长期不健身会怎样？

长期坚持健身

的确是个辛苦活儿

不仅仅是毅力那么久简单

特别是对于初级健身者而言

每次练完都觉得“身体被掏空”

真想停下来好好歇歇

停止一周

身体还不会有什么变化

但你的情绪上会变得暴躁、难受

开始对停练感到不适应

停止半个月

最大摄氧量会有一些下降

也就是说你的心肺能力变差了

如果不注意饮食

脂肪细胞也会慢慢开始扩大

停止1个月

身体素质有所下降

你会跑得没之前快、轻松

大腿的力量开始下降

肌肉细胞开始逐渐萎缩

2个月后

整个人都变的更懒惰了

更多脂肪在你体内堆积

同时你也会损失更多肌肉

整体健身水平下降明显

如果停练3个月

健身这个习惯已经消失得差不多了

重新开始运动会变得困难

尤其是当你看到自己明显退步的体能

以及由好变坏的身材时

你就更加没有信心继续了

健身

其实就是一个与自己做战斗的过程

不断挑战自己

每天都在见证自己的成长

最后小编送给各位一句经典名言：

如果你对什么东西有了激情，无论多难都是值得的

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!