如何提高幼儿免疫力

提高儿童免疫力的方法有哪些

赵丽斯

副主任医师

北京中医药大学东方医院 儿科 三甲

提高儿童免疫力的方法有药物方法和非药物方法。

1药物有中药、西药、微量元素制剂、膳食补充剂等。

提高儿童免疫力的药物种类有很多，①中药类：玉屏风散、黄芪、党参、槐杞黄颗粒等；②西药类：转移因子、胸腺肽、匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、免疫球蛋白等；③膳食补充剂：牛初乳、益生菌制剂、多种维生素；④微量元素制剂。

不同种类的免疫调节剂具有不同的注意事项。如长期服用中药具有肾肝毒性，不可擅自长期服用。对于西药类，大部分副作用明确，如免疫球蛋白等生物类药物长期服用可抑制骨髓生长。而保健品类产品属于非药物，但要注意的是维生素和微量元素不可过量服用，过犹不及，要适量补充。

2非药物方法包括通过锻炼身体，加强营养等方法调理，提高免疫力。

①锻炼身体，让孩子多晒太阳，呼吸新鲜空气，规律作息，充足睡眠，以帮助改善孩子虚弱体质，增强抵抗力。

②均衡膳食，增强孩子抗病能力。对于刚断奶的小孩，妈妈在为其选择营养丰富，注意荤素搭配，多吃容易消化的食物，如鱼类、鸡蛋、豆类和新鲜的蔬菜。除一日三餐外，可是当增加1至2次豆浆，牛奶，水果、坚果类等。注意纠正挑食、偏食的习惯。

③多喝水可以增强孩子的免疫力，保持黏膜湿润有助于成为抵挡细菌的重要防线。

④中医的推拿按摩也是可采用的方法。提高宝宝免疫力的方法，主要包括多参加户外运动、预防接种、补充营养等，有助于提升机体免疫力。

1运动：经常参加户外活动，增加运动量，有助于提高机体免疫力。

2预防接种：预防接种也是提高机体免疫力的有效方法，可以预防相应的疾病。

3补充营养：平常注意营养的补充，结合宝宝的情况补充富含维生素A、维生素D、钙、锌等食物。建议平常均衡饮食，饮食上给予各种水果、蔬菜、肉蛋奶，保证一日三餐营养均衡，减少零食、碳酸饮料的摄入。

平常要注意身体的防寒保暖、避免受凉，可以减少感冒的发生。如果有明显的不适，可以到医院小儿内科就诊，结合医生的意见给予治疗。儿童可以通过多参加户外运动锻炼、补充营养、充足的睡眠等方式提高免疫力。

1户外运动锻炼：平时多带孩子参加运动，增加孩子的心肺功能，以及对户外环境的适应能力，有助于提高抵抗力及免疫力。

2补充营养：平时做到营养均衡，少吃深加工的零食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，优质蛋白，比如鱼虾等，充分补充营养。

3充足的睡眠：儿童每天的睡眠时间至少保证9~11个小时，年龄越小，睡眠时间越长，避免熬夜等。

如果孩子免疫力低下，经常生病，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。提高孩子免疫力和抵抗力，应做到以下几个方面：合理饮食、按时接种疫苗、多进行户外活动、保证充足睡眠、正常生活环境等。

1合理饮食：想要提高孩子的抵抗力和免疫力，家长应注意让孩子规律饮食，同时注意合理搭配孩子的饮食结构，让孩子适量多吃含有丰富维生素的水果、蔬菜，适当吃些瘦肉、豆制品等食物，做到饮食均衡，不挑食、不偏食，有利于使免疫力和抵抗力提高。

2按时接种疫苗：在孩子出生后应按时接种疫苗，有利于增强孩子的抗病能力，在一定程度上降低各种疾病的发病几率。

3多进行户外活动：在平时多带孩子到户外活动，通过适当的室外活动，有利于钙质的合成，还可加速机体的新陈代谢，从而提高孩子的免疫力和抵抗力。

4保证睡眠充足：家长应注意培养孩子养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜，每天让孩子保证充足的睡眠，有利于一定程度上增强抵抗力。

5正常生活环境：孩子的接触环境避免过分使用消毒剂，必要的病原体接触可刺激孩子建立更完善有效的免疫系统。

想要提高孩子免疫力和抵抗力，家长应注意做好以上几点。当孩子身体出现异常状况时，建议及时就医。提高免疫力不能只吃某一种单一的食物，只有食物多样，均衡合理，才能有利于健康。 总体的饮食原则如下：

第一，种类要丰富，营养才均衡。建议每天吃到12种以上食物，每周最好达到25种，包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、豆类和坚果等。

第二，要多选择新鲜蔬果、全谷物、大豆类食物，做到餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

第三，建议每日适量吃鱼、虾、禽、蛋、瘦肉类，富含优质蛋白质的肉蛋奶是人体免疫系统构建的物质基础，少吃肥肉。

第四，建议采用蒸煮炖或快炒、白灼等烹调方式，不建议煎炸烤。一日三餐最好定时定量，不要过饥或过饱，还要保证足量饮水。 想增强小孩免疫力和抵抗力需要先保证小孩日常饮食可以摄入充足的营养，营养不良的孩子免疫力和抵抗力都会很差。所以在孩子生长发育期间，需要适量的增强营养，荤素搭配。每天应该补充足够的脂肪，蛋白质，维生素含量丰富的食物，还应该注意补充钙，钙是促进骨骼发育和生长的最重要的微量元素。

