当然可以喝牛奶,有一定增肌的作用,至少可以保证健身期间的肌肉不流失。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
:
每100克牛奶所含营养素如下
热量(5400千卡)、蛋白质(300克)、脂肪(320克)、碳水化合物(340克)、维生素A(2400微克)、硫胺素(003毫克)、核黄素(014毫克)、尼克酸(010毫克)、维生素C(100毫克)、维生素E(021毫克)、钙(10400毫克)、磷(7300毫克)、钠(3720毫克)、镁(1100毫克)、铁(030毫克)、锌(042毫克)、硒(194微克)、铜(002毫克)、锰(003毫克)、钾(10900毫克)、胆固醇(1500毫克)。
一般牛奶的主要化学成分含量如下:
水分:875%
脂肪:35~42%
蛋白质:28~34%
乳糖:46~48%
无机盐:07%左右
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)