我去健身房 锻炼 没有力气 感觉力气很虚 怎么回事啊

任何事情都需要循序渐进，你先从低强度，地重量开始，多次反复进行才有效，最好进健身房后是有氧运动，增强你的心肺功能，这样你才有更充沛的体力机型力量锻炼。慢慢增加重量和强度，你的力量感就恢复了，不过时间大约需要2周以上。

健身后力气反而变小的原因可能有多种，以下是一些可能的原因：

1 运动量过大：如果你在健身过程中一次性运动量过大，导致身体过度疲劳，那么你的肌肉可能没有得到足够的休息和恢复，这可能会导致肌肉疲劳和力量下降。

2 训练强度过大：如果你在健身过程中使用了过大的重量或次数，这可能会对肌肉产生过度的压力，导致肌肉疲劳和力量下降。

3 饮食不均衡：如果你的饮食不均衡，特别是缺乏蛋白质等营养素，这可能会影响你的肌肉生长和力量提升。

4 缺乏睡眠：如果你在健身期间缺乏充足的睡眠，这可能会导致身体疲劳和恢复能力下降，从而影响肌肉生长和力量的提升。

5 伤病问题：如果你在健身过程中受伤或出现疼痛，这可能会影响你的训练计划和肌肉生长，从而导致力量下降。

如果你发现健身后力气反而变小，建议适当调整训练计划和饮食习惯，同时保证充足的睡眠和适当的休息。如果问题仍然存在，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

身体会感觉无力主要原因是肌肉太过疲劳，锻炼完腿感觉胳膊也没力气，有两点，一点是你锻炼的过程胳膊也用力了，时间还不断，完全放松下来就会感觉没有力气。第二点就是你心理作用，深呼吸多动动就好了。

3个原因 首先 你以前训练都划水了 没一次练到位过 自然没这感觉

其次 你训练完事后没有及时补充快糖 肌糖元没有恢复 充血消退后乏力是应有之意

最后 没进行足够的拉抻（或者拉了但没到位） 肌肉蜷缩成一坨 自然影响骨骼活动 缓慢而坚定的拉开就是了 有序的疼痛忍住 拉开反倒舒服

记住这个感觉 以后每次训练都往这靠齐 能将目标肌肉每一分力量榨干是力竭彻底的最直接体现 也就新手可能这样 练个两三年毫无寸进 你想力竭到位都到不了的时候你就知道这种感觉的宝贵了