瘦人健身增肌

1、营养：营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼、牛奶类。

2、训练：一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好：保证充足的睡眠，尤其是训练后。

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增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。  如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。

在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；

如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

参考：“增肌粉”

人的这一生当中有非常多的阶段性让我们一个又一个的去经历，虽然说现在大多数人的思想发生了一定的转变，觉得在人生当中并不是说一定要去经历某一个阶段，但是只要是你们自己想要去做的事情，那么达到了自己所想要的生活，其实这一段人生就已经基本满足了。而对于大多数普通人来讲，他们的生活轨迹其实也会与之前的老一辈人重合起来，孕育生命对于许多女性来讲是一个非常幸福的过程，因为他们能够孕育出一个小生命，并且能够为这个家庭当中带来别样的幸福，也能够让他们感受到成为一个妈妈的快乐。

1在怀孕期间做的各种检查的照片。

其实在我们的生活当中，每一个孕妇都应该要定期的去医院进行相应的检查，因为孩子在肚子里成长是一个未知的过程，我们很多人只是注意自己日常生活当中的一些行为习惯以及饮食习惯，那么当她怀孕了之后可能会比较小心一点，但是他们对于一些东西的时候究竟摄入多少量，自己又不能够把控以及自己每一天究竟在做一些什么，很多人可能都不太清楚，那么定期的去医院做相应的检查，能够清楚的了解到我们的孩子是在什么样的成长，以及我们的孩子究竟有没有哪一方面的问题？这个时候把这些检查的样子给他拍摄出来，也能够让我们在后期的时候了解到孩子曾经在我们肚子里成长是一种什么样的状态。

2在孕期的每一个阶段都可以拍摄一些。

其实孕育宝宝是一个非常幸福的过程，然而在孕育这个幸福过程当中的时候，也不要忘了给自己每一个孕期阶段都拍一个照片，其实这是一件非常有意思的事情，因为你可能正在经历那一个阶段的时候，你并不会觉得它有多么的可贵，但是当你把孩子生出来了之后，你就在想曾经自己孕育宝宝的时候是一个什么样的状态，以及看到别人在孕育宝宝的时候，想自己曾经是不是也是这样，如果这个时候你有那个时候的照片的话，还可以再拿出来看一看自己曾经孕育宝宝究竟是一种什么样的状态。

多用照片来记录生活当中的美好，能够让人们的生活幸福指数有一定的提高，而且在后期的时候也可以拿出这些照片来进行相应的回忆。

怀孕周期表

　怀孕周期表，怀孕周期是指从受孕到生产之间的一段时间，在临床上制作了周期表，这样可以为孕妇提供怀孕各个时期需要做的时期以及各项孕期指数的参考。下面是怀孕周期表

怀孕周期表1

　怀孕周期，指从受孕到生产之间的时期。怀孕（或称妊娠、有身)，是指哺乳类雌性（包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。

　由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天)。

　孕妇在妊娠38～42周内分娩，均为足月。由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1～2周的出入也是正常的。

　妊娠的开始可由数种方式确定。一是侦测新形成的胎盘所产生的荷尔蒙。临床的尿液与血液检查可以在受孕后6-8天内侦测妊娠。家用的尿液检查则通常要12-15天后才有效侦测。这两种方式都只能侦测妊娠而无法得知受孕的日期。

　妊娠也可由月经的中断确定。月经中断早于任何妊娠早期症状（如害喜)。实际上医生通常以女性报告的上次月经的第一天来计算受孕日（即胚胎的年纪)。除非只有很少的性行为，无从得知受孕的确切日期。

　由于受孕日期难以确定，胚胎与胎儿也只在科学上区分，不会在实际的怀孕中区分。受孕还可更进一步分为卵子在输卵管中遇到精子的受精以及后来的着床。

　 下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：

　成人钙尔奇 碳酸钙D3片：每片含主要成份碳酸钙15克（相当于钙600毫克)，维生素D3 125国际单位。用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，帮助防治骨质疏松。

