慧来完成特定的路线，这种赤裸裸的原始味道就是汤姆·克鲁斯在《职业特工队Ⅱ》中徒手凌空沐浴阳光的至高境界，难怪那么多发烧友乐此不疲。

抱石（Bouldering）是攀岩运动的一种，是一种简单的攀爬活动，起源于上世纪70年代。起初，外国的专业攀岩运动员用抱石来训练攀岩的基本技巧。攀岩的高度一般在20米左右，而抱石却限制在6米以内，抱石选手不需要附带安全设备即可参与。攀岩必须有专业的赛道，而抱石场地则完全可以在普通居室装置，也就是说，抱石玩家可以随时随地享受飞檐走壁的乐趣。如今，抱石已形成运动体系，并且出现了专门用于抱石的场馆。运用简单的器材在有限的'空间之内充分模拟天然的岩壁，趣味不言而喻。

攀岩健身怎么样2

攀岩的基本方法和练习技巧是什么呢

攀岩的基本方法

身体姿势

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。

手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

脚的动作

一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

手脚配合

凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

运动创伤

攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。

练习技巧

出手越晚越好

攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。

拍墙和拍点

刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。

练习完整的动作

进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。

用脚推

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。

好好利用弹簧动作

为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。

摘要：攀岩运动是一项大众都可以参加普及性运动，它在我国才刚刚开始，在国外却已非常普及。在欧美国家，攀岩运动以其投资少、费用低和自主性强而受到民众喜爱。那么如何经营以及攀岩馆呢？攀岩俱乐部可提供组织攀岩培训课程、举办攀岩比赛、建立会员制、组织室内攀岩活动等服务项目，下面一起来详细了解一下吧。开一家攀岩馆赚钱吗在早几年钱，攀岩这项运动刚从国外传过来时，因为没有得到足够的普及和传播，并没有让多少人对它感兴趣，但是现在却不一样了，很多人已经意识到这项运动的好处及优势，很多人都愿意在这个项目上花钱，所以开一家攀岩馆肯定是能赚到钱的。