2 保证睡眠

帮助孩子养成良好的生活习惯与作息习惯，让身体得到充分休息，也是提高免疫力的方法之一。

冬天外出进行户外活动可以增强免疫力。虽然冬天比较冷，但是适度运动是可以增强人的体质，提高免疫力，减少生病的次数。但是在运动过程中也要注意保暖，外出的时候多穿几件衣服，避免着凉，并且也要注意户外运动的时间以及安全性，由于冬天容易下雪，地面比较滑，所以要注重自己的安全。

增强体质

运动是可以增强个人体质的，无论是在寒冷的冬天还是在炎热的夏天，适度运动都是可以增强体质，提高免疫力的。如果我们经常不运动，就会使我们的身体体质变差，并且稍微一运动就会感觉到乏力，因此只有适当运动才能够使身体保持活力，从而促进健康。

注重保暖

冬天的时候天气比较寒冷，外出的时候需要多穿几件衣服，避免着凉引发疾病。虽然小孩子的抵抗力都比较差，但是运动可以增强免疫力，在冬天如果想带孩子进行户外运动，这个时候要多给孩子穿几件衣服，避免发生着凉，从而诱发感冒。

注重安全

冬天的时候一般会下雪，此时地面比较滑，如果带孩子进行户外活动，一定要加强安全问题。如果出现了地面结冰，最好不要带孩子进行户外活动，或者在进行户外活动时，一定要在能够保障安全的前提下再去进行运动。并且注意运动时间不要过长，运动强度不能太大，否则也会对身体造成一定的负担，如果运动强度过大的话，可能会导致晚上出现失眠。

总而言之，冬天带孩子进行户外运动也是可以增强免疫力的，但是需要注意运动的强度以及时间，并且同时需要注重保暖，避免发生风寒侵入体内，平时也要鼓励孩子适度运动，提高个人身体素质，这样才能够减少生病的次数。

适合儿童的体育锻炼项目有很多，比如可以叫孩子跳绳，跳房子，跑步，深蹲以及一些比较简单的健身操或者舞蹈，既可以培养孩子的兴趣爱好，又可以让孩子的身体得到锻炼。孩子经常锻炼，对于生长发育是有帮助的，可以帮助宝宝长高，另外经常锻炼的孩子抵抗力也会比较高。

可以练习乒乓球，跑步，跳绳等。平时可以在日常的生活当中，让孩子多做一些体育锻炼，这样的话对孩子的身体也是很有好处的，而且也可以增加孩子身体的抵抗力，但是也要注意尽量选择孩子自己比较喜爱的，不要勉强孩子去学习，以免对于孩子的内心带来一些影响。

儿童经常锻炼身体首先是能促进身心更加健康，精力充沛，提高自己的免疫力。还有，儿童经常锻炼的话，可以掌握多种运动技能，有了很多特长，增加了儿童的自信心。儿童锻炼身体还可以促进全身血液的循环流动，提高氧气的含量，促进骨骼的生长发育，对长个帮助很大，还有助于提高儿童的睡眠质量，吃饭时，食物更利于吸收消化。

每天都要让孩子服用蔬菜水果、新鲜水果，蔬菜水果中常含的化学纤维可以预防便秘，并且还能够改善肠道自然环境。吃粗粮对身体是很有好处的，由于杂粮里的维他命B、E比较丰富，不但可以提高免疫力，还具备加强免疫细胞功能的功效。健身运动和免疫能力密切相关，假如小宝宝运动强度偏少，不但动作协调工作能力降低，抵御严寒和病症的工作能力还会减少，

特别容易发生稍受点凉就感冒咳嗽的现象，有规律性地健身运动，可让白血球低的鼓励、吞食及除菌工作能力明显增强。赶紧帮宝宝培养规律性的运动习惯吧。在气温批准的情况下，每日最好是确保有两三个钟头的室外活动时长，户外运动时长可挑选早上10点至在下午4点的时间范围，夏天以外。在室外活动时，无须捂得过严，可使小宝宝外露脸、手，让太阳立即照在皮肤上，那样有益于人体对钙元素的消化吸收。准时疫苗接种 许多父母都对预苗怀着抵触的情绪，

觉得小宝宝打不打都无所谓。但对病症而言，最好的方法是防止。预苗简单来说便是促进人体造成纯天然的防护系统，来增加抵抗力阻拦病毒攻击，让小宝宝少生病，因此准时注入预苗对增强免疫力非常重要。 二、多了解生态环境 在家乡长大的孩子喜爱去玩，三五个小伙伴们在一起上树、摔泥土，弄得的身上脏兮兮的，却极少得病；在城内长大的孩子总被父母关在家里，嫌外边那一个脏、这一乱，全都不让碰，却最喜欢得病。由于宝宝的免疫力是在一次次训练中提高的，假如欠缺外部病菌的刺激性，免疫能力无法得到锻练，将不益于免疫系统的完善。

因此在保证安全的情况下，不如让小孩多去室外玩乐吧！ 三、维持充足睡眠 成年人假如睡不好、休息不好，都是引起一系列健康问题，何况是小孩。充足的睡眠可以让身体内人体器官获得歇息，以防过多疲倦给病菌有机会。父母应鼓励孩子规律性的作息时间表，防止经常熬夜。 四、坚持不懈纯母乳喂养 奶水中独特的免疫因子能够提高小孩的抵抗能力，特别是在是宝宝六个月前，是免疫能力最烂的环节，必须从乳汁中才可以获得。世卫组织提议，奶水最晚能够喂到宝宝两周岁。因此假如条件允许得话还是要采用纯母乳喂养，不要轻易放弃