健身房的健身计划是如何制定的？

健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练？

疑问一：其实，很多朋友想开始健身训练，但想知道应该去健身房还是在家，想知道是否可以提供任何建议？

其实这个很简单，没有适合所有人的方式，主要是看你想做什么方式？哪种方式对你来说最为理想？

以下是我针对新手家庭健身，健身房，私教工作室的从费用、效果、动机维护等几点对比。希望能给大家参考。

适合家庭健身训练的人

一般来说进行家庭健身的人，需要首先根据在家中网上搜索的信息开始进行肌肉训练。

1 成本与持续的动力方面

毕竟，去健身房的费用相对有一定门槛，尤其是在不能保证自己一年能去多少次的时候，很多人担心花了钱，然后又不去。但是，如在上表中所见，很多人其实感到沮丧，因为无法保持持续健身的动力。

这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果！

但是，如果能够轻松实现这样一个美好的故事，没有人想去健身房，健身房就都会倒闭了。毕竟，要保持自己的动力很难。

2 容易练错

你就算可以从一而终开始这样健身，但是今天假如可以开始这样做，不过建议在考虑暂停。

当还是初学者时，我不知道我的肌肉训练是否真的正确。如果是肌肉训练的初学者，则经常会在不了解正确知识或不正确姿势的情况下开始学习，即使继续以极大的动力进行训练，也存在一种无效的模式，会让你最终的效果伤心。

如果有的话，具有一定肌肉训练知识和经验的人一起训练，这样就比较适合在家中进行肌肉训练。

换句话说，肌肉训练初学者是否必须谨慎上健身房？因为其实就算上健身房，你也可能因为没有正确的知识而练错！

3 如果训练不正确，肌肉就不会增长。

无论是否有足够热忱，仅此一项都会改变你的效率。当然，健身房比家里有更多的肌肉训练选择。可以肯定的是，我现在可以感觉到知识上的差异很大。你只需稍加注意就可以改变自己的身体！

顺便说一句，如果你有一定的训练经验，其实在家进行肌肉训练就可以了！人们在家只有哑铃，所以肌肉训练有很多姿势变化！

适合健身房训练的人

普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间，以保持成本，效益和动力！

一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境，一旦加入，就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。此外，周围还有其他人，很多好肌友，如果从中受到刺激，或者可以结识肌肉锻炼朋友，那么保持动力很容易。

仅仅因为周围有人就有可能会让你感觉好些！基于简单的训练计划，

贵。

根据教练，健身房档次不同，各个健身房的私教价格也会有差异。私教工作室通常是按课时来算费用的，一般一节课的费用大概在200~400元之间，如果教练的水平比较高，在业内的名气比较大，他的费用可能会更高，课时达到400~800元之间。所以包年三万七还是比较贵的。

人们的生活越来越好，对于身体的健康也越来越重视，所以大家更加重视锻炼身体，减肥等等，因此也有了健身房私教。现在的私教行业还是比较有发展前景的，所以课时费用也比较高，针对的都是高消费水平的人，可以找一些口碑比较好的私教。

根据健身房和健身教练自身的技能定价，以2020年1月的物价，一般一节私教课程价格在200—500元之间，一个月就是6000—15000元之间，如果是高端的价格在1节私教课程（1小时）的价格可达800-1500元不等。

健身私教是具备专业的健身教练技能才可以胜任健身教练这个职业，没有基础的可以参加零基础健身教练培训，想当私人健身教练的人们，经过3-4月时间培训掌握私人健身教练专业知识和技能，就可以胜任健身教练这个职业。

扩展资料

找私人教练的注意事项

1、私人健身教练需要掌握非常扎实的理论基础和技能，包括广泛的专业知识，如生理学、运动学等，还要会一些简单的疼痛处理等一系列的知识，在选择私人健身教练时要先了解他是否懂得这些知识。

2、选择私人健身教练时，根据不同的起点，方向也会有所不同，在选择私教之前，应该清楚地定义自己的健身目标，明确请私人健身教练的目的。

3、选择私人健身教练时，还应该了解私人健身教练的专业特长，对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练方面研究较为深入的私人健身教练，对于进行多元化训练和激进训练的会员，需要选择在体能训练方面有优势的私人健身教练，而身体存在体态、损伤方面的问题时，就需要选择在运动康复领域擅长的私人健身教练。

人民网—健身教练“单飞”开私教工作室 一节课可售800元

中田健身3年，给出百分百客观评价。

1，价格相对于市场上的私教来说肯定是合适的，处于实惠型…月卡2600到2800的范畴…一线城市高于二三线城市些…

2，服务态度，由于中田的教练是不存在底薪的，所以他们的收入来源于手上的新老会员的开单提成，以及课时费…一节课大概课时费也就小几十，更多的依靠开单续卡的提成，教练到店长的过程是有业绩考核的，所以对于能给教练开单的新会员他们的服务态度那是百分百令你满意，水果各种搭配齐全…但是当你是老会员锻炼一段时间后，你会发现，服务态度与教学水准是会有下降的…也会经常出现1带2的情况出现，并且拉伸应付的情况发生…因为从教练到店长再到股东想的都是开单而不是提升服务质量…如果是老会员，呆久了应该或多或少都有体会！

3健身环境，环境总体水平一般，因为一家中田的工作室投资并不算大，大型健身设备器材其实不多的，真正懂的人都懂…工作室在日常的训练当中更多的是徒手训练，讲白了几个哑铃，壶铃，绳子，瑜伽垫的事儿…力量训练会有但是其实去的人大部分都是减脂的为主…不会用到太多器材类的。对于健身爱好者或者上班族们来说，锻炼需求也是能够得到满足的…

4教练素质，只能说是参差不齐…有好的但是真的少…大部分都是毕业于中田自己的培训机构，你会感受不出他会是一个健身行业的从业者…由于中田健身工作室这两年发展迅猛…教练缺口也大导致教练水平其实整体是下滑的，如果要去得好好物色…既要有教学质量又要教练本身素质过硬的不太好找…在中田，教练起到的是更多的是健身服务以及陪练的感觉。记住教练永远都会是你的好朋友的，为何？因为续卡…

5总结，依靠的价格优势抢尽先机…先进的创业合作模式扩张门面，但是自身服务水平与素质开始滞后，人情味的超前续卡太多…