开攀岩馆需要什么条件开攀岩馆需要什么手续1、以下基础性资料是必须的：

（1）有合适的名称；

（2）有必要的资金和相应的设施、设备；

（3）有符合安全、消防和卫生条件的场地；

（4）攀岩场地：标准攀登场每条岩道与地面的垂直高度不低于12米，线路长度不少于15米，宽度不少于3米：非标准攀登场岩面面积不少于5O平方米；

（5）攀岩器材：攀岩板必须经过国际登联（u．I．A．A）认证或达到欧洲标准（CE）和中国登山协会认可（标注“中国登山协会技术部监制”字样）；

（6）攀岩安全装备：必须配备经过国际登联（U．I．A．A）认证或达到欧洲标准（CE）的绳索、安全带、攀山锁扣、确保器、扁带等安全装备；

（7）室内场地空气流通，并配有性能良好的照明设备；

（8）有开展业务相适应的专业技术人员；

（9）有相应的管理规章制度和安全保障措施。

2、申请开办经营性攀岩场所，应当向省体育行政部门提出申请，并提交以下材料：

（1）申请书；

（2）攀岩场所的建设平面图；

（3）开办经费的验资证明或资金信用证明复印件；

（4）室内场所须提供房屋安全鉴定书，室外场所须提供场地允许使用证明材料；

（5）消防部门出具的《消防安全审核意见书》和卫生部门核发的《卫生许可证》；

（6）使用的设备通过质量监督部门的质量认证材料；

（7）管理规章制度和安全保障措施；

（8）专业技术人员资格证书：

（9）其他有关资料。

攀岩馆要投资多少钱

（1）自己开攀岩馆费用

攀岩馆主要的投资还是在爱其安全性上面，所以在这一块的投入上，就不能少的。投资费用很多都会选在花在选择标准的攀岩墙，以及安全的攀岩道具上。一般而言，攀岩墙的标准越高，那么投资者需要投入的费用也就会越高，同时，攀岩强墙的面积越大，需要花费的费用也是越多。而那些需要使用到的各种攀岩所需要的工具，以及安全防护设施品，也是需要购买符合标准的商品。一般来说，标准的攀岩墙在价格三千元左右，如果要购买可以容纳50个人的攀岩墙，那么投资者要花费的攀岩墙的投资成本大概就是在15万元左右，其次再加上攀岩所需要购置的各种安全设施与设备，算在一起的话大概要耗费20万元左右。其次需要花费的资金就是场地费了，场地也是根据其面积和地点来决定的。场地面积大，那么需要的租金就越高，同样，如果场地位于比较繁华的地段，那么组要的租金同样要很高。这部分成本费用，算起来的话，预计估算是在十万元左右。把需要的费用综合计算的话，那么开一家攀岩馆要投资前期要三十万元左右。

（2）攀岩馆加盟费用

攀岩馆开什么地方比较好攀岩运动很强调圈子、社群，与其说经营好一个岩馆，不如说经营好一个攀岩社群。因为攀岩馆如果前期的搭建，后面定期都需要对岩壁路线进行重置，如果你既不懂也不爱好，很难找到合适的人，定期进行重置，路线长久不变，很难拢住有较高要求的岩友。对于这类的岩馆选址太偏远了不行，因为目前国内岩友圈子还是一定程度上和高教育程度、高收入群体重合，你要是可以让大家下班方便的来玩一会，那一定能加分不少，可以是距离繁华区较近的老旧工业区改造房，在成本和地理位置上做一个平衡。

攀岩馆设计装修方案1、室内抱石馆设计

室内抱石区岩壁长度413米，高度从45米到42米不等，攀爬总面积220平方米。岩壁角度从垂直的0度至40度的大斜壁，有70条V0-V8难度不等的抱石线路，能够满足四岁以上，从入门到进阶的攀爬者需求。馆内装修设计一块高45米，宽6米，角度为25度的专业训练墙，配合合理的训练计划可训练手指指力、耐力，手臂耐力，以及提供给岩友自己定线攀爬的可能。

2、速度赛道设计

室外难度墙高度达到了18米，长达到23米，攀爬总面积约450平米。并设有体验区、顶绳区、先锋区和标准速度赛道。

3、配套设施

可以在岩馆一楼与二楼均设有休闲区，爬累了或者陪同的友友均可点上一杯咖啡慢慢观赏岩壁上的芭蕾们。场内装有冬暖夏凉的中央空调，有空气循环系统，布置一个专业的放松器械与健身器材，有充电站、充电宝，有饮料、咖啡机，有更衣室、淋浴间，有鞋柜、储物柜，有除异味的空气净化器，还有专业的攀岩装备售卖区。

攀岩馆运营推广攀岩馆运营技巧专业攀岩馆通常提供人工岩壁，专业攀岩绳、安全带、合脚结实的攀岩鞋然后是专业人员讲解攀岩方法及技巧，此外还有完善的安全措施，必不可少的健身器械，更衣室及浴室等设施。以下服务项目可供参考：

1、组织攀岩培训课程

由专业攀岩技师讲解攀岩方法、技巧及示范，练习以由浅入深，先易后难的教学方式，使学员生基本掌握攀岩技法。一般初级班训练学费是100元/人，学生80元/人，中级班学费是430/人，而高级班因为难度高，收费则因人而异。

2、举办攀岩比赛

公开举办小型收费性质的比赛是聚集人气的最快和最有效的方法，不仅唤起攀岩爱好者的表演欲，而且不断把非爱好者吸引到此项运动中，使得客户群体不断增大。

3、建立会员制

会员参加俱乐部内部各类训练比赛可以免交场地使用费和报名费;会员参加俱乐部组织的对外比赛享受报名费优惠，在俱乐部活动，凭会员证酒水享受一定优惠。俱乐部还可以鼓励会员参加社会的各项比赛。入会费参考：一般人民币200元左右，每期注册费人民币280元/年，150/半年。

