关节运动时有响声是怎么回事？吃氨糖可以吗？

这种情况很像是骨质增生，一般膝盖关节腔失去润滑液的营养会出现响声还疼痛的现象。而氨糖软骨素钙片中的软骨素可以催生关节滑液，为关节软骨输送足够的营养物质，改善骨质增生，像我知道的健力多氨糖软骨素效果挺不错，五合一配方，都是护骨的成分。

运动时听到自己的心跳声，可以了解运动效果，更好地安排运动强度。但如果听到的是“嘎嘎作响”的关节响，会不会让你毛骨悚然呢？ 一般情况下，关节响分为生理性和病理性。大多数关节响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，因此对身体危害不大，不需要特别处理，也不必过分担心。但病理性关节响，还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，在膝、踝、髋、肩等关节中比较常见，可能提示你这些关节出现问题了。 高级健身教练丁淑玲说，运动前准备活动不充分或是平时运动太少都可能造成关节响。要想减少关节响，平时应该多做提高相关关节灵活性的运动。比如，减少膝关节响的最好方法就是蹲马步，等到膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。 丁淑玲教练提醒，一旦出现伴有疼痛的关节响时，就要更多地考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。在这种情况下，最好尽快到医院检查，找出真正原因，否则会引起严重后果。

膝盖骨承受力大、主题活动多，也更容易受到损伤，膝关节有响声，不疼，但不能忽视，这也是膝盖骨让你传出的“呼救信号”膝关节有响声，可分成病理性和生理性。膝盖骨发生关节响，绝大多数是生理声响。骨关节含有关节液，协助骨关节具有润滑作用，当你的膝盖骨发生关节响，是在提醒你膝盖骨润滑剂减少、血液循环系统下降，这与长期不运动、热身运动不充分或长时间肌肉劳损相关，不用过度解决，

必须调节生活方式和运动方式健身运动群体、老人、膝盖受伤者非常容易发生膝关节生理性关节响，在膝盖骨遭受膝关节损伤后，发生痛疼发胀，当这种病症消退后再主题活动膝盖骨，可能发生声响，要当心是不是发生骨性关节炎等慢性损伤病症；此外，老人发生膝关节弹响，大部分主要是因为伴随着年龄提高，骨关节产生退行性改变，膝盖骨衰退造成骨关节两骨间互相磨擦发生响声，不用过度焦虑不安，

但必须在日常生活上留意保护膝关节。动前热身运动热身运动分成四一部分：屁股激话、动态拉伸、动作技能融合及其神经系统激话。相对于平常人而言关键进行前两一部分就可以。后面一种乃是有一定的运作水准或是选手必须实现的。提升膝盖骨周边肌肉力量肌肉组织就是我们骨关节周边的动态稳定体制，

提升肌肉力量有利于提升骨关节可靠性。此外，运动时必须大家具有一定的肌肉力量，既可以具有防止伤害的效果，也是大家开展健身运动必不可少的专业能力。特别提示，负重深蹲一定要做规范留意两腿打开的距离和脚掌与膝关节的房屋朝向，尽可能挑选让你觉得舒适的间距（一切得出固定不动间距与固定不动房屋朝向的全是不正确的），下蹲时，后背伸直，屁股向后探。便是坐着时，用臀部找椅子的觉得。站起来时两脚根使力，速率一定要慢要慢。负重深蹲虽好，不必强行上大重量，由浅入深，膝关节珍贵，软骨损伤不可逆，一定要保护好。

问题分析：

您好；膝关节有响声，考虑是由于局部韧带劳损导致的症状。建议你平时需要多保养，比如行走，站立长时间，或运动劳累后，需要局部按摩，有条件就热敷，预防劳损加重，

意见建议：

假如有不适感，疼痛，必要的时候需要排除半月板磨损导致