　孕康颗粒：为棕色至褐色的颗粒；味甜、微苦。健脾固肾，养血安胎，用于肾虚型气血虚，弱型先兆流产和习惯性流产。

　滋肾育胎丸：可用于肾虚导致的崩漏（功能失调性子宫出血)，一般应用于阴道流血停止后的调理，以促进卵巢排卵而恢复正常的月经周期，巩固疗效。

怀孕周期表2

　 怀孕周期的相关知识

　医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天)，即俗称：“十月怀胎”。但是由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入也是正常的，孕妈不必为实际预产期的提早到来或者小小推迟而感到惊慌。

　 怀孕周期的计算方法：

　一、末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。

　二、将基础体温曲线的低温段的比较后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。

　三、如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。

　四、反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

　五、子宫底高度也可以大致估计预产期。孕四月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中，耻骨联合上10厘米。

　六、医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。

　据说怀孕的时候孕妈的记忆力会减退，虽说这是无稽之谈，但对于健忘的孕妈来说，比较好在日历或者手机APP软件上备注一下，同时也要你的亲爱老公记一下，以免错过产检时间哦！

怀孕周期表3

　 怀孕周期羊水指数

　羊水指数是胎儿在子宫中是否健康发育的重要标志，那么，羊水指数怎么计算呢？

　我们把子宫内包绕在宝宝周围的无色透明液体称为羊水。羊水有保护胎儿免受外部力量冲击的作用，同时能够参与胎儿的新陈代谢，还有保护母体的`作用，减少由于胎动导致的不适感。正常妊娠时羊水量随孕周增加而逐渐增多，一般到孕38周时为1000毫升左右，足月时约为800毫升。

　羊水指数： 以脐水平线和腹白线为标志将子宫直角分成四个象限，测量各象限最大羊水池的垂直径线，四者之和即为羊水指数。

　正常值范围是：8～24cm。

　羊水过多或过少都属于异常情况，需要引起准妈妈的高度重视。

　 怀孕初期症状 小腹痛

　1、停经。宫外孕早期症状中也会出现停经症状，这很容易与普通的早孕症状混淆。但事实上，宫外孕有时候还会出现一侧的下腹胀痛，有时候检查会发现输卵管正常有肿大。

　2、腹痛。宫外孕造成的腹痛为下腹坠痛，还伴有排便感。疼痛剧烈时伴有冷汗淋漓。如果发生破裂，患者会突感一侧下腹撕裂样疼痛，还会伴有恶心呕吐的症状。

　3、阴道出血。宫外孕早期造成的阴道出血如何与正常月经区分？宫外孕早期的阴道出血呈深褐色，且量少，一般不超过月经量，但淋漓不净。

　4、休克、昏厥。由于宫外孕属于急腹症，很多患者由于腹腔内急性出血，有可能会引起血容量减少或剧烈腹痛，轻者出现晕厥，重者可能会出现休克，危及生命。

　 啥症状都没有是不是没有怀孕

　有爱美的孕妇会问，护肤品都有纯植物提取的可以在孕期和哺乳期使用，那么香水就没有孕妇专用的吗？由于香水对孕妇的危害比较大，我们都建议孕妇不用或少用香水。也有许多孕妈妈心有不甘，仍在四处搜索，看看有没有人研发孕妇专用的香水。现实情况是，到目前为止，市场上没有发现有生产孕妇专用香水的。因为是香水，就一定会有构成香水的必要成分，各类香精会对孕妇的身体产生各种影响。

　平时注意饮食方面可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分，而亚铅可以促进柯尔蒙以及提高性欲。如果你和您的爱人打算要小孩那么个人建议你们两个人同时提前3个月以上开始补充叶酸。叶酸是维生素，对准备怀孕的女性而言可以补充女性体内中锌元素而以此来防止胎儿畸形的好处。对于男性叶酸可以提高精子质量。