4、组织室内攀岩活动

当然这必须是有一定攀岩技能的会员才能参加，令会员更能体验那种挑战自然，挑战自我的征服感。

攀岩俱乐部如何赚钱1、开业要求

攀岩俱乐部的档次不一，综合型极限运动俱乐部面积一般都很大(可达6000平方米以上)，投资价格不菲。专业攀岩俱乐部的初始投资则主要看人工岩场的规模和造价，面积在100平方米左右已嘲弄民能达到要求。室内人工岩场通常采用钢架玻璃钢结构，造价为15万人民币。如北京大学山鹰社人工岩场：钢架玻璃钢结构，造价约为40万人民币，岩壁高15米，四方形，可设8条攀登线路，每条线路约宽3米，可供全国攀岩比赛的举行。

普通钢架木板结构较为经济。比如一家室内攀岩馆，人工岩场的岩壁高5米，有5条攀登线路，每条线路宽2米，造价仅需5万圆人民币。另外，拥有1-2位专业的攀岩技师也非常重要，因为攀岩的技术要领需要专业人员进行指导。

2、投资建议

先在室内学会攀爬人工岩壁，再去领略野外的攀岩刺激，是一般初学者的学习过程。因此室内攀岩俱乐部较适宜开在体育场所里面或附近，像体育馆、健身俱乐部、运动康体中心甚至综合娱乐场所里面，租用场地或者与其配套经营。还可以开设在一些健康型住宅社区附近。

3、经济效益

室内攀岩俱乐部的投资也是要在时间上见成效的，它的经营风险度同样来自初始资金。作为一种时尚的休闲运动，攀岩运动俱乐部在我国拥有广阔的前景，它的客户群体也在不断发展史。

一、 攀岩墙的来历：攀岩的历史来历

攀岩运动是从登山运动派生出来的现代竞技项目。

登山运动起源于欧洲的阿尔卑斯山，直到二十世纪五十年代才正式出现攀岩运动。攀岩技术的出现，迄今已有近140年历史。

关于攀岩运动的来源还曾有过一个美丽的传说:在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。而[运动攀岩]一词也是在这人时期才正式出现，并赋予明确之定义。

攀岩真正变成一项独立的运动项目首见于1970年的法国，在这之前攀岩都是附属在登山活动之下，目的只是为了克服登山过程中的困难;这就有了攀岩这么一说。在这之前攀岩都是附属在登山活动之下，目的只是为了克服登山过程中的困难;而[运动攀岩]一词也是在这人时期才正式出现，并赋予明确之定义。从此之后，攀岩有了它自己的新生命，也脱离了登山运动而单独发展开来，有愈来愈多的人，虽不是登山者，甚或从来没去爬过山，但他们却在攀岩运动中发现了许多的乐趣。这就有了攀岩墙。

二、攀岩墙的组成

1、各种各样的岩板人造攀岩墙是由数百块不到1平方米的岩板组装而成。可以将岩板组装成攀登难度不同的倾斜度，如俯壁、屋檐、直壁等在大自然中见得到的各种岩石状态，固定在支架上，营造出各种的空间造型。

2、岩壁支架岩壁支架是攀岩墙的主体结构，分为独立结构和有支撑结构。一般采用钢结构。

3、攀岩支点攀岩支点是攀岩墙的重要配件，其制作材料和工艺与岩板相似，形状各异，有仿真的，也有卡通的，由不锈钢螺栓固定在岩板上。

三、攀岩墙的种类攀岩墙的种类分别

(1)仿真型:岩板根据自然山体形状取样翻制而成，仿真度高，真壁、俯壁、屋檐等各种。

(2)竞技型:有一定攀爬难度，挑战性较强，能满足竞技比赛要求;专业设计，采用高强度仿真复合材料岩板，所设计路线及难度是供攀岩专业人士、爱好者以及军、警、高空作业等特种行业训练、比赛。

(3)儿童型:产品安全可靠，色彩鲜艳、活泼大方，造型、板面多样，岩板表面用环保材料喷涂卡通图案，适合幼儿园儿童及小学生;用于对他们的肌肉发展及手、眼、身体之协调训练。

四、人造攀岩墙的好处

降低了野外攀爬天然岩场落石、坠落等各种危险，可以在完全没有外在危险的仿真状况下体验攀登快感，挑战自我极限。

不受气候、时间影响，全年皆可使用，室内、室外皆可安装，在没有天然岩场的地区，亦可享受攀岩的乐趣。

对于现代都市忙碌的工作人群，时间就是金钱，人工攀岩场的兴建，可以节省大家大量的旅途时间，让喜欢冒险的人们随时体验惊险、刺激。

五、攀岩墙建设的意义：

1、攀岩墙可以提供类似高楼逃生、绳索下降等个人防火训练，以及山难搜救技术的训练，高空作业人员，如天线架设、建筑、外墙清洗作业、冷气安装，也可以在经过训练后，将工作的危险性大幅降低，让劳资双方皆可获得保障，业主也可减少不必要的纠纷。

2、军方及特种部队也常利用人工岩场，作各种作战技术演练，例如困难地形突破、突击潜入、人质解救或者是巷战、城市战等训练。

3、此外在休闲市场上，目前世界各地一些稍具规模的公园、度假饭店都以此设备招揽客人，以突破自己的特色，或当作企业、地方的地标。其他还有一些训练中心、健身俱乐部，以此来训练企业主、管理者或员工的耐力、意志力及应变能力。

4、人工岩场也可以应用在后健工作上透过特殊的岩块排列组合，可以使病人从有趣的攀岩活动中，训练固定的肌肉，而达到后健之疗效，此种方式远较枯燥的传统复健训练要好。在儿童体健方面，则运用在肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

六、攀岩墙建设顺序

1：规划设计

具有初步的想法，需要建设什么样的攀岩墙，放在什么地方。因攀岩运动是一项较有危险性的运动，在选址方面应考虑尽可能地独立些，至少旁边的应有其它的运动项目搭配

2：寻找厂家

目前大部分的地区都有专业的攀岩墙建设企业，但要找到各方面综合成熟的企业，需要您的细细斟酌。一般攀岩墙建设都方式不尽相同。建设顺序如下：施工准备→岩壁基座放线→钢架安装→岩板安装→钢架防锈处理→岩点布线→竣工验收。 亮剑开拓科技发展（北京）有限公司  攀岩墙建设严格按照建设步骤有序进行，用心为顾客做好每一项服务！

3：正式运营

攀岩运动是一项大家都可以参加的一项普及性户外运动,它在我国才刚刚开始,在国外却已非常普及，因为攀岩是一个非常有趣的运动。现在，人们对攀岩已经逐渐产生了同样的感情，攀岩运动馆都有淡季和旺季，每年10月到次年4月，运动馆都会变得更忙碌。所以市场效益毋庸置疑。

更适合初学者的攀岩形式是室内攀岩。

对于初学者来说，室内攀岩是一个非常适合的选择。室内攀岩场馆通常提供了安全设备和专业教练，让初学者能够在相对安全的环境中学习攀岩技巧。此外，室内攀岩还能够提供各种难度级别的攀爬路线，以满足不同水平的学习者需求。

1、室内攀岩场馆：

室内攀岩场馆通常设有多个攀爬墙面，这些墙面上铺设有人造攀岩壁材料，具有各种不同的形状和难度。初学者可以选择较为平缓和简单的攀爬路线，逐渐提升挑战难度。

2、安全设备：

室内攀岩场馆提供各种安全设备，如攀岩绳索、安全带等。初学者可以通过正确使用这些设备来保证自身的安全。此外，一些场馆还配备了自动保护系统，可以自动拦截并保护攀岩者在摔落时受到伤害。

3、专业教练：

室内攀岩场馆通常会有专业的教练团队，他们具有丰富的攀岩经验和教学技巧。初学者可以向教练请教攀岩技巧和安全知识，得到专业指导和建议。教练可以帮助初学者正确掌握攀岩的姿势、动作和技巧，提高攀岩的效率和安全性。

攀岩简介

攀岩（Rock Climbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。

攀岩技术的兴起可追溯到18世纪的欧洲。20世纪中叶，攀岩真正成为一项独立的运动项目，当时的攀岩运动一般以自然的岩壁为主。1983年，法国人发明人工岩壁后，攀岩运动才完成其萌芽到发展的过程。

如今年轻人日常的运动爱好已经不再局限于跑步、游泳、打球等，诸如攀岩、潜水、冲浪、滑板等有挑战性的运动正在悄然兴起，越来越受年轻人的喜爱，成为当代的“潮”运动。

1、陆地冲浪

2、单板滑雪

3、潜水

4、攀岩

5、滑翔伞

如果你也喜欢有挑战性的运动，以下几个体育项目可能会很适合。

1、陆地冲浪

陆地冲浪是一项具有挑战性和社交性的运动，它可以让人感受到与海上冲浪相似的速度和快感！而对我而言，陆地冲浪最吸引我的地方在于它的多样性和创意性，让人可以通过不同的技巧和姿势来表达自己的风格和个性。不仅如此，陆地冲浪也为我的身体素质带来了很大的提升。通过反复练习和尝试新技巧，我可以不断地挑战自己的极限，也可以在乐趣中获得成就感。同时我的平衡能力、协调能力和反应速度也因此得到了极大的锻炼和提高。

2、单板滑雪

单板滑雪是目前最时尚最流行的冬季运动之一！第一块滑雪单板，仿照海上冲浪板制作而成，因此单板滑雪也被称为 “冬季冲浪运动”。单板滑雪需要借助身体重心的变化来控制雪板进行滑行，尤其从高处滑行而下，通过起跳台起跳，完成各种空翻、转体、抓板等技术动作后落地。一系列高难度动作可以充分的展现自身的技术水平和创造性，所以深受热爱刺激、喜欢挑战的年轻人喜爱，千万不要错过哦！

3、潜水

潜水是一项严谨且具有挑战性的极限运动,它之所以被称之为极限运动是因为在下潜过程中，下潜越深，水下压力就越大，而我们人体的抗压能力是有限的，它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但需要的体能和应变能力却是同样的。对很多人来说，学习潜水的终极目的是能和三五知己一同享受精彩万分的海底世界。当你潜入水下，可以看到好多奇妙的生物！而且在水下运动也可以提高你的心率，强健肌肉，并增强耐力和力量。

4、攀岩

攀岩被誉为岩壁上的芭蕾，是一项力量与技巧相结合的的运动，对身体和心理挑战都很大。事实上，很少有运动能像攀岩那样需要调动全身如此多的肌肉，同时还要注重平衡、柔韧性和精神耐力。如果你想把攀岩加入到你的整体健身计划中，最安全并且容易实施的方法就是众所周知的室内攀岩。攀岩还会满足你的社交需求，攀岩馆是结交新朋友的好地方。另外，来自其他攀岩者的支持和鼓励会给你带来满足感，增加你坚持攀岩锻炼的可能性。

5、滑翔伞

滑翔伞也是一项挑战性的运动，需要飞行者具备一定的技术和勇气。飞行者可以挑战自己的极限，飞越高山或海面，感受飞行的快感和自由。 滑翔伞起源于20世纪70年代初的欧洲。当时，一些登山者从山上乘降落伞滑翔而下，体验到了一种美好的感觉和乐趣，从而创立了一个新兴的航空体育项目。通过二十多年的发展和演变，驾着滑翔伞，从山坡奔跑起飞，在空中遨游，已经成为了一项刺激又亲近大自然的人气活动。

A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3) 起点健身俱乐部：1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。